Proprio perché ottenere sonno è essenziale

Tutti sanno sonno è estremamente importante, tuttavia &'; s tra le voci iniziali ci togliamo il nostro &'; per fare &'; lista. È necessario ripensare facendo sonno una priorità in quanto ha effetti su tanti aspetti della tua vita. Inoltre si vuole fornire un grande esempio per i vostri bambini. Un bambino che ottiene la giusta quantità di sonno è essenziale per la crescita sana

Quindi cerchiamo &';. S un'occhiata a questo che è essenziale per voi a dormire in modo adeguato. Non dormire abbastanza può causare a mettere su chili. Quindi, se si haven &'; t stato sempre abbastanza sonno di recente che può essere la ragione per cui si potrebbe avere messo su quei centimetri in più. UCLA ricercatori hanno scoperto che non dormire a sufficienza abbassa i livelli notturni di grelina, che isa ormone coinvolto con il controllo dell'appetito. Questi livelli possono rimbalzo durante il giorno, il che significa che si può essere più affamato. Ottenere di più il sonno è il programma più semplice dieta che io abbia mai incontrato

Le madri sembrano essere sovrumano; la quantità di cose che gestiscono e si prendono cura di ogni giorno è da capogiro. Ma ho una notizia flash, le madri sono esseri umani e devono ottenere la giusta quantità di sonno ogni giorno. E 'l'unico modo per mantenere la quantità di attività ogni giorno è di ottenere abbastanza sonno ogni notte. Quando don &'; t get enough sonno si ottiene quella sensazione testa confusa, che in realtà è la proteina costruire da non dormire a sufficienza

Come genitore una delle vostre priorità principali è quello di mantenere i vostri figli sani.. Dovete fornire loro il buon cibo che nutre il corpo, mantenere la sicurezza con i seggiolini auto, caschi, e ginocchia pastiglie. Così si avrebbe mai intenzionalmente fare qualcosa che potrebbe causare loro di diventare sovrappeso e causare problemi di salute. Eppure questo è esattamente ciò che si sta facendo, se non si consente il vostro bambino a dormire a sufficienza. Uno studio della Harvard Medical ha trovato che i bambini che dormivano sotto una dozzina di ore ogni giorno erano due volte più probabilità di essere sovrappeso all'età di tre anni. I nostri figli diventano occupato, perché siamo impegnati. E 'essenziale che troviamo un modo per garantire che essi ricevano abbastanza sonno ogni notte.

La vita dei bambini sono occupato oggi. Wheather dobbiamo svegliarli per la scuola o farli fuori alla scuola materna in modo che possiamo lavorare; non c'è assolutamente nessuna discussione che conducono una vita molto occupato. I bambini passano tutto il giorno di apprendimento, in particolare i bambini. Quindi è molto importante che ci rendono possibile per i bambini di tutte le età per ottenere la giusta quantità di sonno ogni notte. I bambini imparano molto di più quando hanno la giusta quantità di sonno. Si sentono anche meno stress perché è più facile da imparare quando sono ben riposati. Se i vostri figli non sono sempre abbastanza sonno per tutta la settimana, poi permettere loro di dormire durante i fine settimana. Uno studio ha mostrato che Hong Kong ottenere un sonno in più nei fine settimana aiuta a contrastare la mancanza di sonno durante la settimana

I bambini stanno per essere bambini; non c'è niente da fare intorno a quello. Ogni bambino avrà quasi certamente la loro parte di urti e contusioni, ma è possibile ridurre al minimo questi eventi per rendere sicuro il vostro bambino ottiene abbastanza resto. Ben riposato i bambini sono in grado di pensare in modo più chiaro e evitare di fare errori di distrazione che determinano lesioni.

Quindi, per bambini e adulti, è importante che si ottiene abbastanza sonno ogni notte. I genitori devono dare il buon esempio quando si tratta di dormire a sufficienza. Inizia stasera a assicurandosi che tutti all'interno del vostro nucleo familiare ottiene il sonno di cui hanno bisogno Hotel  .;