Solitario? Come per farlo funzionare a tuo favore ...

I &'; ve dice spesso che la vita è meglio condivisa. Le cose che si fanno con la famiglia e gli amici possono essere dei momenti più memorabili della vostra vita. Ma ci &'; s qualcosa da dire per ritagliarsi “ &" tempo da solo; o “ Mi-tempo &"; a fare qualcosa solo per te stesso. E a quanto pare, il tempo da solo fa bene alla salute.

Perché? Si prende una pausa dalle esigenze degli altri, mettere via che to-do list e relax … con un buon libro, un giro in bicicletta o una rilassante massaggio o manicure-pedicure per la stagione estiva di sandalo. Solo perché …

Il modo in cui la vedo io, la vita moderna è piena di must have e deve dos. Pensiamo di avere e fare certe cose per sentirsi soddisfatto e trovare la felicità. Ci &';. S niente di sbagliato con l'ambizione, si badi bene, ma tutte queste esigenze devono essere compensate prendendo un po 'di tempo tranquillo per svuotare la testa e semplicemente godersi la propria azienda

Gli americani più solo che mai
Girare solitudine in una spinta per la vostra salute
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sociali come Facebook ci collega on-line a tutte le ore del giorno e della notte, ma gli americani sono più sola che mai. Basta guardare a ciò che dicono le statistiche censimento: più di 50 per cento degli americani adulti sono single, e circa 27 milioni di persone vivono da soli. Nel 1950, solo il 22 per cento degli adulti americani erano singole, e 4 milioni viveva da solo. Le persone si sposano più tardi nella vita e vivono più a lungo, a un'età media poco meno di 79, così la gente può sopravvivere i loro coniugi per molti anni

Vorrei essere chiaro su questo:. Trascorrere del tempo da solo è diverso da quello solitudine, un sentimento in cui si &'; re provare dolore di sentirsi isolato o scollegato. La solitudine è alimentata da un trauma, la perdita, il dolore, l'insicurezza e bassa autostima. Questo senso di solitudine si può mettere a rischio di malattie cardiache e depressione – sia comune tra gli anziani di invecchiamento. Capisco che la solitudine è difficile, soprattutto quando si tratta per la nostra salute mentale e il benessere.

abitudini di vita sane hanno molto a che fare con il modo in cui gestiamo la solitudine. Le persone che conducono una vita equilibrata sani sono meglio in grado di affrontare queste esperienze negative, perché hanno sia le risorse interne ed esterne che li aiutano a guidare lungo. Hanno un forte, positiva immagine di sé e un senso di comunità.

In sostanza, si può essere solo e solitario, o si può essere soli e felici. Solo il tempo può semplicemente descrivere il fatto che si e' re non con le persone. E che &'; s non una cosa negativa

La solitudine ha i suoi vantaggi
Girare la solitudine in una spinta per la vostra salute

Mentre riconosciamo pienamente l'importanza di un forte senso di comunità con. amici, familiari e professionisti di sostegno nella nostra vita, godendo di tempo da solo può essere altrettanto utile. Uno studio condotto dai professori d'affari presso l'Università del Maryland e Georgetown University ha scoperto che si può avere un tempo altrettanto bene facendo attività divertenti da soli, senza alcun senso di solitudine.

Il rovescio della medaglia può essere preoccuparsi di come gli altri percepiscono voi come amico-di meno. Come con qualsiasi situazione di disagio – la tua paura di essere identificato come il “ perdente solitario &"; – a volte si deve spingere oltre i pensieri negativi e basta fare lo stesso. Lo stesso vale per stare da solo. Più spesso che no, il risultato sarà molto più positivo di quanto previsto. Se si riesce a superare gli aspetti negativi, ci sono alcuni grandi benefici per la salute.

In realtà, si può essere più creativi per conto proprio, e la creatività è un bene per il vostro umore, l'energia e l'immunità. La ricerca mostra che i gruppi di brainstorming può essere buono per il team-building e cameratismo, ma i gruppi venire con molte meno idee che lo stesso numero di persone che lavorano da soli e poi in comune le loro idee. Fare qualcosa per conto proprio, anche, rende responsabile per essa, quindi si tende a farlo fare in modo rapido ed efficiente con un risultato migliore.

Interessante, anche, per le persone che sono introverso, tempo da solo è fondamentale per felicità. Che &'; s perché ogni interazione sociale esaurisce la vostra energia. Ci vuole più di voi e avete bisogno solo di tempo per riavviare il sistema. Per estroversi, situazioni sociali sono come combustibile per farvi bruciare più luminoso, più a lungo.

Un altro lato di fare le cose da soli sta creando opportunità per nuovi collegamenti. Se &'; ve è sentito un po 'solo di recente, provare a prendere in una delle vostre attività preferite da soli. Non solo avrete divertimento, ma si potrebbe incontrare qualcuno che condivide i tuoi interessi. Ad esempio, fare un viaggio tour di gruppo o in autobus può trovare in chat con qualcuno come la pensano con interessi simili.

o partecipare a una classe di esercizio settimanale, come aerobica in acqua, in grado di mettere in contatto con un nuovo allenamento socio o caffè la data, non si sa mai! Nel frattempo, si &';. Stai facendo qualcosa che ti piace, solo per voi

Società può essere drenante
Ci &'; s anche qualcosa calma di non dover parlare con qualcuno. Si può solo essere tranquillo e lasciate che il vostro riposo cervello e ricarica. I nostri cervelli lavorano sodo, anche quando dormiamo, in modo da prendere tempo durante il giorno per cancellare la nostra mente ci aiuta a funzionare meglio.

Essere da soli senza distrazioni ti dà la possibilità di liberare la mente, messa a fuoco, e pensare più chiaramente. Potete guardare come un'opportunità per rivitalizzare la vostra mente e corpo allo stesso tempo. Come la meditazione mentale senza uno sforzo più concertato di essere ancora, girare verso l'interno e visualizzare il vostro posto felice.

E per quanto riguarda il bonus di fare qualcosa che si vuole veramente fare? Quando si e' re agio con fare quella scelta, può essere liberatorio. Se un amico vuole prendervi e fare shopping e &'; d piuttosto andare a fare una passeggiata, fare escursioni da soli. Prendete un raincheck per tempo con il tuo amico

Naturalmente, don &';. T desidera trasformare il vostro amico giù troppo spesso, ma godendo la propria azienda alle tue condizioni può essere soddisfacente e buon per voi, anche.

Karen Hawthorne è caporedattore di Salute eTalk e BelMarraHealth.com. Karen ha lavorato per il National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, Edmonton Journal, la Kitchener-Waterloo Record e la Cobourg Daily Star, relazioni sulle news e lifestyle salute tendenze per oltre 15 anni Hotel  .;