Le bevande a basso contenuto calorico per gli uomini sani

Il raggiungimento dell'equilibrio di caloria destra, è la chiave per una gestione peso di successo per gli uomini e le donne di tutte le età. Per ottenere e mantenere un peso sano, è importante per gli uomini per controllare l'apporto energetico attraverso il bilanciamento attività fisica (calorie consumate) con il cibo e assunzione di bevande (calorie consumate). Mentre le scelte alimentari intelligenti sono essenziali, c'è una crescente evidenza che la scelta delle bevande inappropriate può anche contribuire in modo significativo a problemi di peso.

Diversi studi suggeriscono che le calorie da bevande è più che raddoppiato dal 1960, principalmente a causa di un aumento del consumo di bevande analcoliche, bevande sportive e tè zuccherati. Secondo la ricerca, questo aggiunge alla quantità totale di calorie al giorno, perché non tendono a bilanciare queste calorie dalle bevande, prendendo in meno calorie dal cibo o da più movimento fisico. A lungo termine, queste calorie liquidi supplementari possono contribuire a squilibrio energetico e guadagnando di peso eccessivo.

Quindi, insieme a scelte alimentari corrette e aumento dei livelli di fitness, è una buona idea per ripensare il vostro consumo di bevande, per per eliminare un possibile motivo che può sabotare i vostri sforzi di perdita di peso. Ecco alcuni suggerimenti per le bevande a basso contenuto calorico per placare la sete e bilanciare l'apporto di energia.

Bere molta fresca, Calorie-Free Water

quantità sufficiente di acqua, distribuita in modo uniforme per tutta la giornata, è un modo senza calorie per aiutare il corpo a rimanere idratato, per sostenere il metabolismo, e per le prestazioni ottimali dei muscoli e cervello. Le esigenze di aspirazione dell'acqua, dipendono dalle dimensioni del corpo e livello di attività - più grande, e più le persone fisicamente attive hanno bisogno di più fluidi. Un indicatore del fatto che si sta adeguatamente idratato è l'urina incolore e inodore.

Consumare nutriente, latte magro
latticini

​​ricco di sostanze nutritive come latte, yogurt e formaggi, possono aiutare per promuovere sani ossa, denti e la massa muscolare. Possono anche essere utile per ridurre il rischio di pressione alta. Basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari senza grassi sono buone opzioni per ottenere la maggior parte delle loro sostanze nutritive, pur rimanendo lontano da calorie in eccesso. La ricerca suggerisce anche che il latte senza grassi può essere considerato come un efficace bevanda sportiva. L'allenamento di resistenza, insieme con il consumo di proteine ​​del siero di latte sembra promuovere il tasso più veloce del muscolo costruzione di massa.

Limite Juice consumo ad un massimo di 4 a 6 once al giorno

succhi di frutta freschi puro può essere una grande fonte di vitamine e altre sostanze nutritive, ma non possono sopprimere l'appetito, come frutta e verdure fanno. Bere grandi quantità di succhi di frutta può eventualmente contribuire ad una maggiore assunzione di calorie, e mentre le vitamine ei minerali sono buoni, ma anche aveva stabilito valori giornalieri, che non sono buoni per essere superati. D'altra parte, il cibo reale tende ad essere più soddisfacente, più si otterrà il beneficio di fibra e fitonutrienti, anche.

Fare attenzione con altre bevande

Se desideri consumare bevande basso contenuto di calorie, stare attenti con la maggior parte delle bevande che ci circondano, nella nostra vita di ogni giorno. Le bevande analcoliche, tè zuccherato, alcuni succhi di frutta e la maggior parte delle bevande energetiche sono caricati con calorie extra e talvolta con la caffeina sia. Bevande di caffè sono spesso carichi di calorie da grassi aggiunti e zucchero. Bevande alcoliche contengono anche le cosiddette calorie vuote. Ecco alcuni consigli per far fronte con le bevande ad alto contenuto di calorie: