Come correre una maratona - Evitare questi 3 errori comuni

Se &'; ve ha deciso che correre una maratona è qualcosa che si vorrebbe fare e si è già impegnata da tempo alla formazione, migliorare i livelli di fitness e la resistenza in modo da avere la capacità fisica di eseguire in realtà una maratona, poi imparare esattamente come correre una maratona sarà l'ultima parte del puzzle da mettere a posto per

Si dovrebbe ormai hanno costruito il chilometraggio settimanale a un punto in cui le distanze più lunghe aren &';. ta sfida più e se si &'; ve riuscito a evitare di essere feriti o raccogliere eventuali pecche lungo la strada, allora l'ostacolo unico rimasto nel raggiungere il vostro obiettivo è quello di andare a correre una maratona

Per quanto semplice possa sembrare, è necessario evitare. questi 3 errori prima volta i maratoneti fanno spesso: -

Errore # 1

Impostazione dello spegnimento
Too Fast

Con l'adrenalina e l'emozione di molte settimane di preparazione a bollire questo giorno, molte persone avere portato via con l'umore e cominciare la gara ad un ritmo che è troppo veloce per mantenere. Questa esplosione iniziale di velocità tornerà a ritorcersi contro di te durante le ultime fasi della gara perché ci vuole davvero fuori le gambe e zaps le vostre riserve di energia, lasciando chiedersi cosa è successo ai vostri livelli di energia.

Errore # 2

competizione podistica

Il tentativo di tenere il passo con qualcun altro in gara, soprattutto qualcuno che &'; ve mai incontrato prima, ma hanno preso in antipatia essere superato da un grosso errore. Non avete idea di quale livello di idoneità altri corridori hanno e non tutti coloro che sono in forma in realtà sembra in forma. Eventuali esplosioni di velocità o di sforzo supplementare superiore a quello che hanno condizionato il vostro corpo a fare durante l'allenamento sarà sempre prendere il suo pedaggio su di voi a un certo punto della gara.

Errore # 3

Non bere abbastanza

Non avvalendosi delle stazioni di acqua lungo il percorso è un altro errore, sono messi lì a intervalli regolari per una buona ragione. Quando si diventa disidratato vostra resistenza e la resistenza inizierà a soffrire. Il modo migliore per affrontare questo è quello di prendere piccoli sorsi di acqua o una bevanda di carboidrati regolarmente durante tutta la gara soprattutto verso le fasi finali.
Attenzione bere troppo in una volta sola, perché questo può portare a sentimenti di nausea e crampi allo stomaco .

Se vuoi imparare a correre una maratona e quanto la formazione è necessario fare per raggiungere questo obiettivo, allora avete bisogno di comprendere appieno ciò che correre una maratona è tutto. Fare qualche lettura e qualche ricerca per come il vostro corpo si adatta al training di resistenza. Senza questa conoscenza si corre il rischio molto reale di lesioni gravi a lungo termine, per non parlare mai di essere in grado di correre una maratona Hotel  .;