15 semplici consigli per prendersi cura dei vostri Microbiome

La suprema svolta medica negli ultimi 150 anni è la ricerca microbioma, la popolazione di microbi vivi dentro la nostra area gastrointestinale che svolge un ruolo fondamentale nella nostra vitalità, la digestione, l'umore, il sistema immunitario, e la salute generale del cervello.

Anche se per il passato secolo e mezzo che tutti abbiamo pensato che i batteri erano la nostra rivale, la nostra nuova premuroso della micro bioma rivela piuttosto una verità speciale. Non solo questi microbi non il nostro avversario, possono sviluppare la nostra condizione fisica a un livello molto profondo

Un nuovo approccio alla Salute

Sono sempre sorpreso di come sostenere la. micro bioma ha molti vantaggi per un paziente &'; s condizione fisica. Ad esempio, Joan è venuto da me nel suo 50s per un aiuto con fatica rigorosa, capelli riduzione, e la nebbia del cervello. L'ho messo su la Dieta microbioma, l'argomento del mio libro appena pubblicato, La dieta Microbiome. Questa attenzione dieta su alimenti microbioma-friendly per aiutare a sostenere i microbi sani e curare il radere al suolo.

In 40 giorni, Joan si sentiva emozionato, concentrato, e frastagliata. I suoi capelli è cresciuto lucidi e grosso, e la sua pelle ha cominciato a brillare. E dopo che lei aveva continuato sulla dieta Microbiome per sei mesi, sparì 43 chili senza nemmeno provare

Che cosa è così eccitare su questo anticipo per la salute è il modo in cui il microbioma attivare il corpo &';. S capacità di cura. Attraverso molti percorsi, questi microbi coinvolgono il nostro sistema immunitario, il nostro metabolismo, i nostri geni, e anche la nostra regione digestiva, Cuing nostri corpi verso il miglioramento della salute e perdita di peso eterna.

Il nostro partner nella guarigione

Come un chirurgo, sono spesso scioccato come il microbioma è, a esito, la mia. partner guarire

Al di prima del mio capacità personali di pianificare soluzioni mediche, dipendo sulla strana intelligenza del microbioma, che migliorano il nostro corpo &'; funzione secondo modalità lontano quello che noi umani potessero mai fare da soli

&';. s non è un caso che il microbioma ha il comando esteso, perché si è evoluto con noi. Per centinaia di migliaia di anni, i nostri corpi e soprattutto i nostri sistemi   immunitario e digestivo,. Urbanizzate in compagnia dei trilioni di microbi nel nostro microbioma

Questo è il motivo per cui alcuni tipi di fibre di noti come arabinogalattani e inulina è necessario per la perdita di peso e la nostra salute perché si nutrono nostro microbioma. Se ci prendiamo cura dei nostri microbi, che si prenderà cura di noi

Come Fare attivo microbioma

A. 2011 studio stabilire che kimchee, un piatto coreano tradizionale preparato d'aglio, cavoli, e altre verdure, aiutato corpulento e pazienti sovrappeso perdere grasso corporeo, ridurre i trigliceridi e il colesterolo. Perché?

Perché kimchee, come tutti i prodotti alimentari fermentati, è ricco di microbi vigorosi che tengono il microbioma. quasi tutta la cultura tradizionale ha alcuni sotto forma di alimenti fermentati e ora sappiamo perché!

Potreste aver letto su il inconcepibile potere di perdita di peso di yacon, una radice vegetale crescere in America Latina. Il dottor Ozconducted sua vittoriosa studio di perdita di peso. come bene

Che cosa dà yacon il suo potere? Ritengo è l'alta attenzione di inulina, una forma di fibra che è uno dei principali alimenti della microbiome. Siamo in grado di &'; t assimilarla ma, i nostri microbi possono

In altre parole, la nostra correlazione al nostro corpo &'; microbi s è un sicuro, la compagnia simbiotico:. Ci prendiamo cura di loro, e si prendono cura di noi. Nessuno di noi potrebbe vivere manca l'altro.

Come Mind Your batteri

Be compagno tuoi microbi! Quando ti siedi a un qualcosa da mangiare, voi e' re non solo nutrirsi &'; re dare cibo a migliaia di miliardi di batteri da cui dipende il vostro corpo. preferire alimenti che sono buoni per entrambi!

Tenere lontano da cibi sbagliati

dolcificanti sintetici
conservanti e additivi
trasformati zucchero
farine e amidi raffinati
OGM
-Sciroppo di fruttosio

Preferisco microbioma - friendly Foods

Il tuo microbioma grandi alimenti sono ricchi di inulina, arabinogalattani o oligosaccaridi la fibra che il vostro microbi. bramano:

Pomodori
Asparagi
Ravanelli
Aglio
Porri
Carote
Cipolle
topinambur

I cibi fermentati: yogurt, kefir (un tipo di latte fermentato), crauti, kimchee, verdure fermentate
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