Coltiviamo con grazia

L'invecchiamento o l'invecchiamento è il processo che coinvolge cambiamenti sul fisico, psicologico, la cultura ed i livelli sociali. Dopo anni di fatiche a causa dell'invecchiamento del corpo inizia a diventare rugosa e ruvida sul lato esterno. Ma, all'interno degli organi troppo cominciare ad usura. Quasi i due terzi delle persone esperienza perdita di lucidità mentale. Insieme con l'invecchiamento è disponibile anche il declino nella memoria, riduzione della capacità di concentrazione, la chiarezza, aumento dei problemi correlati neurologici come il Parkinson &'; s o ictus ecc
Quindi cerchiamo il check-out su come restare in forma, sani e seguendo una dieta e il modello di esercizio può
Supplementi e
dieta carenza contribuire a combattere il problema dell'invecchiamento in larga misura. di vitamina B-6, B-12 porta ad anemia e anche la perdita di memoria. Quindi, prima di invecchiare e cadere nella trappola di perdita di memoria hanno una dieta ricca di Vitmain B-6 e B-12. Alcuni alimenti che possono essere inclusi nella dieta quotidiana per frenare o ridurre l'effetto di invecchiamento sono i fagioli e legumi. B-12 si trova anche in frutti di mare, carne e latticini, come latte, formaggi e molti altri. Il folato può essere trovato in spinaci, asparagi, fagioli e cereali fortificati.
Vitamina E
Dieta ricca di vitamina E agiscono come antiossidanti che sono essenziali per il mantenimento delle membrane cellulari. Ciò può essere ottenuto consumando cereali, verdure e foglia, uova e cereali. L'antiossidante trovato in tali alimenti può anche aumentare la memoria. Anche piccole dosi di una pianta chiamata ginkgo biloba migliora il flusso di sangue al cervello, così come gli organi.
Insieme con la vitamina E, anche integratore /minerale multivitaminico può essere molto utile. 400 UI di vitamina E, 100-500 mg di vitamina C e di 500 mg di calcio sono molto vantaggioso per gli uomini che stanno invecchiando.
Interazioni sociali
invecchiamento limita le gite fuori delle nostre case. Quindi, prima di diventare un membro di invecchiamento noia club e non sai cosa fare, avere una rete di collegamenti e di incontrare persone farete meraviglie per stimolare la memoria e anche per il benessere generale. Una piccola opera all'aperto, una passeggiata nel giardino con altri amici più grandi, riunioni fino settimanale per alcuni partiti del tè, che ha una chiacchierata sulle questioni menzionate nelle notizie, non solo aiuta a rendere divertimento vecchio età e vivace, ma lo fa anche bene alla salute generale e mantiene la mente e il corpo attivo.
esercizio
La prima cosa che viene con l'invecchiamento è il livello di immunità in diminuzione. Quindi, prima di diventare una vittima di bassa immunità e molti problemi di salute, mantenendo il corpo in forma è l'opzione migliore. Yoga, esercizio aerobico, esercizi a terra, ridendo del club sono alcune delle forme di esercizio che si può seguire per una vita sana. Yoga, meditazione ed esercizi di respirazione che aiutano ad aumentare l'azione del sistema immunitario con la socializzazione (la condivisione con gli altri) sono efficaci nel ridurre lo stress
Età problemi legati come l'Alzheimer e'. S o di Parkinson &'; s possono essere trattati seguendo terapia estrogenica, che può effettivamente migliorare la vostra memoria visiva e verbale. Inoltre, per un sano invecchiamento evitando di fumare, evitare le droghe e sempre più il sonno è sicuro di farvi sentire sano e giovane Hotel  .;