Che dovrebbe il mio colesterolo e come posso mantenere colesterolo buono Super salute del cuore?

Il fatto che si sta chiedendo, che cosa dovrebbe il mio colesterolo, dimostra che lei fa sul serio guardare dopo il colesterolo, e ancora più importante, la vostra salute. Oltre a chiedere quello che dovrebbe il mio colesterolo, si dovrebbe anche chiedere che cosa è esattamente il colesterolo e come mantenere buoni livelli di colesterolo. La ragione è, più si capisce, il colesterolo, il colesterolo significativo per i vostri lettori saranno più colesterolo buono nel sangue risuonerà con voi

Ci sono due tipi di colesterolo, si dovrebbe essere il monitoraggio -. LDL e HDL . LDL è spesso definito come il colesterolo cattivo perché si attacca alle vostre pareti delle arterie, creando la placca. Quando la placca si accumula nel tempo, provoca ostruzioni nelle arterie, causando di avere un attacco di cuore. Se gli ostacoli si verificano nei vostri capillari cerebrali, allora il vostro cervello è privato di ossigeno, in modo da avere un ictus. Ora si capisce perché dovrebbe sapere che cosa il mio colesterolo è così importante.

colesterolo HDL è buono. E 'difficile da rimuovere il colesterolo LDL in eccesso, portandolo al fegato, il trattamento e lo smaltimento del vostro sistema. Mantenere l'HDL è alto, è necessario garantire che il trattamento cattivo colesterolo LDL continua

Qui di seguito sono le linee guida consigliate per il colesterolo, la risposta alla tua domanda, che cosa dovrebbe il mio colesterolo.

US
Colesterolo totale - fino a 199 mg /dL
colesterolo LDL - fino a 129 mg /dL
colesterolo HDL - inferiore a 35 mg /dL

Resto del mondo
Colesterolo totale - meno di 5,0 mmol /l
LDL colesterolo - inferiore a 3,0 mmol /l
colesterolo HDL - 1,0-2,5 mmol /l

Ora, mentre la risposta di cui sopra alla tua domanda, cosa dovrebbe essere il mio colesterolo, sapendo ciò che funziona a livello di colesterolo nel sangue andrà un lungo cammino verso aiutare a rimanere al loro interno. Ad esempio, i cibi ricchi di grassi trans e saturi la causa più riconosciuto di alti livelli di colesterolo LDL. E che ci crediate o no, questi tipi di alimenti possono effettivamente aumentare il colesterolo LDL a livelli pericolosi se preso in modo coerente. Quindi, solo mangiare questi cibi con moderazione.

Tuttavia, vi è il buon cibo, grassi buoni, e possono aumentare il colesterolo HDL e LDL inferiori, nonché gli alimenti che sono ricchi di fibre solubili. Gli alimenti che dovrebbero essere considerati, mirtilli, mirtilli, avocado, pesce, semi, cereali integrali, noci, frutta e verdura.

Esercizio realmente beneficiare colesterolo HDL, e soli 30 minuti di esercizio aerobico al giorno avrà un impatto positivo.

Quando alcune persone sono detto che hanno il colesterolo alto, hanno immediatamente rivolgono a farmaci da prescrizione, come le statine. E anche se le statine funzionano molto bene nel ridurre il colesterolo LDL, ma non sono certo a favore della raccolta di HDL. E hanno gravi e dannose effetti collaterali -. Vertigini, nausea, depressione, debolezza muscolare, danni al fegato e insufficienza cardiaca, solo per citarne alcuni

Ma, per fortuna, la maggior parte delle persone sono ora consapevoli del valore di trattamenti naturali . Un supplemento di colesterolo naturale prendendo provati ingredienti come la lecitina, D-limonene, Theaflavine, policosanol e fitosteroli ridurre significativamente il colesterolo LDL e alzare HDL. Individualmente, questi ingredienti non sono efficaci, ma insieme sono una potente soluzione per tutti i problemi di colesterolo.

Ora avete una migliore comprensione della risposta alla tua domanda, che cosa dovrebbe il mio colesterolo, così come alcuni buoni , consigli solido e onesto su come si può raggiungere un livelli di colesterolo nel sangue e tenerli Hotel  .;