NO-STRESS COSTUME DA BAGNO STAGIONE

I nostri luoghi sono della stagione costume da bagno. Abbiamo ottenuto terribilmente comodo nelle nostre felpe oversize e pantaloni larghi nel corso degli ultimi mesi. Cercate in tutti i libri di perdita di peso chiedendo quale si sostiene la magia per voi? Dico smettere di guardare. I &'; intenzione di farvi conoscere il modo No-stress per raggiungere i vostri obiettivi corpo

La cosa più importante, essere realistici con voi stessi.. Stai andando in palestra solo così si può mangiare quei patatine fritte notte in ritardo o che pinta di gelato cioccolato-licious? Oppure stai mangiando a malapena niente perché vi dite puoi &'; t fanno in palestra? Odio per informarti di qualcosa che già conosci, ma queste strategie non stanno andando per arrivare in pantaloncini carino che hai gli occhi su. Quindi tagliare fuori l'auto sabotaggio.

Inizia con il mangiare. Infatti, mangiare un sacco! Mangiare un sacco di frutta e verdura. Mangiare proteine ​​magre e mangiare (ma don &'; t mangiare troppo) cereali integrali. Scegliere alimenti a basso indice glicemico. Si tratta di alimenti che don &'; t aumentare rapidamente il livello di zucchero nel sangue. Essi sono i cibi che ho appena citato, non sono il pane bianco, pasta in bianco, patate bianche, mais, o zucchero.

Mangia spesso. Mangiare ogni 2 ½ a 3 ore manterranno la glicemia. Questo vi aiuterà a sentirsi soddisfatti per tutta la giornata e aiutare a prevenire il diabete e le malattie cardiache. Mangiare piccoli pasti da quando si sta mangiando più frequentemente e se siete in un ristorante, chiedere loro di portare un prendere il contenitore quando portare il vostro pasto. So che è un sapore grande e volete mangiare tutto in una sola seduta, ma ricordo che si arriva a mangiare quel cibo meraviglioso di nuovo nel giro di poche ore.

Mangia una proteina magra ad ogni pasto. Ciò significa che si sta mangiando una proteina ogni 2 ½ -3 ore. Muscolo è fatta di proteine ​​e aumentare il muscolo contribuisce ad aumentare il tasso metabolico, la velocità con cui si bruciano calorie. E vogliamo bruciare calorie giuste? Ma indossiamo e' la t vuole perdere muscolo, vogliamo solo perdere il grasso in più

“. Che dire di esercizio &"; si può chiedere. Beh, naturalmente è necessario esercitare, si sapeva già che, ma prende lo stress. Trova 20 minuti al mattino per fare la vostra cosa. Che può essere inseguire i vostri bambini in mezzo alla neve, ballare salsa o sudorazione in palestra, ma farlo per 20 minuti ogni giorno. Se sono di sollevamento pesi, chiamato anche l'allenamento della forza, che vi aiuterà a costruire i muscoli e ora si sa che l'aumento muscolare aumenta il tasso metabolico che significa che si stanno bruciando più calorie.

Indovinate un po? E &'; non è facile. Noi vogliamo che sia facile, e' non è facile. Ma doesn &'; t deve essere il lavoro. Renderlo divertente. Ditelo &'; s divertente per te e tutti quelli che vengono in contatto con. Creare mangiare per migliorare il vostro corpo e la vostra salute per essere la cosa più divertente e meno stressante che fai per te stesso. Poi godere di quei pantaloncini Hotel  .;