Perché qualcuno dovrebbe funzionare 26.2 Miglia PIEDI NUDI?

La maggior parte delle persone si chiedono perché qualcuno dovrebbe funzionare volentieri 26,2 miglia, non importa farlo PIEDI NUDI! Questo è esattamente ciò dell'Etiopia Abebe Bikila ha fatto alle Olimpiadi del 1960 a Roma, quando ha vinto la medaglia d'oro nella maratona. Gli americani che hanno visionato questo e sentirne parlare al momento erano completamente stupito e lasciato le cose come stanno. Mezzo secolo dopo, un numero crescente di corridori stanno lasciando le loro scarpe da corsa ad alta tecnologia a casa per correre a piedi nudi - beh, non del tutto a piedi nudi, in molti casi che corrono con coperture minime del piede che proteggono il piede dal taglienti cose appuntite pur ammettendo la piede di funzionare in modo naturale.

Questo scrittore ha recentemente ricevuto un paio di e-mail da un amico, corridore Laura Balivo, che, tra le altre cose, esaltava la sua esuberanza ed esperienza nel recente cominciando a correre "a piedi nudi". I suoi messaggi erano così interessante che ho pensato ti piacerebbe sentire quello che ha da dire su questo argomento. Prima, però, qui ci sono alcune ragioni per le quali alcuni corridori hanno preso per sans corsa scarpe da corsa:

• studi hanno dimostrato che indossa scarpe vuole più energia e che da un media può essere eseguito in esecuzione 3% più veloce rispetto a piedi nudi con scarpe 12 once, per esempio

•.. Uno studio ha dimostrato che i corridori scalzi usa 4% in meno di ossigeno

• A gennaio uno scienziato di Harvard ha pubblicato un articolo che ha concluso che l'uso senza scarpe può essere meno incisivo. Ulteriori studi sono necessari per determinare se questo porterebbe a un minor numero di lesioni

•. Atterraggio in prima linea del piede (corsa a piedi nudi stile), al posto del tallone, è il modo naturale gli esseri umani sono pensati per funzionare.

• Correre a piedi nudi è divertente

Ora, ecco quello che il mio amico Laura aveva da dire su questo argomento

"Tutto sta andando bene con me e io continuo a!. eseguire quasi tutti i giorni. Ho fatto quattro ultra sta ora ma hanno praticamente risolto in lontananza maratona. Farò un ultra o due all'anno, ma ci vuole solo il tempo di formazione tanto e mi tiene lontano da casa troppo. Con una figlia presto di sposarsi e un altro non molto indietro (gemelli), mi piace stare vicino a casa. Ho fatto un sacco di corsa a piedi nudi ultimamente ... in realtà non del tutto a piedi nudi, ma nei miei Vibram Five Fingers. Di recente ho fatto il Maui Oceanfront Maratona li e sto amando la sensazione a piedi nudi ... più i miei tempi sono migliorati durante l'esecuzione a piedi nudi. E 'molto più veloce e ho sentito questo da altri corridori che utilizzano le scarpe. La cosa sorprendente è, non ho avuto problemi al ginocchio o del piede di qualsiasi genere e mi sento meglio che mai correre più naturale. Prima di provare questo, ho fatto molte ricerche e credo veramente barefooting è effettivamente migliore. E 'il modo in cui sono stati progettati per l'esecuzione. Non volevo andare completamente a piedi nudi come c'è un problema preciso con vetro, chiodi e altri rischi della strada, ma i Vibrams faccio proteggere i vostri piedi. Naturalmente è ancora necessario essere consapevoli della vostra superficie di rotolamento e guardare per terra ... qualcosa che dovremmo tutti essere facendo comunque. Ecco una foto solo dopo aver terminato la maratona di Maui Oceanfront il mese scorso. "Search

" Due settimane dopo ho preso un gruppo di età 55-59 secondo posto alla maratona Death Valley Trail., Anche se ho fatto uno in regolare scarpe da corsa. Una cosa circa le Vibrams è che fate sentire le rocce sotto i piedi, in modo che non sono buone per il trail tecnico o ghiaia. Farò il USMC a Pendleton in aprile e OC Marathon maggio nelle barefooters. Essi prendono un po 'di tempo per abituarsi e un graduale accumulo di loro, come si sta utilizzando nuovi muscoli per funzionare in questo modo. "Search

" Come ho detto, ho fatto un bel po' di ricerche su queste scarpe pazzesche prima di acquistare loro, dal momento che non sono economici. Corrono circa $ 75- $ 100. vibram.com ha un buon sito web, anche se un po 'difficile da navigare attraverso. Ho cercato anche on-line per le opinioni della gente che si era correre in loro per distanze più lunghe. Io sono quasi sempre a piedi nudi comunque così i miei piedi sono piuttosto difficili per cominciare, in modo che possa fare la differenza da quanto velocemente mi sono adattato alla corsa nei Vibrams. Essi suggeriscono un graduale accumulo sul chilometraggio in loro e che non è così me ... così ho appena messo su e uscirono e fecero sette miglia nel loro primo giorno. Divertente si dovrebbe parlare di Chi-esecuzione come molti degli articoli che ho letto, parlato di questo.
Ho iniziato a fare proprio come una divertente alternativa e ora raramente eseguito in scarpe normali se non devo assolutamente. Sono particolarmente grande in erba e anche sentirsi bene quando si bagnano. Nessun problema blister a tutti quando sono bagnati e non posso dire che circa scarpe normali. Quando ho ottenuto li particolarmente sporco o fangoso, io semplicemente li indosso nella doccia per farli pulire. Essi sono anche lavabili in lavatrice e poi basta appendere ad asciugare. Non ho avuto abbastanza a lungo per vedere quanto tempo reggono rispetto al mio Aasics ... il tempo lo dirà. Corro nelle volate e possiedo anche la polizza su di senza cintura. Entrambi sono grandi e si può eseguire in nessuno di essi. Fate attenzione "search Laura

Non è molto per me di aggiungere una cosa:.. Abebe Bikila non ha funzionato che maratona olimpica a piedi nudi come una strategia pianificata Si scopre quando ha ottenuto ai Giochi, il. scarpe da corsa che erano disponibili per lui non si adatterebbe a destra e non erano di suo gradimento, così ha deciso di correre a piedi nudi come ha fatto nel suo paese d'origine.

Se state pensando di correre a piedi nudi, fare la tua ricerca come Laura ha fatto perché si può sottolineare i Achille e muscoli del polpaccio se si fa troppo, troppo presto o non regolare adeguatamente la vostra tecnica di corsa Hotel  .;