Fai Conte acqua

Milioni di noi non si sentono così buono come ci dovrebbe perché non bere otto o più bicchieri di acqua di cui abbiamo bisogno ogni giorno. L'acqua è un nutriente spesso trascurato, che è coinvolto praticamente in ogni processo fisico.

So che se sono disidratati, mi sento veramente stanco. Ma quando bevo acqua regolarmente, ho più energia. Questo perché acqua aiuta nel caricamento e lo stoccaggio di glicogeno dà energia nei muscoli. E 'anche un solvente e il supporto per i nutrienti. Esso aiuta la digestione, la circolazione e la lubrificazione delle articolazioni e aiuta anche a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro. Svuota le tossine e le scorie metaboliche dal sistema. I più tossine e rifiuti nel vostro corpo, il meno è capace di bruciare i grassi e perdere peso.

C'è un ragazzo che conosco da molto tempo che è di 6 piedi e 3 pollici di altezza, grande ossatura, e l'età di 50-plus. E 'anche la persona più in sovrappeso che abbia mai incontrato. Una volta ha pesato circa 210, ma ora consigli la bilancia a 500 libbre. Ha anche iperinsulinemia - che significa che ha alti livelli di insulina nel sangue - che lo rende inclini a malattie cardiache e il diabete e lo tiene pesante, dal momento che l'insulina è un ormone grasso-storage. La sua dieta consiste essenzialmente di carne e patate e soda di dieta a litri, e ottiene nessun esercizio. Ma in tutti gli anni che lo ho conosciuto, si è rifiutato di bere l'acqua. Una volta ho chiesto perché. Si scopre che odia il sapore di acqua naturale, e lui dice che avrebbe dovuto essere "disperata" per berlo.

Dal momento che il metabolismo è un processo chimico che richiede acqua sufficiente, e non beve, ogni sistema nel suo corpo è diventato pigro. Egli non ha alcuna energia. Il suo pensiero è confuso. Il suo corpo non può bruciare i grassi in modo efficace. Mentre è vero che molti fattori figurano in questi problemi, il suo rifiuto di bere l'acqua è sicuramente una cattiva influenza sul suo metabolismo.

Come mantenere il corpo ben idratato è importante per prevenire vertigini, crampi, e la stanchezza durante l'esercizio fisico, anche. E 'generalmente una buona idea di bere 1 o 2 bicchieri di acqua 2 ore prima di esercizio, quindi bere di più durante l'allenamento. Quando mi alleno, bevo un paio di once di acqua per ogni 10 minuti che ho esercizio. Dopo l'allenamento, è necessario sostituire l'acqua che hai perso attraverso il sudore - circa 2 tazze di acqua per ogni chilo di peso corporeo perso. Se si può fare l'impegno di iniziare a bere più acqua, avrete sicuramente notato un cambiamento nel modo di sentire e nella vostra energia, e vi sentirete il calcio mentale che dà acqua a sufficienza.

Prova questo con me: Al mattino, invece della solita tazza di caffè o tè o può di cola, bere un bicchiere di acqua fredda. Presumibilmente, bere acqua fredda dà una leggera spinta al tuo metabolismo poiché il vostro corpo brucia le calorie per riscaldare l'acqua. Poi prendere un minuto per notare come ci si sente ringiovanito.

preferisco bere acqua in bottiglia, soprattutto perché è facile da portare con me, e io davvero non mi piace il sapore dell'acqua di rubinetto. L'acqua in bottiglia si adatta alle mie esigenze e il mio stile di vita. Io sono molto esigente quando si tratta di acqua; diciamo solo che sono viziata.

Ci sono diversi tipi di acqua in bottiglia, in modo che aiuta a leggere le etichette. Acqua di sorgente, per esempio, proviene da una formazione sotterranea da cui l'acqua fluisce naturalmente alla superficie terrestre. Acqua purificata è stato elaborato per rimuovere i minerali e contaminanti; acqua distillata è un esempio. Alcuni acqua purificata è in realtà purifica l'acqua del rubinetto, e l'etichetta deve indicare che si tratta da un approvvigionamento idrico comunale.

L'acqua minerale contiene naturalmente minerali e oligoelementi. In altre parole, questi sono in acqua alla fonte e non possono essere aggiunti successivamente. Acqua in bottiglia frizzante, che spesso mi diverto con un pasto, ha un po 'di un Fizz causato dal biossido di carbonio che contiene. Acqua artesiana è tratto da un pozzo in superficie che attinge una falda acquifera, una falda acquifera di roccia o sabbia. Beh acqua proviene da un foro praticato, forato, o comunque costruito nel terreno per toccare la falda d'acqua. Tutta l'acqua in bottiglia è strettamente regolamentato a livello federale da parte della FDA e, a livello di Stato da agenzie statali.

L'acqua del rubinetto possono essere contaminati con il piombo si trovano in materiale idraulico domestico, nitrati da fertilizzanti, che causano malattie microbi che passano individuare, attraverso sistemi di filtraggio, e di altri inquinanti. In realtà, ho letto che ci sono 85 possibili contaminanti che possono entrare in acqua potabile, secondo l'EPA. Fortunatamente, però, a causa della Safe Drinking Water Act federale, sistemi idrici municipali che servono 25 persone o più sono costantemente testati per sostanze nocive. Se c'è un problema con il rifornimento idrico, sarete avvisati attraverso i media o altri punti vendita.

Nel complesso, gli americani hanno una buona, acqua potabile. È possibile ottenere informazioni sulla rete idrica della vostra comunità accedendo al www.epa.gov e seguendo i collegamenti adeguati. Filtrando contaminanti da acqua del rubinetto con un filtro per l'acqua di casa è un'altra buona opzione per rendere sicuro il vostro acqua potabile è sicura.

A seguito Attraverso

Bere un bicchiere d'acqua al risveglio al mattino, 1-2 più prima di pranzo, e più prima di cena e durante l'esercizio. Abbiamo bisogno di almeno otto porzioni 1-tazza, o 64 once, di acqua al giorno.

Sip acqua in auto sulla strada di casa dal lavoro.

La prossima volta che si prende in mano il pranzo al negozio di gastronomia locale, raggiungere per l'acqua in bottiglia, piuttosto che una soda.

Compra o utilizzare 16 o 24 once bottiglie piuttosto che quelli di 8 once. Poi si può tenere traccia di quante bottiglie avete bisogno di ogni giorno.

Se non ti piace il sapore di acqua naturale, prova ad aggiungere un po 'di limone fresco o lime, fette di cetriolo, o menta fresca per un nuovo gusto rinfrescante.

Assicurati di bere molta acqua quando si viaggia in aereo, dato cabine degli aerei sono notoriamente secca, e si può diventare disidratati.

Ristampato da: Shape Your Self: My 6-Step dieta e fitness piano per raggiungere la migliore forma della vostra vita di Martina Navratilova (marzo 2006; $ 27.95US /$ 37.95CAN; 1-59486-282-6) &copia; 2006 Martina Navratilova. Permesso accordato da Rodale, Inc., Emmaus, PA 18098. Disponibile ovunque libri sono venduti o direttamente presso l'editore chiamando il numero (800) 848-4735 o visitare il loro sito www.rodalestore.com Hotel  .;