Passi positivi verso prendersi cura di voi

Sono venuto ad una comprensione abbastanza presto nella mia vita che se non ho preso cura di me: Allora prima di tutto non sarei di alcun aiuto a chiunque altro
Poi in secondo luogo, mi sono reso conto che non c'era nessuno meglio attrezzato per prendersi cura di me neanche.

può ben dire che a varie volte gli altri potrebbe essere in grado di prendersi cura di voi, se gli specialisti di intervento chirurgico o un sostegno supplementare.

Tuttavia il meglio prendersi cura di voi, quando avete bisogno di un po 'di ulteriore aiuto e supporto potrete innanzitutto apprezzarlo:

Anche il vostro corpo risponderà in un modo molto più positivo quando si tratta di guarigione.

Questa è una struttura per voi da seguire per mettere questi processi in atto:

Comprendere il nostro Thought Patterns

E 'importante avere una comprensione di come negatività può diventare un (involontario) parte radicata della vostra vita. Come esseri umani siamo sono cablati per evitare il pericolo e di cercare piacere. Se lasciamo che l'aspetto di evitare pericolo dei nostri processi di pensiero di diventare squilibrato da essere troppo avversi al rischio, troppo apprensivo o troppo riluttanti a dare un andare le cose, si può soffrire di una propensione a preoccuparsi e sentirsi ansiosi più spesso. Accoppiato con il fatto che la nostra visione del mondo e interagiamo con esso influisce su come il mondo risponde a noi, se si sceglie di evidenziare la negatività, e quindi si tende a visualizzare la maggior parte degli eventi nella stessa luce, dando il significato negativo superiore al cose positive che accadono dentro e per noi. E 'un fatto noto, un cervello che è diventato così abituati a pensare negativamente può cessare di vedere eventi positivi o sentire positivamente a tutti dopo un tempo perché si traduce semplicemente tutto nei modi preoccupati, ansiosi e negativi è diventato abituati a. Una persona negativa spesso scegliere di vedere una battuta d'arresto in cui una persona positivo vedrà un'opportunità. Ma non disperate – – ogni persona è in grado di rafforzare il lato positivo di lui o lei stessa e che è lo scopo di tutto il resto di questo articolo
•. Prendere una decisione di pensare per se stessi, l'assunzione di responsabilità per la vostra atteggiamento. Si verificano circa 50.000 a 60.000 pensieri ogni singolo giorno della vostra vita. E sono i vostri pensieri – – nessuno controlla come si sente e pensa a meno che non si lascia loro. Questo potrebbe sembrare un'idea molto impegnativo se siete abituati a prendere a bordo le emozioni e le preferenze degli altri, ma è tanto una scelta quanto non lasciare i sentimenti degli altri essere il brano che si balla a. Possedere fino alla realtà che i vostri sentimenti sono qualcosa su cui hai il controllo. Ciò significa decidere di conquistare la negatività che sta succedendo intorno a voi (e ci sarà sempre un sacco di negatività – – si tratta di una modalità predefinita sociale). Pensate a ciò che si può fare oggi ciò che è buono per voi e per gli altri che è positivo e costruttivo. Decidere come si reagisce in modi che faranno la differenza per la vostra vita, invece di consentire alle persone e le situazioni di dettare ciò che si pensa e fare
•. Occupatevi del vostro pensiero. La gente spesso fanno le cose sembrano più importanti o peggio di quello che realmente sono. Non permettendo a voi stessi di essere spostato in pericolo sono che è stato migliorato da ansia, oltre emozioni tassati: invece di prendere tempo per pensarci su per trovare una risposta che funziona per voi personalmente. Questo vi permetterà di sentire meno pressione a far parte delle attività stressanti. A sua volta questo vi aiuterà a mantenere un atteggiamento positivo, perché vi sentirete un maggiore senso di controllo sulla tua vita e le tue scelte Hotel •. Identificare pensieri negativi – Per essere in grado di spostare lontano dal pensiero negativo (spesso chiamata "pensiero puzzolente") che si sta trattenendo da avere una prospettiva positiva, avrete bisogno di diventare più consapevoli dei vostri pensieri negativi "automatici". Quando li si riconosce, si è in grado di sfidare e dare loro gli ordini di marcia, proprio fuori di testa. Ecco alcuni pensieri negativi automatici banali che possono prendere la residenza nella vostra mente nel corso degli anni, apparentemente agendo come i pensieri normali, ma si minare tutto il percorso:
◦Black e pensiero bianco: Tutto ciò che incontri o è o non è ; ci sono sfumature di grigio. Pertanto, se qualcosa non vanno come si desidera troppo, tutto deve essere cattivo, perché nulla può essere salvato a meno che non ci siano zone d'ombra. Si tratta di una grande per procrastinators – – "Dal momento che non sono suscettibili di ottenere questo fatto in tempo, perché preoccuparsi di provare a tutti." Search pensiero ◦Personalizing: È ovviamente qualcosa che hai fatto, è sempre qualcosa che hai fatto, isn 't esso? Questo è il modo in cui una persona che viene utilizzato per prendere a bordo i sentimenti degli altri pensa – – "Betty non sorrise a me questa mattina devo aver fatto qualcosa di turbarla.". Di tanto in tanto forse l'hai sconvolto ma si sarebbe davvero sapere se veramente ha fatto, come dirle al suo viso che non ti piace lei. Piuttosto, questo pensiero è su tutte quelle volte in cui non si è effettivamente fatto nulla attivo per indurre qualcuno a sentirsi male o antipatia, ma è ancora scegliere di pensare devi aver fatto qualcosa, quindi la personalizzazione diventa negatività.
◦Over-generalizzare pensando: Questo spauracchio del mondo pensiero sta assumendo che le cose non sono mai, o sono sempre, in un certo modo. Questo è un modo di rimproverare se stessi in incapacità permanente, come quando si dice qualcosa come: ".? Ho sempre roba queste prove Perché oggi dovrebbe essere diverso" o "Lei non è mai sbagliato, quindi deve essere me che non va." search ◦Filter pensiero: Questo è quando si sceglie di sentire solo il male, messaggio negativo in qualcosa comunicato a voi. Ad esempio, il vostro capo potrebbe hai elogiato su un lavoro ben fatto, ma di cui una piccola area dove si potrebbe apportare alcune modifiche prossima volta. Il tuo povero capo sta cercando di aiutare a identificare dove si poteva risolvere solo alcuni problemi minori e tu sei troppo occupato trasformare tale aspetto in una critica schiacciante schiacciante, non riuscendo a vedere la gigantesca lode che è venuto il vostro senso. Questo è un modo di sminuire se stessi, alla grande
◦Catastrophe pensiero:. Oddio, questo è dove il cielo sta cadendo in, per citare Henny Penny. Questo è quando non si può pensare a qualcosa senza assumere è tutto sta per finire in castigo e oscurità. Ad esempio, si potrebbe pensare che l'intera famiglia sarà investito da un autobus durante il giorno, tutto perché non hai li bacio addio. E 'irrealistico ed è molto faticoso per continuare a pensare in questo modo
◦ "Altre persone dovrebbe" pensare: Questo è davvero il pensiero malsano, la roba che i media continua riferendosi a come "un senso di diritto". Questo è il tipo di pensiero per cui si pensa che "le altre persone dovrebbero" essere in un certo modo verso di voi, senza dover ricambiare in alcun modo. Può comportare silenziosamente borbottando a se stessi su come terribile altre persone devono essere così sconsiderato. Si tratta spesso ripetere a te stesso cose inutili del tipo: "Lei dovrebbe essere gentile con me"; "Dovrebbe tenere la porta aperta per me"; "Dovrebbero essere più utile quando do la mia presentazione." Forse la gente dovrebbe o non dovrebbe fare le cose secondo le norme del galateo o la loro descrizione del lavoro ma lasciando la loro mancanza di venire alla regola festa vostro pensiero alla fine ti demoralizzare. Non si può (e non deve cercare di) cambiare le altre persone, non è possibile effettuare altri fanno nulla e la soluzione migliore è qui per smettere di pensare come questo e di andare avanti con quello che si può fare e, quindi, dare il buon . esempio, invece
◦Magical o chiromanzia pensiero: Guardando in vostra sfera di cristallo che in realtà guarda indietro e decide il futuro in base a ciò che avete sperimentato in passato, discernere che le cose non stanno andando a lavorare. Ad esempio, si potrebbe dire a te stesso: "Questa amicizia è destinato a fallire, proprio come i miei precedenti." Probabilmente sarà, perché hai appena gomma timbrato il risultato nella vostra mente, e subconscio farà del suo meglio per realizzare un tale fallimento, in modo da provare voi stessi a destra. . Molto appiccicoso, il pensiero inutile
◦Mind pensiero lettura: Il contrario di "altre persone dovrebbero" pensare dove si pensa gli altri dovrebbero leggere la tua mente e fornire le vostre azioni preferite su un piatto e simile a personalizzare il pensiero, mente pensante di lettura può essere devastante. In questo caso, di iniziare a leggere la mente degli altri e che costituiscono quello che stanno pensando. Ad esempio, "posso dire che non mi piace" o "Posso dire che lui è più intelligente di me" sono solo un esempio della confusione lettura della mente che può verificarsi quando bloccato in questo pensiero negativo rut.4
◦Start in discussione te sul tuo comportamento negativo e l'atteggiamento. Chiedetevi perché si sta resistendo o produrre le abitudini o atteggiamenti che non ti piacciono. Fermare ogni volta che si cattura voi stessi in una circostanza che determina negatività e dubbi. Stomp su quel pensiero puzzolente! Questo è in realtà di aumentare la consapevolezza delle scelte che stai facendo per quanto riguarda il pensiero, così mentre si potrebbe sentire un po 'strano per cominciare, notando i vostri pensieri quasi come se sei una persona esterna a guardare, è una molto utile modo per iniziare a riorganizzare in modo più costruttivo, in modo che funzionino per voi e non contro di voi. Per ora, l'identificazione dovrebbe essere il vostro obiettivo principale; si può iniziare a fare i cambiamenti abbastanza presto, ma solo quando sei a tuo agio riconoscere i pensieri per quello che sono
◦Writing i vostri pensieri e sentimenti. Molte persone trovano molto utile tenere un diario pensiero e si consiglia di voi provare anche questo. Registrando i vostri pensieri quotidiani, si può effettivamente vedere un modello di sviluppare a destra prima di che mostra una serie di pensieri positivi o negativi. Annotare pensieri e sentimenti come telaio di grandi dimensioni e cercano di individuare i fattori scatenanti che hanno portato sia in pensieri positivi o negativi.
◦Even quando vi sentite stressati, prendere nota del vostro pensiero. Lo stress è qualcosa che può essere gestito bene, ma solo quando si riconosce come si sta reagendo a eventi stressanti; è spesso molto più facile dare solo in una marea di cattivi pensieri e sentimenti e rispondere abitualmente con negatività. Notando i trigger e le reazioni durante i periodi di stress, avrete qualcosa di concreto su cui lavorare, per cambiare in meglio.
◦Let te essere positivo. A volte pensare negativamente è diventato una norma semplicemente perché credete che pensare positivamente sarebbe in qualche modo significherebbe lasciar andare di apparire serio, intellettuale, intelligente, clued, o simili. Questo può essere una convinzione così potente ma errata che lasciar andare il telaio d'animo negativo si sente assolutamente minaccioso. Tuttavia, la realtà è che le persone positive non sono meno intelligenti, seri o acceso – – infatti, sono di solito più incline a questi aspetti positivi della natura umana di ogni persona impantanato in negatività. Se si soffre di una preoccupazione che agisce in modo più positivo in qualche modo confusione con come si incontra con gli altri, non preoccupatevi. Prendete i cambiamenti nel vostro pensiero in incrementi e lasciarsi scoprire lentamente, ma sicuramente che l'assunzione di un atteggiamento positivo non attutire il vostro senso di giustizia o di decenza, non lasciare ti senti frivolo e non muto giù. Lungi da ciò, si dovrebbe scoprire un senso di leggerezza e di libertà dal giogo della critica, che a sua volta consente di liberare la vostra abilità di pensare come mai prima.
Divertimento ◦Have. Okay, è un cliché é ma si dice spesso per una buona ragione – – le persone che cercano un po 'di divertimento regolare nella loro vita tendono ad essere più felici e più positivo, perché non è tutto lavoro faticoso e incessante monotonia. Divertimento rompe il duro lavoro e sfide. Che cosa porta l'avventura nella tua vita?
◦Challenge vostri pensieri negativi. Forse avete pensato alcuni dei sempre presenti i pensieri negativi per tutta la vita, o per una grande quantità di comunque. Questo non fa nel modo giusto o sani. Inizialmente si può sentire molto confrontarsi continuare a ricordare a te stesso che i pensieri negativi meritano impegnativo quando angoscia o interrompere. Iniziare con domande semplici, quando i pensieri negativi automatici pop-up, in particolare le questioni del tipo "È vero?", "Ho solo fare che su perché sembrava ragionevole ma mancavano i fatti?", "Come mi aiuta a pensare negativamente in questo modo? " e "E 'questa situazione così male come sto facendo fuori per essere?».
◦Replace i pensieri negativi con pensieri positivi. Una volta che ti senti sicuro che si possono osservare e sfidare i pensieri negativi, si è pronti a fare scelte attive sulla sostituzione pensieri negativi con quelli positivi. Questo non è il tempo Pollyanna però – – a volte succedono cose brutte e vi sentirete davvero male – – e questo è normale. Che l'obiettivo di un atteggiamento positivo è veramente sta sostituendo i quotidiani modelli di pensiero inutile delineati in precedenza con i pensieri che in realtà aiutano a fiorire? Inizialmente questa operazione richiede un po 'di sforzo ripetuto e deliberato, ma il suo sforzo ben spesi e abbastanza presto, questo passo sarà predefinito automatico: Piantare pensieri positivi nella vostra mente deliberatamente Trovate il bene di eventi, le persone e le cose intorno a voi, tutte le ora concentrarsi sulla ricerca di cose più belle della vostra vita Riconoscere situazioni difficili e le persone come opportunità piuttosto che come battute d'arresto dica che il futuro è pieno di possibilità e il potenziale per le cose buone Riconoscere che i pensieri negativi non sono qualcosa da eliminare, ma per minimizzare – &ndash ; a volte sono appropriati o realistico; una prospettiva positiva fiorisce quando non lasciare che i pensieri negativi si palude. Si ritiene che un rapporto tra due pensieri positivi per un pensiero negativo è l'approccio ottimale per affrontare bene e fiorente (essendo psicologicamente intero e sano) nella vita.

Non mollare mai Hotel • Tenere a esso. Lo sviluppo di un atteggiamento positivo è in realtà lo sviluppo di una competenza. Tu non sei nato pensare negativamente – – che succede nel tempo si assorbono le comunicazioni e le azioni che vi circondano, tra cui come sono state sollevate, educati e trattati in vari contesti attraverso la vita. Come per ogni abilità, ci vuole tempo per master e richiede pratica dedicata e ricordi delicati di non ricadere nel pensiero puzzolente. Ci sono molti modi per aiutare a rimanere concentrato e pepped di rimanere con il pensiero positivo, come ad esempio: Hotel • Dire le cose positive su di te, regolarmente. Come si comunica a te interessa il vostro pensiero e le tue emozioni, così come la vostra autostima. E non dimenticare di lodare se stessi per le cose fatte bene; si meritano di riconoscere il bene che hai raggiunto, gli sforzi che si fanno
•. Provare nuove cose. Vivere una grande varietà di vita farà miracoli. Uscendo dalla tua zona di comfort può spesso prendere di sorpresa e battere quelle generalizzazioni e pensieri negativi in ​​bianco e nero a destra di nuovo nella loro grotta. Qualcosa di semplice come cercare un nuovo alimento in un ristorante può portare alla scoperta di nuovi gusti e sensazioni diverse, insieme con l'uscita di impressioni precedenti negativi. Visitare una città nuova, una città o un paese e vedere come altre persone vedono il mondo. Leggere un romanzo in un genere che non hai mai considerato prima. Imparare una nuova abilità (e aumentare il vostro potere di cervello allo stesso tempo); prendere l'apprendimento di uno strumento, fare Sudoku o imparare una nuova lingua

Diventare
più consapevoli

​​• Avviso, sentire e rimanere consapevoli. Il pensiero negativo è spesso una scusa per rimanere con il pilota automatico e per fermare realmente vedere e di vivere il mondo e gli altri esseri. E 'una forma di creazione di uno scudo intorno a sé e lo spegnimento di essere presente (è mentalmente pigro). Forzando te a notare le persone, ascoltare con attenzione, sentire le cose che accadono a voi con grazia e cura e per essere consapevoli di ciò che sta accadendo, troverete che è molto più divertente di essere positivi. Potrai anche essere meglio in grado di riconoscere il comportamento tartaruga (cercando di fuggire nuovamente dentro la vostra shell) e di essere gentile con te stesso, piuttosto che battere te stesso per essa – – per esempio, forse sei in una situazione in cui ci si sente stanchi o semplicemente sopraffatti e bisogno di una pausa – – riconoscono i fatti piuttosto che chiamare te "sempre un perdente" o incolpare te stesso per il comportamento di altre persone Hotel • Prendere in considerazione la meditazione come un modo per centrare se stessi e imparare eccellente messa a fuoco. Meditando ogni giorno per 10 a 20 minuti, in un momento che è conveniente per voi, è possibile aumentare la consapevolezza di sé e del presente, che vi aiuteranno a Corral il pensiero puzzolente con una maggiore coscienza Hotel • Per saperne di più. Leggi le persone che hanno combattuto la paura con coraggio e sono riusciti nella vita, da esploratori agli imprenditori. Attraverso la lettura, si otterrà nuove conoscenze e la comprensione e vedrete che non siete soli nel tentativo di ripristinare costantemente corso della mente. Ogni persona ha a che fare questo, per riuscire a creare una vita appagante personalmente
• Siate creativi e lasciatevi cadere in profondità nel flusso. Negatività può sorgere quando non ti senti bravo in qualcosa. Trovare qualcosa sei bravo o godere, non impostare l'orologio, ma solo ottenere profondamente assorto in esso in modo che si perde la cognizione del tempo e dello spazio. Lasciatevi farlo almeno una volta alla settimana, dire in un fine settimana, in modo da avere un punto focale nella tua vita che è tutto di fare qualcosa che assolutamente amore, senza alcun vincolo. Questo può aiutare a cancellare i pensieri che si bloccano e scintilla idee più positive.

Diventare Ottimista è così semplice come si decide di essere
Ottimista

come una forza di influenza. L'ottimismo è contagioso. La miseria è anche contagioso. Che si sarebbe diffuso, piuttosto? Mostrando un atteggiamento ottimista e fare scelte costruttive, positive, ti comporti come un esempio per gli altri a fare altrettanto. Associato o mescolare in giro con persone che possono fornire qualcosa di valore. Cercare i positivi in ​​altre persone troppo – – trovare ciò che è buono nelle persone e accentuando che aiuterà ancora di più a fiorire Hotel •. Evitare le persone che minano la vostra energia e la motivazione. Se non è possibile evitarli, o non vogliono, imparare a non far loro ottenere il basso e mantenere la connessione con loro breve. Siate molto cauti di qualsiasi collegamento romantico in cui si sente che il vostro partner sta prendendo sulla tua vita, piuttosto che avere una propria – – questo è un avvertimento che questa persona ha la capacità di trascinare giù e ti lascia una sensazione indebolito . Connettiti con persone che hanno molte passioni che chiamano loro e vogliono condividere con voi Hotel •. Fissare obiettivi significativi, per quanto impossibile possa sembrare al momento. Tieniti occupato a lavorare su di essi, gettati in raggiungerli e credere nella causa che hai impostato per te stesso. Una volta raggiunto il primo obiettivo, sarete ispirati a continuare con gli obiettivi rimanenti, così come l'aggiunta di nuovi. Con ogni obiettivo raggiunto, non importa quanto piccola, si otterrà la fiducia e la tua autostima aumenterà, alimentando più positività nella vostra vita. E, in generale, hanno un piano per la tua vita – – dove si vuole andare e come si vuole arrivare. Dove vuoi essere in certi punti nella vostra vita? Questo non deve essere complicato (anzi, non lo rendono duro con te stesso!), Ma di avere un piano generale, ti dai la motivazione per superare gli ostacoli e di avviare sensazione che siete in controllo del tuo destino – &ndash ;. non il destino, non gli altri e non eventi casuali Hotel • Embrace difficoltà. Essi accadere, tutte le volte che i successi o momenti di picco nella vostra vita, forse più spesso. Sono lì per insegnare ciò che non funziona, che cosa deve cambiare e come si può migliorare le vostre strategie. Sono qualcosa che si può affrontare, se si sceglie di farlo

consentendo di salute ottimale Julie Doherty ND |.