Guida Esercizio per ogni fase della vita

L'esercizio fisico è considerato come un biglietto d'oro per raggiungere una vita sana e attiva da anni, tra cui i vostri tempi d'oro. La tendenza attuale di stile di vita e la sua crescente associazione con vari fattori clinici, come l'obesità, il diabete, problemi di colesterolo, ecc indirettamente gettano luce sul significato di esercizio nella vita quotidiana e nel futuro benessere.

Ci sono stati vari forme di esercizi che sono state implementate negli ultimi tempi e sono specificamente classificati a seconda delle esigenze di ogni individuo come lo yoga, la meditazione, Reiki, ecc Si dovrebbe tenere a mente che non vi è alcun limite di età per l'esecuzione di esercizi che sono associati con la salute vantaggi e altre complicazioni collaterali. Nel caso in cui haven &'; t scelto per voi, quindi selezionare rapidamente uno e iniziare l'esecuzione per almeno cinque volte alla settimana, se non su base giornaliera. L'esercizio fisico è la migliore guidencfe per il fare voi stessi con sano in qualsiasi fase si mantiene in forma e buona qualità

Età-saggio significato di esercizio

•. 20s – Questa è l'età in cui si dovrebbe inculcare esercizi nella loro routine quotidiana come aiuta nella posa di una forte base di fitness per la vostra vita. Gli esercizi in questa fase sono principalmente focalizzate sulla costruzione di muscoli e la densità ossea e quindi includono affondi, piegamenti sulle braccia, Cardio, la meditazione, jogging, ecc Hotel • 30s – Questa età indica la necessità di cambiare la vostra routine e di introdurre alcuni altri programmi di allenamento che possono rafforzare il vostro corpo come il nuoto in combinazione con passeggiate, stretching, ecc Hotel • 40 – Questo è il momento in cui un regime di esercizio potente deve essere inculcato come gli uomini tendono ad accumulare grasso nella loro regione e donne pancia nei loro fianchi e cosce. Quindi, lo scopo per tali esercizi che migliorano il metabolismo, in modo ottimale bruciare calorie e mantenere il vostro stress e grasso sotto controllo
•. 50s – La maggior parte del cuore e problemi alla schiena sorgono in questa età e, quindi, esercizi come Pilates e yoga sono invitati per rafforzare la schiena e gli addominali. L'AHA raccomanda 30 minuti cinque volte a settimana di attività aerobica per proteggere il vostro cuore Hotel •. 60 – Esercizio fatto negli aiuti di età precedenti evitare i principali fattori di rischio di salute come il diabete, l'ipertensione e malattie cardiache in questa epoca con la costruzione di un buon equilibrio, i muscoli e le ossa forti Hotel •. 70 – Gli esercizi che sono raccomandati in questa età non solo a piedi ma di eseguire anche il vostro giorno per giorno le attività aiuta anche nella fornitura di forza e vigore Hotel  .;