Modi per ridurre il colesterolo, i livelli ematici di colesterolo, dieta a basso colesterolo

Il colesterolo è un cereo, grasso-come sostanza che si trova in tutte le cellule del corpo. Il colesterolo si trova anche in alcuni degli alimenti che mangiamo. Il colesterolo viene escreto dal fegato, la bile e riassorbito dall'intestino. Il colesterolo è una parte sana del corpo, ma troppo di esso nel sangue può essere un problema.

Il colesterolo LDL è chiamato colesterolo "cattivo", perché i livelli elevati di colesterolo LDL sono associati ad un aumentato rischio di sviluppare malattia coronarica. Colesterolo HDL è chiamato "colesterolo buono" perché le particelle di colesterolo HDL prevengono l'aterosclerosi per estrazione del colesterolo dalle pareti delle arterie e lo smaltimento di loro attraverso il fegato.

Ridurre il colesterolo riduce le vostre probabilità di avere placca scoppiare e provocare un cuore attacco. Ridurre il colesterolo può anche rallentare, ridurre o addirittura interrompere la placca da costruire. L'abbassamento del colesterolo LDL è attualmente l'obiettivo primario nel prevenire attacchi di cuore e aterosclerosi.

Detto questo, è importante per mantenere i livelli di colesterolo sani ..

Ci sono un sacco di modi, il medico consigliamo di trattare questa condizione, un sacco di persone che si trovano in medicina moderna. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti si può iniziare a mangiare un grande aiuto per ridurre il colesterolo LDL.

Mangia legumi (fagioli) almeno due o tre volte a settimana. Raccomando zuppa di fagioli, insalata di fagioli freddo, panini hummus, salsa di fagioli neri, fagioli di soia tostati come spuntini. Proteine ​​della soia è particolarmente efficace, in modo da essere sicuri di aggiungere un sacco. Anche la soia, tofu e proteine ​​di soia con texture sono buoni ingredienti in voi dieta per abbassare il colesterolo.

Fibra ricca colazione a buffet, come la farina d'avena, muffin di cereali integrali, frutta. Fibra per porzione 5 grammi o più. Crusca di avena e crusca di riso hanno dimostrato di essere efficace nel group.Choose grano intero pane, cracker, ciambelle, muffin, cialde, frittelle.

Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Una mattina, vegetariani (ad esempio i bastoncini di carote, fette di pomodoro) e frutta (come le sezioni arancio, mela) nel pomeriggio, e una delle insalate e verdure cotte in serata.

Sai vostri numeri di colesterolo? Essi sono troppo elevati per più della metà di tutti gli americani adulti. Il colpevole è il colesterolo LDL, lipoproteine ​​a bassa densità, quello cattivo, nel loro sangue. Prodotta dal fegato, il colesterolo è un elemento fondamentale delle pareti delle cellule, ormoni e succhi digestivi. Tuttavia, troppo grande LDL è un importante rischio di malattie cardiovascolari.

Insieme con il grasso liquefatto, cellule morte, e altri detriti cellulari, possono formare depositi all'interno della parete dell'arteria coronaria, in quanto questi depositi o tavole, di crescere, potrebbero piegarsi in un'arteria, ostacolare il flusso di sangue. Se uno si rompe e si forma un coagulo di infarto o ictus è probabile. Se non avete avuto la vostra colesterolo controllato con un esame del sangue rapido, ora sarebbe un buon momento. Consigliato per gli adulti per provare il loro livello almeno una volta ogni cinque anni

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Per ridurre il rischio di alti LDL può essere fatto in due modi:. Ridurre la quantità prodotto nelle LDL del corpo, o aumentare la velocità con cui LDL vengono inviati indietro al fegato per essere distrutti. Statine e altri farmaci possono ridurre il colesterolo LDL del 70 per cento. Cambiamenti nella dieta sono generalmente prodotti effetti meno drammatici sono importanti, soprattutto tagli sugli alimenti che sono ad alto contenuto di grassi saturi, che promuove la formazione di LDL. Alimenti ad alto contenuto di colesterolo, come il tuorlo d'uovo e il fegato aiuta a limitare, ma non è probabile che una grande ammaccatura.

Frutta di benvenuto (pelli), piuttosto che succhi di frutta. Juice è la fibra di rimozione frutta.
Mangiare aglio. Cotti o aglio crudo entrambi contengono composti che aiutano la produzione di colesterolo nel fegato. E 'l'ingrediente principale della dieta per abbassare il colesterolo.

Altri alimenti buoni includono cipolla cruda, salmone, olio di oliva, mandorle, noci, così come mangiare un sacco di alimenti che contengono antiossidanti naturali come le vitamine C ed E nella vostra dieta per abbassare il colesterolo ..
mantenere una dieta sana ricca di colesterolo riducendo alimenti come sopra descritto, può aiutare la vostra chiave per ridurre il rischio di sviluppare malattia coronarica Hotel  .;