6 Suggerimenti per la salute per gli uomini over 40

Mentre gli uomini invecchiano la probabilità di avere a che fare con diversi problemi di salute aumenta. Questo include un aumento delle probabilità di sviluppare condizioni di disfunzioni sessuali, come la disfunzione erettile e testosterone basso, problemi alla prostata, malattie cardiovascolari, diabete di tipo II e persino il cancro. Mentre è impossibile evitare alcuni problemi legati all'età, per essere informato con punte di salute per gli uomini oltre 40, si e ridurre o prevenire la probabilità di sviluppare una delle condizioni.

Cuore dieta sana

Problemi di peso e l'obesità stanno raggiungendo proporzioni epidemiche in bambini e adulti di oggi, a causa della cattiva alimentazione, mancanza di esercizio fisico, bambini e adulti che passano troppo tempo davanti al computer durante il giorno.

Una dieta salute del cuore dovrebbe iniziare nell'infanzia e non in età adulta. Gli uomini di età superiore ai 40 anni che erano pesanti come i bambini hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso o obesi da adulti. Se vi state avvicinando i vostri anni di mezza età o già oltre 40 e in sovrappeso, si conosce il rischi per la salute che si faccia, tra cui le malattie cardiache, diabete di tipo II, i potenziali disturbi del sonno, l'artrite e dolori articolari e aumento del rischio di cancro, e gli uomini che sono sovrappeso o obesi hanno generalmente una durata inferiore rispetto uomini sani. I bambini di solito hanno un più alto metabolismo, così i loro corpi e in grado di elaborare, digerire e bruciare il cibo per l'energia in modo più efficiente. Questo processo inizia a rallentare negli uomini intorno all'età di 35-40, ma può iniziare già a uomini nei loro anni 20, in particolare gli uomini con una storia familiare di peso o di altri problemi di salute.

Se si fa un l'impegno a mangiare un cuore sano dieta, tagliando fuori gli alimenti ricchi di grassi, il colesterolo cattivo (LDL), zucchero e grassi trans, e la sostituzione di questi alimenti con quelli ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi, proteine, carboidrati buoni e il colesterolo buono (HDL ) e basso contenuto di zucchero, è possibile ridurre in modo significativo il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo II.

Prenditi cura della tua Prostata

problemi alla prostata negli uomini cominciano a verificarsi tra le età di 40 e 50. Un alto dieta sana di zinco ha dimostrato di promuovere la buona salute della prostata, che è il motivo per cui lo zinco è un ingrediente primario negli integratori prostata. La prostata ha più di zinco di qualsiasi altro organo del corpo umano maschile. I ricercatori hanno riferito che le biopsie di tessuto carcinoma prostatico erano carenti di zinco. Quello che non sono stati in grado di determinare se è bassi livelli di zinco contribuiscono a problemi alla prostata, tra cui il cancro alla prostata, o se il cancro alla prostata esaurisce il corpo di questa traccia metallo vitale.
Ottenere un sacco di esercizio

uomini raggiungono l'età di 40 anni, è importante per ottenere un sacco di esercizio, per mantenere la salute del cuore e la vostra salute generale. I benefici di esercizio non solo comprendono stimolare il metabolismo a bruciare cibo per l'energia in modo più efficiente e mantenere un peso sano, riducendo lo stress sul cuore, e riducendo la probabilità di sviluppare il diabete di tipo II, l'esercizio fisico ha diversi benefici per la salute mentale. Le persone di età superiore ai 40 anni che esercitano regolarmente sono generalmente più felici, tendono ad avere livelli più bassi di stress, ansia, ipertensione e la depressione.

non funzionano così difficile

C'è una credenza in la nostra società che le persone che lavorano più duro sono più ricchi e più felice. Se quella credenza era vero, allora una scavatrice fossa dovrebbe essere un milionario. E 'molto meglio di lavorare meglio, non di più. In realtà, le persone che lavorano lunghe ore effettivamente fare meno soldi per ora, sono generalmente meno felici, tendono ad avere diete povere in quanto generalmente mangiare cibi meno sani o mangiare più tardi, consentendo al cibo da digerire durante il sonno rivolgendosi a grassi, piuttosto che essere bruciato in modo efficiente per produrre energia. Questa forma di isolamento sociale può portare a depressione, mangiare emotivo, una vita sedentaria e altri problemi di salute, soprattutto se l'ambiente di lavoro impedisce la socializzazione con amici, familiari e colleghi di lavoro al di fuori del lavoro. In un recente studio 2012 in Australia di oltre 220.000 adulti di età compresa 45 e fino, legato seduto per 11 ore o più al giorno, con un 40 per cento aumento del rischio di morte per i prossimi tre anni.

godere di più Sex

Mentre singoli uomini nei loro 40 sono state dimostrato di bere generalmente più, uno stile di vita sessuale più rischioso, hanno maggiori probabilità di avere un minor numero di relazioni significative con le donne una dieta meno sana e, è vero il contrario di uomini sposati. Uomini nei loro 40 anni che sono sposati tendono a bere meno alcol rispetto uomini single, avere più significativi rapporti sessuali con Spouce, uno sforzo maggiore nel conciliare lavoro e vita domestica, e gli studi mostrano uomini che sono sposati e concentrarsi sulla loro salute tendono a vivere più a lungo e più soddisfacente vita di uomini single.

Prendere integratori Salute

Numerosi studi medici hanno dimostrato che circa l'età di 40 anni, molti cambiamenti biologici cominciano a verificarsi negli uomini. Metabolismo cominciano a rallentare, che porta alla pancia mezza età, soprattutto negli uomini che non esercitano regolarmente e mangiare una dieta sana. Depositi iniziano a formarsi sulle pareti delle arterie del cuore, determinando in tal modo le malattie cardiovascolari e il diabete di tipo II negli uomini, soprattutto gli uomini che fumano o mangiano una dieta ricca di grassi e colesterolo. Malattie cardiache e diabete sono due fattori che contribuiscono per l'aumento di uomini di mezza età con un incremento di disfunzione erettile. Mentre prima scoperta nel 1957, non è stato fino a poco tempo che il ruolo di coenzima 10, o CoQ10, era legato a numerosi problemi di salute maschili. CoQ10 agisce come una sorta di un impianto di energia per i miliardi di cellule nel corpo umano, la conversione dello zucchero in energia per alimentare le cellule. Dopo i 40 anni, la produzione di CoQ10 comincia a diminuire, ed è stato collegato all'aumento delle malattie cardiache, insufficienza cardiaca congestizia, il testosterone basso, problemi di salute della prostata, solo per citarne alcuni. .. Prendendo un supplemento di CoQ10 per aumentare la produzione di questo enzima vitale può giocare un ruolo nel mantenere o migliorare la vostra salute generale Hotel