Alimentazione sana Puntatori

Tutti vogliono praticare una sana alimentazione a causa dei numerosi vantaggi che offre come aumento del livello di energia, una migliore concentrazione, la mente più chiara, il sistema immunitario rafforzato. Riportate di seguito sono sei indicatori utili per migliorare le abitudini alimentari.

1. Ridurre solo e non eliminano
L'equivoco più grande e più comune quando si tratta di mangiare sano è che le sostanze nutrienti indesiderate devono assolutamente essere eliminate. La verità è che facendo questo può causare gravi danni al corpo. Anche le sostanze più indesiderate come carboidrati e grassi sono necessari al corpo soprattutto perché sono la fonte primaria di energia per le nostre cellule. Eliminazione totale di dalla nostra dieta di cibi che li contengono porterà alla mancanza di energia e difficoltà di concentrazione. Assicurarsi che si consuma la quantità minima di sostanze nutritive necessarie.

2. Compensazione e Bilanciamento
Non è necessario avere un perfetto equilibrio di nutrienti in ogni pasto. La cosa importante è che tutti i pasti della giornata equilibrano a vicenda. Ad esempio, si può mangiare un pasto con elevate quantità di carboidrati durante la colazione e poi mangiare un pranzo basso contenuto di carboidrati per compensare.

3. Insidie ​​
Sapendo ciò che è giusto è importante per una sana alimentazione, ma così fa sapere ciò che è sbagliato. Analizzare con attenzione la vostra dieta corrente. Elenco giù ogni voce che si mangia e poi dividerli in due gruppi; il gruppo sano e il gruppo malsano. Si deve ovviamente tenere quelle sane e ridurre quelli malsani.

4. Cambiamenti graduali
fare un calendario per la valutazione periodica della vostra dieta e apportare modifiche sulla base della valutazione. Una dieta sana può essere perfetto per voi in questo momento, ma ciò non significa che rimarrà in questo modo. Alcuni fattori possono causare la necessità di modificare la vostra dieta. L'esempio migliore per questi è durante la gravidanza in cui la madre incinta ha bisogno eccessivo di nutrizione per garantire la salute del bambino nel suo grembo.

5. Generale e non particolare
Non dimenticate mai che, alla fine della giornata, il vostro obiettivo è ancora di incontrare il vostro dose giornaliera raccomandata giornaliera. Il contenuto di nutrienti di ogni articolo è irrilevante. Ciò che è importante è il valore nutrizionale totale prevedono nel suo complesso. Con questo in mente, la vostra dieta diventerà più flessibile.

6. Alimenti biologici
cibo biologico è diventato sinonimo di cibo vero, perché non contiene elementi artificiali, come i residui chimici che sono molto comuni al cibo convenzionale Hotel  .;