Come aumentare salto Ability

Il modo in cui questo viene realizzato è utilizzando i muscoli che sono utilizzati per saltare e quindi li tonificante per la vostra potenza massima durante il salto. Questi esercizi di salto sono conosciuti come pliometria, e sono noti per essere il mezzo più efficace di come aumentare le capacità di salto. Ci sono altri esercizi, come pure, che può aiutare a saltare più in alto, se questo è il vostro obiettivo

Proprio come quando si inizia a qualsiasi tipo di esercizio di routine, ci sono considerazioni che si vuole prendere in considerazione prima di iniziare qualsiasi tipo di saltare programma di formazione. Tu conosci il tuo corpo meglio di chiunque altro e si conosce anche il livello di forma fisica che si può gestire. Ciò si rivelerà informazioni importanti, come il livello di formazione si può affrontare avrà molto a che fare con quanto il vostro corpo in grado di gestire e con quale frequenza. Si consiglia di considerare quali tipi di esercizi sarà meglio per la tua forma fisica e il livello di fitness che si desidera raggiungere. Pliometria e la formazione nella resistenza sono le rotte più popolari per prendere per questo tipo di formazione. Quelli che sono abbastanza esperto sarà combinare questi due tipi di formazione per ottenere i migliori risultati. Per particolari sport, come il basket, questi due tipi di formazione hanno dimostrato i risultati fino ad essere in grado di aumentare la vostra altezza del salto.

I plyometrics più elementari sono quelli di salto, saltando, o di delimitazione. Siete a fare questi esercizi rapidamente, con coraggio, e in modo esplosivo. Un salto viene considerato quando entrambi i piedi atterrano insieme allo stesso tempo. Quando si inizia il salto, non è necessario che entrambi i piedi a saltare insieme, come si può essere leggermente in avanti dell'altro. Ci sono molti diversi tipi di salti e ogni richiedono diversi decolli e atterraggi. Saltellando su un piede in grado di produrre un sacco di pressione sul piede hopping, come costante colpisce è che si verificano allo stesso piede dopo hop hop. Delimitazione è dove si prende fuori su un piede e terra dall'altra. Anche in questo caso, ci sono una varietà di modi in cui questo può essere fatto.

Se volete migliorare la vostra resistenza e la forza, è una buona idea per eseguire l'allenamento di resistenza. Questo aiuta anche a mantenere la velocità. Ci sono pesi coinvolti, ma sono più leggeri rispetto ai pesi medi e li usano in modo continuo che aiuta ad aumentare la vostra velocità, forza e resistenza. E 'una buona idea per trovare un allenatore che è esperto in questo tipo di formazione, al fine di evitare di diventare feriti facendo gli esercizi in modo improprio Hotel  .;