Passi per una sana ed equilibrata riduzione del peso dieta

L'obesità è una malattia che può colpire chiunque a qualsiasi età. Attualmente, circa 150 milioni di americani - bambini e adulti - sono in sovrappeso. Di conseguenza, un certo numero di metodi di perdita di peso ed i prodotti sono venduti sul mercato, nel tentativo di frenare queste statistiche. Ma sono davvero efficaci? Continuate a leggere per scoprirlo.

L'obesità 101

L'obesità si verifica quando uno accumula troppo grasso corporeo. Ha misurato il loro indice di massa corporea (BMI) o la vostra altezza e peso. Più di 30 significa che si è obesi, un BMI superiore a 25 significa che si è in sovrappeso.

Più inquietante è il fatto che milioni di americani soffrono di obesità clinica, la forma estrema della condizione. L'obesità patologica si verifica se si è di 100 sterline. sovrappeso o oltre 40 BMI. Se non trattata, l'obesità può portare a gravi complicazioni, come movimenti motori, complicazioni cardiache, pressione alta, e anche problemi di diabete.

Trovare una cura

Alcuni prodotti e programmi di perdita di peso si sono resi disponibili, la maggior parte di loro sostengono di fornire i mezzi più semplice e veloce per perdere peso. Tuttavia, la maggior parte di questi programmi sono fraudolente o inefficaci, e molti possono offrire risultati solo temporanei. Over-the-counter pillole di perdita di peso non sono strettamente regolati, tanti prodotti fraudolente sugli scaffali. Alcuni centri di perdita di peso, anche se efficace, è probabile che sia molto costoso e si allontanano i potenziali clienti.

Perdere peso in modo sano

Una dieta sana perdita di peso è la soluzione perfetta per i vostri problemi di salute . Non è necessario iscriversi ad un programma di dieta costoso o prendere qualsiasi perdita di peso pillole. Salute perdita di peso dieta include una corretta dieta, esercizio fisico regolare, e in consultazione con il medico. E 'semplice, facile e gratuito!

Primi passi per

Il primo passo per una dieta sana perdita di peso è di capire il vostro corpo. Prima di decidere di metodo di perdita di peso, è molto importante conoscere il seguente:

e quanto e che tipo di cibo che si mangia

E quanto l'attività fisica di solito si ottiene

e le tue abitudini alimentari e modelli

e la vostra struttura fisiologica e genetica

e lo stato di età e la salute.

Il metodo di perdita di peso
realtà

Ma un prodotto di perdita di peso che afferma che può fornire risultati immediati sono suscettibili di essere fraudolenti. In caso contrario, i risultati possono essere solo temporaneo. E dopo un po ', si potranno ritrovare il vostro peso, o anche due volte!

Secondo le linee guida dietetiche per gli americani, una dieta sana perdita di peso per ridurre il grasso e carboidrati e di aumentare l'assunzione di verdura, frutta e cereali integrali. Le linee guida raccomandano anche l'attività fisica per raggiungere la perdita di peso a lungo termine. Diete che ignorano le linee guida offrono solo un effetto temporaneo e possono influenzare negativamente la salute. Tenete a mente che non ci sono scorciatoie in peso

Un paio di consigli

Se avete intenzione di una dieta sana perdita di peso, ecco alcuni consigli utili:.

o Consultare il proprio medico. Solo un medico può aiutare a capire la sua condizione corpo e sapere quali metodi lavorerà per voi.

o seguire una dieta equilibrata. Una dieta sana perdita di peso può aiutare a perdere uno o due chili ogni settimana non è molto, ma chi dice che era facile perdita di peso? Ma dovrebbe includere cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Carni magre e latticini a basso contenuto di grassi sono anche un plus

o impegnarsi in qualche forma di attività fisica -. Non c'è bisogno di andare in palestra o fare uno sport complesso. Un vivace 30 minuti a piedi ogni giorno può fare miracoli per il vostro corpo e la vostra salute. Utilizzare le scale invece di un ascensore. Queste piccole cose possono aggiungere e aiutare a perdere peso.

o conoscere i vantaggi di moderata perdita di peso. Un tasso sano è di circa 5 al 10% del suo peso totale.

Ultima nota

Una dieta sana perdita di peso è il modo migliore per andare se si vuole perdere peso. Se si consiglia di prendere la perdita di peso farmaci o di un programma di perdita di peso, non significa che debba essere sostituito da una dieta sana ed esercizio fisico. Perdere peso non deve essere stressante quando si mette il cuore in esso. Fissare obiettivi per te e utilizzare il grafico peso per aiutarti a tenere traccia del vostro peso. Una volta che hai raggiunto il tuo peso ideale, si può godere di numerosi vantaggi, come ad esempio una migliore respirazione, una migliore circolazione e un generalmente migliore sensazione su di te, il mondo Hotel  .;