Sovraccarico di stress? Take Action Now

Betty, una madre che lavora, dice, e" Ho tanta roba ingombrare i controsoffitti, posso &'; t spremere ancora una cosa su che spazio e può &'; t sopportare il pensiero di preparare un altro pasto &". ; Bill, un imprenditore impegnato, dice, e" can &'; t trovare in cima alla mia scrivania ora, come faccio a trovare il tempo per tutti gli extra che ci si attende da me con una tale forza lavoro ridotta &"; Entrambi sono preoccupati e sentire il peso dello stress.

Hai mai sentito così? Sei in sovraccarico, prima di iniziare la giornata? Nessuno sembra sfuggire all'epidemia di stress sempre crescente. Mentre alcuni lo stress quotidiano è la norma, le pressioni aggiuntive di caos mondiale, preoccupazioni finanziarie, aumento delle aspettative di lavoro e la pianificazione frenetica ingrandisce i sentimenti intensi di impotenza.

Ad aggravare le usuali fattori di stress è di dieci volte la crisi finanziaria di fronte tanti. Un FreeScore.com &'; s 2010 sondaggio di fine anno ha rilevato che l'americano medio dell'indebitamento passa 99 ore
mensile preoccuparsi di debito e solo 2,6 ore in materia di pianificazione finanziaria e budgeting. Carrie Coghill, direttore di educazione dei consumatori per FreeScore.com indicato che molti americani in debito sono congelati nelle loro tracce quando si tratta di gestire le finanze … sono preoccupati, ma prendono poca azione. La sintesi rapporto ha mostrato che, in media, i consumatori hanno speso 3,3 ore al giorno, o circa il 14% di una giornata intera, preoccuparsi /pensando a debito.

Se si sta spendendo più di tre ore al giorno preoccuparsi di finanze, quante altre ore sono spesi preoccuparsi delle centinaia di altre cose che possono andare male in un giorno? E &'; s non sorprende che ci sia un'epidemia di stress di fronte la società oggi

non preoccuparmi e Take Action

Il più persone si concentrano sulle cose si sentono fuori controllo su. invece di agire, più stressati e diventano più grandi i loro problemi si profilano all'orizzonte. Doesn &'; t prendere molti fattori di stress supplementari in un &'; s vita che vi porterà di equilibrio e in una frenesia caotica che crea più stress

sbarazzarsi di esso
Se il disordine fisico è in piedi.. nel vostro senso, semplificare la vita e sbarazzarsi di esso. Il primo passo è fare la scelta di smettere di concentrarsi sul problema e di cambiamento. Agire e farlo veramente è la fase due.

Per riordinare l'ambiente circostante e rendere la vita più facile, iniziare di classificare tutti i mucchi di “ roba &"; che ha accumulato in tre scatole. Casella Etichetta un “ TRASH, &"; box due “ FUTURO &"; e tre box “. SOCIETÀ &"; &Ldquo; LA SOCIETÀ &"; scatola avrà solo cose che si devono sbrigare nei prossimi sette giorni.

Tutto il resto va sia in “ Trash &"; o “ FUTURO &"; scatole. Ordina attraverso il vostro “ roba &"; rapidamente ed eliminare quello che non &'; t bisogno, vuole, o utilizzare come parte delle attività domestiche o lavorative quotidiane. Mettere in “ FUTURO &"; box tutto quello che non è in corso e non ha bisogno di attenzione immediata ma sarà in un prossimo futuro. Tutto il resto va in “ Trash &"; ed è disposto.

E 'doesn &'; t importa quello che si ordina attraverso, ciò che è importante è avere un piano per andare avanti e poi prendere le misure necessarie. Non solo hai curato il disordine sui vostri banchi, tavoli e scrivania, ma si hanno anche dato spazio per nuova energia per entrare, che motiverà e energia e ridurre lo stress.

non preoccuparmi – Preparare
Il tempo che spenderai in più preoccupante il tempo meno si &';. Ve speso per risolvere il problema. Inoltre, il tempo più si spende preoccuparsi più si attraggono ciò che non vuoi. Se siete di fronte destino finanziario, preoccuparsi per tre ore al giorno, non farà il problema andare via o c'è niente di meglio. Ci sono molti modi per superare difficoltà finanziaria ma preoccupante non è uno di loro.

Per riordinare il vostro pensiero, utilizzare una tavoletta di colore giallo e una penna (o il computer) per elencare le cose che vi preoccupate che causa la più stress. Rivedere l'elenco per vedere quali si può effettivamente fare qualcosa in questo momento, e che sono totalmente fuori dal vostro controllo. Ad esempio, si può essere molto preoccupato per un nonno malato terminale o un amico, ma aiutandoli può essere fuori dal tuo controllo in modo che non deve rimanere sulla lista. Si può anche essere preoccupati per le vostre finanze o il vostro carico di lavoro; quelli sono nel vostro controllo e deve rimanere sulla lista

Una volta che &';. ve eliminato le voci fuori dal vostro controllo, elencare ogni elemento su una pagina separata, poi uno alla volta scrivere rapidamente tutte le soluzioni che vengono in mente. Nel caso di questioni finanziarie si potrebbe iniziare con cose come: ottenere un secondo lavoro, trovare un lavoro più alto pagamento, riducendo le spese, consolidando le vostre spese, consultare un consulente finanziario.

Utilizzare questo processo per ciascun elemento e classificare le soluzioni in ordine di importanza a partire dal numero uno che è il più importante. Poi agire. Per avere successo e mantenere la concentrazione, il lavoro di non più di tre voci al momento. Se sono oggetti enormi, forse concentrarsi su un solo elemento per volta.

Questo è il vostro piano d'azione o tabella di marcia per meno preoccupazione, meno stress e più prosperità.

Focus on Obiettivi a breve termine.
solito gli esperti consigliano di fissare il vostro sguardo su obiettivi a lungo termine, ma quando si è sotto tale stress e preoccupato per tutto ciò che è quasi impossibile realizzare qualcosa di lungo termine in modo da prendere piccoli passi che si può gestire uno alla volta . Il risultato: si preoccupi di meno e ridurre i livelli di stress.

Per terminare l'epidemia di stress nella vostra vita, creare la vostra tabella di marcia di oggi e agire; si superarla, godersi la vita di più e prosperare

© Pat Heydlauff, tutti i diritti riservati 2012
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