Consigli da un Personal Coach su come rimanere in buona salute con una scrivania di lavoro

Milioni di individui occupati lavorano a lavori d'ufficio che richiedono loro di sedersi quasi tutto il giorno, mentre con i loro computer. Anche se questo tipo di lavoro sembra davvero facile e non fisicamente impegnativo, ci sono diversi modi in cui può anche mettere in pericolo la salute dei lavoratori.

Se si vuole rimanere in buona salute con il lavoro d'ufficio, qui sono le cose si dovrebbe fare:

1. Prestare attenzione a linee di vista corretta

E 'importante che si osservano le linee di vista corretto quando si lavora con un computer. Questo significa che si dovrebbe tenere gli occhi a livello schermo per assicurarsi che don &'; t deve contorcere il collo mentre si sta lavorando. Apportare modifiche al altezza e la posizione del monitor così come il vostro sedia da ufficio in modo che la testa e il collo può essere in una posizione comoda.

2. Luogo importanza sulla tua mano e polso Placement

Fare in modo che si ergonomicamente posizionare le mani e polsi gioca un ruolo molto importante nella prevenzione delle lesioni sulle articolazioni e legamenti. Cercate un mouse pad polso imbottita che tenere la mano del mouse comodo. Ci sono anche le pastiglie, che hanno un design ergonomico per le tastiere che è possibile utilizzare. Si può anche pensare di investire in una tastiera ergonomica in modo che il posizionamento della mano sarà più naturale.

3. Postura corretta è di massima importanza

Non vi è dubbio che il mantenimento di una postura corretta è il metodo più efficace per stare in salute, con un lavoro d'ufficio. Come tutti sappiamo, una buona postura è fondamentale per mantenere un &'; s salute in generale. Per ottenere una postura corretta, assicurarsi che la schiena è dritta, ei piedi sono a terra. E per coloro che sono spesso infastidito da mal di schiena, una sedia ergonomica in forma può essere necessario. Queste sedie sono progettati principalmente per consentire una buona postura, nonché per contribuire a ripristinare quella spina dorsale e la schiena in una posizione più naturale.

4. Distogliere lo sguardo dallo schermo del computer di volta in volta

In cerca di distanza è una cosa molto semplice da fare, ma non tutti sono consapevoli dei vantaggi di avere questa abitudine mentre si lavora su un computer. Guardando lontano dallo schermo avrà grandi benefici per la vista. Dal momento che sempre a fissare il computer per lunghi periodi di tempo possono causare tensioni oculari, è sicuramente bisogno di dare ai vostri occhi una pausa.

5. Get dalla sedia e camminare

Secondo la ricerca, i lavoratori che fanno un lavoro d'ufficio dovrebbe prendere l'abitudine di lasciare le loro scrivanie a intervalli per fare a piedi o stretching. Dovete capire che anche un tratto cinque minuti oa piedi ogni ora possono beneficiare in modo significativo il vostro corpo di stretching i muscoli e riorientare il sistema scheletrico.

6. Fare esercizi su base regolare

Il mantenimento di uno stile di vita sano è essenziale per mantenere il corpo forte e sano. Fare esercizio da 3 a 4 volte a settimana vi aiuterà a rimanere eccitato e vi aiuterà a durare il giorno con facilità.

Quando si tratta di raggiungere la soddisfazione sul lavoro, qualsiasi carriera o allenatore personale direi che l'attenzione per la salute mentre sul lavoro è un fattore vitale nella ricerca di felicità e soddisfazione sul posto di lavoro Hotel  .;