Sanità e nutrizione: 7 semplici (deliziosa) modi per ottenere probiotici quotidiano

“ All'interno del corpo vive un gran numero di batteri, senza la quale non potremmo rimanere in buona salute. Ci sono oltre 100 miliardi di dollari di ogni persona con più di 400 specie diverse, la maggior parte di loro che vivono nel tratto digestivo. Alcuni tipi di questi batteri aiutare a mantenere una buona salute e gli altri hanno un valore a riconquistare indietro una volta che si perde e".

I &'; ve parlato in numerosi incarichi prima sui vantaggi di includere probiotici, sia da fermentazione naturale e cibi fermentati così come integratori di alta qualità. Diversi ceppi sono benefiche per motivi diversi e incluso nella lista delle cose che fanno sono:

Fabbricazione vitamine del gruppo B, essenziali per l'energia, il metabolismo e la salute generale Manufatti lattasi, l'enzima necessario per digerire i latticini
produrre vitamina K2
Aumenta il sistema immunitario
livelli di colesterolo più bassi
Riciclare estrogeni
Stimolare secrezione di IgA e cellule T regolatorie per l'immunità sano
Trovare il modo di includere alimenti ricchi di probiotici e integratori nella vostra routine quotidiana è qualcosa in cui credo tutti dovrebbero fare. Mantenere il terreno interiore ben fornito con batteri buoni è una delle cose più importanti che si possono fare per migliorare realmente o mantenere la vostra salute. Qui ci sono 7 semplici modi per aumentare i probiotici sani nel vostro sistema:

1. Trova una qualità elevata, integratore probiotico da una società rispettabile che contiene almeno 10-30 diversi ceppi e da 15.000 a 100.000 milioni. https://goo.gl/HUIM0q

2. Includere latteria naturalmente colta come lo yogurt, kefir e Amasai. Scegli pianura, organico e completo di grassi, quando possibile. http://goo.gl/HJwI9q

3. Includere verdure fermentati naturalmente nei vostri pasti giornalieri. Crauti, bietole, cetrioli, kimchi – essi &'; re più facile di quanto si possa pensare a fermentare

4!. Evitare l'assunzione di antibiotici inutilmente – ricordare le infezioni virali non sono aiutati da antibiotici.

5. Per un drink rinfrescante, specialmente in una calda giornata estiva, considerare kombucha. It &';. Sa forma di tè fermentato che contiene una elevata quantità di batteri intestinali sani

6. Se si ha accesso a una buona qualità pane a lievitazione naturale, la scelta che per il vostro brindisi o un panino fornirà alcuni batteri buoni.

7. Assicurati di includere prebiotiche alimenti ricchi – cibi che contengono fibra che alimenta i probiotici e li aiuta moltiplicare nel vostro sistema. Alimenti come asparagi, topinambur, banane, cipolle, tarassaco e aglio crudo andranno ad alimentare i batteri buoni.

Lei soffre di problemi di pelle come l'acne, psoriasi o eczema? Che dire di emicrania, la gotta, artrite, cistite, candidosi; o problemi digestivi come la colite o sindrome del colon irritabile? Il denominatore comune tra tutte queste condizioni è che i probiotici hanno dimostrato di essere efficace nel trattamento di loro.

considero probiotici fondamentali per la prevenzione delle malattie, risolvere i problemi di salute come quelle elencate sopra e mantenere veramente salute vibrante. Dopo tutto quello che abbiamo più batteri in noi che altro

Come si include una buona varietà di probiotici nella vostra dieta Hotel  !?;