Mangimi la pelle per nutrire dall'interno verso l'esterno

Vuoi favoloso in cerca della pelle? Certo che sì, che doesn &'; t. Il modo migliore per farlo è quello di nutrire la pelle dall'interno verso l'esterno. L'industria della bellezza ci ha detto di applicare prodotti per la pelle sulla pelle, nutrire dall'esterno. Anche se alcuni nutrienti ammollo nella pelle, con diversi ambientale e stile di vita fattori di prodotti per la cura della pelle diventano inefficaci. Che &'; s il motivo per cui &'; s importante per mettere gli alimenti per la pelle sana nel piatto di tutti i giorni. Tutto ciò che si mangia diventa una parte del tuo corpo. Il più sano il cibo che consumano, meglio il vostro corpo e la vostra pelle avrà un aspetto. Mangiando una dieta equilibrata si può ridurre la comparsa di rughe, prevenire l'acne, migliorare la vostra struttura della pelle e la carnagione e avere una bella, pelle giovane incandescente. Alimentare la vostra pelle questi alimenti di avere più chiara, più liscia, la pelle più giovane.

1. Avocados- Avocado sono un ottimo cibo per la pelle. Sono ricche di oli essenziali, acidi grassi e vitamine. Gli acidi grassi in avocado sono grassi monoinsaturi, che sono grassi sani, ma dovrebbero essere consumati con moderazione. Grassi e oli sani mantenere la pelle idratata e conferiscono un aspetto paffuto e giovanile. Avocado sono pieni di vitamine del complesso B, che nutrono la pelle. Avocado sono pieni di niacina, vitamina B3. Niacina è importante per la salute della pelle, perché è una pelle anti-infiammatorio, che calma irritata, rossa e macchiata. Avocadi sono anche piena di biotina, un'altra vitamina del complesso B. Biotina previene la pelle secca, capelli e unghie. Avocado contengono anche antiossidanti della vitamina E e C. Questi antiossidanti fermare i radicali liberi di danneggiare le cellule della pelle, che mantiene la pelle un aspetto giovane.

2. Pomgranates- Sebbene melograni hanno solo una breve stagione di crescita, la loro frutta e succhi sono un ottimo protettivo della pelle. Melograni sono caricati con polifenoli antiossidanti, che combattono i radicali liberi e riducono i segni del tempo. Un antiossidante è antociani, che rafforza i vasi sanguigni della pelle. Rafforzando i vasi sanguigni più ossigeno, sostanze nutritive e il flusso di sangue alla pelle dando un colorito roseo. Melograni contengono anche la vitamina C antiossidante, che aiuta a creare più collagene la struttura di base della nostra pelle. La vitamina C accelera la guarigione delle cellule della pelle danneggiate.

3. Il tè verde Tea- verde è stato propagandato per diversi benefici per la salute in tutto il corpo. La sua capacità a beneficio della nostra pelle è solo un motivo in più per bere ogni giorno. Il tè verde è ricco di antiossidanti, che combattono i radicali liberi di danneggiare le cellule della pelle. Questi antiossidanti proteggono le membrane cellulari, che combatte l'infiammazione. ECGC è uno dei principali antiossidanti che il tè verde contiene ed è stato dimostrato di ridurre il rossore da infiammazione. Gli antiossidanti contenuti nel tè verde hanno un ruolo importante nella prevenzione e ridurre i danni della pelle dai raggi UV. Se si beve il tè verde o applica direttamente sulla pelle si noterà un cambiamento nel vostro aspetto pelli.

4. Noci-Most persone saltare diritto su tutti gli altri dadi e passare direttamente al mandorle, ma le noci sono anche una noce molto sano per aiutare ammorbidire la pelle. Le noci sono ricche di acidi grassi omega 3, che forniscono la pelle con i suoi oli naturali mantenere la pelle liscia e grassoccia. Gli acidi grassi essenziali sono necessari per mantenere la salute delle membrane cellulari. Una membrana trattiene l'acqua in forte, mantiene tossine e mantiene nutrienti che scorre nella cella e rifiuti fuoriuscire. Quando le cellule della pelle ottenere i nutrienti migliora la carnagione pelli e la consistenza. Le noci contengono anche rame minerale, che aiuta ad aumentare la produzione di collagene. Il collagene dà la struttura della pelle e deve essere sostituito, come si rompe.

5. Semi di girasole Seeds- di girasole sono anche ricchi di acidi grassi essenziali, che mantengono la pelle lubrificata e idratata. Questi acidi grassi rendono la pelle morbida ed elastica. Semi di girasole sono anche ricche di antiossidanti; soprattutto Vitamina E. La vitamina E rallenta il processo di invecchiamento della sabbia protegge la pelle dai radicali liberi dannosi. La vitamina E protegge anche contro i danni del sole. Con questi ingredienti la pelle è protetta contro l'acne, psoriasi e dermatite atopica e altri problemi della pelle.

6. Kidney Beans- fagioli nani sono una grande fonte di proteine ​​e ad alto contenuto di minerali come lo zinco. Proteine ​​nel corpo è suddiviso in amminoacidi i mattoni essenziali delle cellule. Se fornito al corpo, aminoacidi contribuire ad accelerare la riparazione delle cellule e collagene per la pelle. Lo zinco ha proprietà curative sorprendenti per la pelle. Lo zinco aiuta a ridurre brufoli e la comparsa di acne uccidendo i batteri che causano l'acne.

7. Chocolate-La maggior parte delle persone non hanno idea circa i benefici per la salute di cioccolato. Tuttavia abbiamo aren &'; t parlare di cioccolato al latte che la maggior parte delle persone mangiano, che ha poco a benefici per la salute. Il cioccolato che fa bene al corpo e la pelle è il cioccolato fondente o cioccolato con il 70% o più di cacao. Il cacao è la forma di fagiolo, che il cioccolato è fatto è pieno di flavonoli, potenti antiossidanti. Flavonoli idratare la pelle, donandole un flusso, fermezza e più morbidezza. La caffeina nel cioccolato può anche ridurre temporaneamente il gonfiore della pelle. Solo poche piazze di cioccolato al giorno è necessario per donare alla pelle un bagliore.

8. Yogurt- yogurt è ricco di elementi nutritivi che sono buone per il corpo e la pelle allo stesso modo. Con proteine, probiotici, zinco, calcio e vitamine B1, B2, B6, e B12. Lo yogurt ha i nutrienti essenziali per ridurre le rughe e l'acne, e lasciare la pelle morbida, umida e liscia. Per il doppio della proteina provare yogurt greco. La proteina aiuta a riparare danneggiato la pelle dai radicali liberi. Lo zinco aiuta a fare zapping brufolo e acne. L'acido lattico nello yogurt è un esfoliante naturale, che riduce la dimensione dei pori, leviga il tono della pelle e tessuto e lascia la pelle liscia. Gli enzimi nello yogurt ed umidità naturalmente la pelle rendendola morbida e luminosa Hotel  .;