Tinnitus Therapy - tecniche comportamentali per raggiungere assuefazione

Uno dei rimedi tinnito più efficace di essere raccomandato ultimamente è chiamato il processo di assuefazione. Assuefazione si riferisce alle tecniche comportamentali adottati dal malato di acufene per relegare i rumori in sottofondo e diventare abili a ignorare i suoni irritanti del tutto.

In questo modo, il malato di acufene avrà una parvenza di ordine nella sua vita quotidiana, applicando le tecniche comportamentali assuefazione. Ecco alcune idee di base su come funziona questa terapia acufene:

Spendi meno attenzione al vostro acufene da:

1. Osservando il tipo di ambiente in cui ci si sente o esperienza che il vostro acufene è meno evidente. Come la terapia acufene, prendere nota delle caratteristiche di questi ambienti in relazione al vostro disturbo. Può essere che questo ambiente cattura abbastanza della vostra attenzione per farvi ignorare il vostro disagio acufene.

2. Cerco ambienti simili, se possibile, al fine di praticare e allenare la mente a pagare meno attenzione al ronzio o ronzio suoni nelle orecchie. Nel fare questo, la vostra pratica dovrebbe coinvolgere catturare l'immagine e riporlo nella vostra mente come vividamente possibile.

Come la terapia acufene, utilizzare l'immagine memorizzata chiudendo gli occhi e ricordando che, nel caso in cui si trova voi stessi in altre situazioni ambientali che causano stress.

3. Praticare modi su come rallentare giù il respiro e prendere qualche forma di azione che li aiuterà a realizzare il rilassamento muscolare. Per rallentare giù il respiro, ferma per un po 'da tutto ciò è che si sta facendo e concentrarsi sul proprio modello di respirazione.

Attiva la vostra attenzione sulla mano e poi mentalmente contare le dita come un modo di rallentare il ritmo del tuo respiro. Per rendere questa terapia acufene più efficace, aiutare i muscoli rilassarsi con un bagno caldo o di ottenere in qualche esercizio di rilassamento muscolare o avere il vostro corpo massaggiata.

4. Di fronte alle cause di stress dopo aver acquisito la capacità di rilassarsi a volontà e di concentrare la vostra attenzione su qualche altra parte. Alcune persone tendono a ignorare pensieri stressanti ed evitare di intraprendere azioni su di loro perché hanno paura loro acufene diventerà aggravato.

Tuttavia, essi tendono ad essere continuamente paura della situazione stressante. Nel finalmente di fronte o trattare con esso, perdono il controllo sulle loro reazioni. Ciò è dovuto allo stress accumulo mentre sopprimere le loro paure.

Nel pianificare le attività di terapia acufene, assicurarsi che comprende azioni proattive che ti aiuteranno a vivere una vita normale, anche quando si verificano i rumori che l'acufene porta .. Hotel