Come avere un cervello sano?

Il cervello è considerato l'unità di elaborazione centrale del corpo umano. È l'organo principale che controlla il resto delle parti del corpo. E quando il cervello è come un muscolo, deve essere esercitato regolarmente per mantenere in condizioni ottimali.

E 'vero che tutti gli organi del corpo svolgono un ruolo importante. Oltre al cuore, abbiamo bisogno di mantenere il nostro cervello sano per tutto il tempo. Il suo cervello che ci aiuta apprende, pensare e ricordare le cose. Se non riusciamo a mantenere in buona salute, potremmo essere ad alto rischio di malattie degenerative del cervello come l'Alzheimer e la demenza. La cosa buona è che ci sono diverse cose che puoi fare per prendersi cura del proprio cervello in modo che non si facilmente soccombere a disturbi mentali e cerebrali.

Lo stress è la causa numero uno di malattie e disturbi per gli organi nel corpo. Se si desidera mantenere giovani e la salute del tuo cervello, fate del vostro meglio per sbarazzarsi di stress nella vostra vita. Quando si è sotto l'ormone dello stress grave chiamati cortisols precipitano nell'ippocampo, la parte del cervello che immagazzina la memoria a breve termine. Quando c'è troppo cortisolo che scorrono nella ippocampo, le cellule cerebrali possono morire e creare problemi di apprendimento e memoria. Per evitare la perdita di memoria a breve termine e migliorare la funzione del cervello, provare tecniche di rilassamento per aiutare a eliminare o almeno a controllare lo stress. Quando vi sentite stressati, fare lunghi respiri profondi per consentire più ossigeno nel vostro cervello. Questo ti aiuta a rilassarsi e migliorare la vostra attenzione e concentrazione.

A volte, lo stress può derivare da mancanza di sonno. Il sonno può guarire tessuti danneggiati nel corpo. Durante il periodo di sonno, il corpo ripara la parte del cervello che contiene i ricordi, quindi è una grande attività per aggiungere alla vostra memoria a lungo termine. Anche un breve pelo durante il giorno può aumentare significativamente alla salute del cervello. Alcune aziende permettono ai dipendenti di prendere 20 minuti pisolino nel pomeriggio perché pensano che può aiutare a migliorare le loro prestazioni di lavoro. Questo è del tutto vero perché gli studi hanno dimostrato che le persone che ottengono almeno 8 ore di sonno ogni giorno hanno una memoria più chiara rispetto a coloro che ottiene solo 4-5 ore di sonno.

Il gioco dei giochi del cervello come cruciverba, scrabble, puzzle di e Sudoku può migliorare un sacco di abilità mentali. Quando si spendono tempo a pensare seriamente a come si può vincere il Mastermind, l'ippocampo del cervello genera nuove cellule.

Il nostro cervello ha bisogno di proteine ​​per funzionare correttamente. Proteina che si trova nelle uova, pollame e pesce aumentare i livelli di serotonina nel cervello. Questa sostanza chimica può aumentare la sensazione di benessere di una persona Endorphin è una sostanza chimica, che viene rilasciata nel cervello durante attività fisiche come l'esercizio. Si tratta di un ottimo modo per mantenere una buona salute del cervello con l'esercizio fisico regolare. Ogni volta che si suda durante il vostro esercizio di routine, si sta effettivamente fornendo il flusso di sangue e ossigeno al cervello.

Non c'è dubbio che il cervello controlla la maggior parte delle vostre funzioni del corpo. Mantenendo il cervello in condizione di diritto; è possibile mantenere la vostra salute generale in buone condizioni e Hotel  .;