The Habit of Happiness

L'autore di questo libro utile ha distillato l'essenza di molte antiche pratiche buddhiste a darci queste semplici istruzioni, ispirando a sentirsi più felice, ogni giorno.

1.cheap scarpe MBT scegliere attraente, piacevole, indisturbati dintorni. Per disattivare preoccupazioni quotidiane abituali, iniziare con 2 o 3 minuti di diventare consapevoli del vostro respiro.

2. Verificare che in realtà si sta seduti comodamente e privo di disturbi.

3. Ricordiamo una situazione in cui tu eri il contenuto, privo di ostilità e di stress, calma e scarpe happy.MBT in vendita

4. Immaginate questa situazione visivamente. Si può anche portare alla mente tutte le altre percezioni sensoriali che erano collegati a questa situazione. Resta con questa memoria per circa 1 minuto.

5. Notare la sensazione che si sente nel tuo corpo in relazione a questo ha ricordato situation.Converse all star

6. Tag questa sensazione piacevole, con una parola come “ felice, &"; “ sollevato, &"; o “ contenuto &"; — forse troverete una parola migliore per etichettare l'atmosfera che si sentiva

7.MBT SandalsNow lasciare che i dettagli della situazione immaginata fade out e solo stare con questo stato d'animo
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scarpe 8.MBT permettere a te stesso il desiderio “ Che io possa essere felice e "!; (come nella situazione richiamata), che esprime dopo tutto un desiderio sano per il benessere.

9. Mentalmente ripetere un paio di volte le parole “ Che io possa essere felice e "!; Ripetete questo esercizio tutte le volte che serve per iniziare a formare l'abitudine di felicità

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