Nove Benefici per la salute dell'attività fisica

Molti di noi non praticano sport a causa di pigrizia o mancanza di consapevolezza dei suoi benefici. La pratica dello sport è un indicatore della consapevolezza delle persone e dei popoli. Secondo i dati dell'OMS che l'inattività è al quarto posto nella lista delle cause di morte in tutto il mondo (6%), così come una delle principali cause di cancro al colon e al seno (21-25%), e il 27% dei casi di diabete, e circa il 30% di cardiopatia ischemica.
attività fisica è qualsiasi movimento eseguito da piccoli e grandi muscoli e consuma calorie (energia) rispetto alle calorie consumate durante il periodo di riposo. E ottiene il corpo di benefici per la salute di più quando si spostano i grandi muscoli. Gli studi hanno dimostrato che la partecipazione in una regolare attività fisica offre numerosi benefici per la salute tra cui:
pressione 1.Blood
, attività fisica regolare aiuta a controllare la pressione arteriosa alta, quando gli esercizi di pratica come (corsa, nuoto, basket e l'attività sessuale) consumare muscolari grandi quantità di energia, richiedono più ossigeno del solito, e per soddisfare la crescente domanda di ossigeno deve aumentare la quantità di sangue che scorre attraverso i vasi sanguigni. che porta alla vasodilatazione così diminuire la pressione arteriosa.
2.Diabetes
esercizio moderato può ridurre il rischio di diabete di tipo due. Nonché ridurre il livello di zucchero nel sangue nelle persone con diabete, riducendo la sensibilità delle cellule all'insulina. Esercitare anche un forte aumento del volume dei muscoli, riducendo così la quantità di grasso nel corpo.
3.Weight
attività fisica è la chiave per la riduzione del peso, ed efficace per raggiungere e mantenere un peso sano negli adulti e nei bambini. Attraverso il consumo di calorie in eccesso, quindi impedito la loro memorizzazione come grasso. Dove le calorie consumate maggiore o uguale al apporto calorico.
4.Cholesterol
L'attività fisica aiuta a promuovere un equilibrio di colesterolo, che riduce il livello di colesterolo cattivo (LDL), e aumentare il livello di colesterolo benefico (HDL), attraverso diversi meccanismi, tra cui l'attività fisica stimola che le proteine ​​che trasportano il colesterolo dannoso per il trasferimento dai vasi sanguigni nel fegato e poi sbarazzarsi di esso.
Così come esercizio aiuta ad aumentare le dimensioni della proteina molecole (lipoproteine) che trasportano il colesterolo LDL, in cui maggiore è la dimensione delle molecole proteiche più piccolo maggiore è il pericolo nel causare malattie cardiache facile attaccare sulla parete dei vasi sanguigni.
5.Heart
inattività è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache. Le malattie cardiache si verifica quando le arterie induriscono e serrati alimentazione del muscolo cardiaco, dovuto all'accumulo di depositi grassi e altri materiali sulle pareti interne delle arterie.
Che il mantenimento di depositi nelle arterie riduce il flusso di sangue e ossigeno al muscolo cardiaco. Con conseguente attacco di cuore. L'attività fisica protegge contro le malattie cardiache riducendo il livello di grassi e colesterolo nel sangue e quindi prevenendo la loro deposizione sulle pareti dei vasi e l'arteria del muscolo cardiaco.
6.Cancer del colon e del retto
molti degli studi negli Stati Uniti e in tutto il mondo ha scoperto che degli adulti che si impegnano in una regolare attività fisica può ridurre il rischio di cancro al colon del 30-40% rispetto a persone che non praticano alcuna attività fisica.
Attraverso il ruolo di attività fisica nel bilancio energetico e ormone metabolico, e l'insulina organizzazione, e ridurre il tempo di sostanze cancerogene nel colon. Oltre al ruolo di cambiamento dell'attività fisica del numero di fattori infiammatori e immunitari che portano al rischio di cancro al colon.
7.Bones e muscoli
L'attività fisica aiuta a prevenire molti cambiamenti legati all'età nelle ossa, muscoli e articolazioni. La ricerca mostra che l'esercizio fisico rende le ossa più forti e contribuire a rallentare il tasso di perdita di massa ossea, aumentare la massa muscolare, aiuta equilibrio e coordinazione esercizi come la capacità di Tai per migliorare l'equilibrio fisico, ritardare lo sviluppo di osteoporosi in quanto rallenta il tasso che si riduce l'osso densità minerale. Anche aiutare a mantenere la flessibilità delle articolazioni. E muscoli e articolazioni.
8.Sleep
L'esercizio fisico può aiutare a dormire più facile e veloce, più comodo e più profondo, e per superare l'insonnia. La ragione di ciò che il cervello compensa aumento stress fisico al momento del sonno profondo, bassa temperatura corporea, dopo essere salito a causa della attività fisica aiuta a dormire presto, una persona è esposta al sole durante le attività di esercizio aerobico, aiuta a regolare il corpo temperatura, che ti aiuta a dormire meglio.
9.Depression
Esercizio a ridurre i sintomi della depressione. Dove che l'attività fisica aiuta la secrezione di sostanze chimiche nel cervello che allevia la depressione, ridurre le sostanze chimiche del sistema immunitario che possono peggiora la depressione, aumento della temperatura corporea, che può avere effetti sul comfort, esercitare i pensieri lontano negativi che alimentano l'ansia e la depressione.
.