Risoluzioni

Noi tutti iniziare il nuovo anno con buone intenzioni. Quanti di noi hanno deciso di organizzarsi, fare più esercizio fisico o perdere peso, a partire dal 1 gennaio? Questi estremamente comune – e veramente utile – deliberazioni sono alcuni dei più difficili da mantenere, spesso perché richiedono cambiamenti fondamentali nello stile di vita e gli spostamenti dei nostri sentieri ben indossato di routine quotidiana.

Per aiutarvi a iniziare il nuovo anno giusto, ecco alcuni suggerimenti che possono fare la differenza tra successo e frustrazione:

I &'; intenzione di organizzarsi! Come liberarsi di disordine è uno dei principi primari del Feng Shui, un'antica arte che si concentra sulla creazione di un flusso di energia positiva a beneficio degli abitanti di un ambiente. Eppure, deselezionando la vostra casa o in ufficio di qualsiasi cosa si don &'; t desidera, bisogno o l'amore e garantire che tutto sia al suo posto può essere schiacciante. Come si può de-clutter con successo

•? Rompere il lavoro in compiti gestibili. Ad esempio, concentrarsi su una sola stanza e iniziare sgombrare un singolo cassetto o armadio.

• Programmi una regolare “. de-clutter tempo &"; Per fissare un appuntamento con te stesso per affrontare una piccola area. A soli 15 a 20 minuti di sforzo mirato ogni giorno farà una grande differenza e aiutare a mantenere in pista.

• Chiedete a un amico per aiutare. Se &'; re imbarazzo per rivelare i vostri armadi disordinati, fare un accordo per aiutare il tuo amico de-clutter la sua casa. La maggior parte delle persone hanno il disordine nascosto tutta la loro casa e la realizzazione di questo può aiutare a sentirsi meno consapevole. Si può anche fare il vostro reciproco divertimento de-ingombrare gli eventi per mettere su un po 'di buona musica, condividere una bottiglia di vino o qualche snack, e usando il tempo come la possibilità di visitare e ridere mentre smistamento cassetti e armadi.

• Noleggio di un organizzatore professionale. Anche un paio di ore con un organizzatore può aiutare a creare nuovi sistemi che non mancherà di tenere a bada l'ingombro. E &'; sa buon investimento nella vostra casa &';. S salute

• Read Organizzare dalla Inside Out da Julie Morgenstern per imparare come si può impostare un piano realistico per evitare il disordine da presa in consegna la vostra casa o in ufficio.

I &'; intenzione di esercitare per un'ora ogni giorno! Suona bene, ma incorpora un programma di esercizio rigoroso nella vostra routine quotidiana è più facile a dirsi che a farsi. Gradualmente costruire a questo livello è un obiettivo molto più realistico. Questa risoluzione può essere particolarmente difficile perché, anche se di vitale importanza per la salute, l'esercizio fisico isn &'; ta priorità per le persone più famose.

• Determinare il momento migliore della giornata per lavorare esercizio nel vostro programma. Per alcune persone, l'unica opzione è quella di uscire dal letto un po 'prima e l'esercizio prima della normale routine quotidiana. Altri possono trasformare una pausa pranzo in una opportunità di lavorare fuori o andare in palestra, prima di tornare a casa dopo il lavoro

•. Includere esercizio sul vostro calendario giornaliero. Se effettivamente scriverlo, proprio come tutte le altre attività importanti, si &'; ll essere meno propensi a saltare

•. Fare esercizio divertente. Con l'enorme varietà di classi e tecniche &ndash di esercizio; nuoto, aerobica, yoga, Pilates, camminando – la maggior parte delle persone possono scoprire un approccio divertente di esercitare. Se puoi &'; t trovare un'attività che ti piace, prova a intrattenere voi stessi guardando il tuo programma TV preferito mentre si cammina su un tapis roulant o andare in bicicletta stazionaria

•. Utilizzare il sistema buddy. L'esercizio con un amico può essere un grande motivatore e contribuire a rendere il vostro allenamento più divertente. Inoltre, esso &'; s più difficile da colpire il tasto snooze quando si sa che qualcuno &';. S aspetta

• Aumenta il tempo di esercizio gradualmente. Non solo è irrealistico, ma può essere pericoloso, a saltare da inattività in un importante esercizio di routine. Se si haven &'; t lavorato fuori a tutti, iniziare con 15 minuti al giorno e lavorare fino al vostro obiettivo

I &';. Intenzione di perdere peso quest'anno! Molti di noi hanno fatto questa affermazione prima. Come con il disordine-busting e di esercitare, spesso cerchiamo cambiamenti radicali, trovare il processo troppo difficile e alla fine rinunciare. Ecco alcune idee che possono fare una differenza significativa:

• Apportare piccole modifiche alla vostra dieta. Scegliendo solo una cosa da cambiare, si &'; ll più facilmente incorporare nuove abitudini alimentari nel vostro stile di vita. Ad esempio, una volta vivere senza il fast food è di routine, è possibile concentrarsi su un altro cambiamento sano, come l'acqua invece di soda potabile

•. Forma un gruppo di perdita di peso. C'è potere in numeri, e unendosi con diverse persone che condividono il vostro obiettivo in grado di fornire il supporto necessario per avere successo

•. Concedetevi ricompense non alimentari. Quando si rilascia un chilo o due, si ha motivo di pacca sulla schiena. Ottenere una manicure, andare al cinema con un amico o fare qualcos'altro ti piace di congratularmi con te

•. Indirizzo problemi emotivi che contribuiscono al vostro peso. Questo è particolarmente vero per le persone che trovano che fanno progressi iniziali solo per sabotare i loro sforzi e far scorrere indietro in cattive abitudini. Consiglieri possono aiutare a trattare con problemi emotivi che possono essere la causa di aggrapparsi a chili superflui. Vari libri possono anche aiutare a riconoscere e affrontare le questioni interne. The Ultimate Weight Loss Soluzione: I Sette chiavi per la perdita di peso Libertà, dal Dr. Phil McGraw, è uno dei più recenti libri che possono rivelarsi utili a rimuovere i blocchi alla perdita di peso

• Don &'; t pensa. di andare su una dieta. Invece, cambiare il tuo approccio a ciò che si mangia, sempre più informati e consapevoli delle buone scelte. Perdere peso è solo una parte dell'equazione – mantenerlo fuori è la parte più difficile per molte persone. Arthur Agatston &'; s South Beach Diet contiene linee guida per perdere peso inizialmente e poi mantenere un peso salute attraverso un programma di un'alimentazione equilibrata, facile da seguire

Linda Binns
Harmony Inside & Fuori, LLC
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