5 semplici modi per evitare il funzionamento Lesioni

Avere un infortunio durante l'esecuzione è la paura di ogni corridore. Per cominciare, potrebbe essere un problema simile troppo soprattutto se sono solo all'inizio. Quindi, per voi per eliminare quel tipo di paura, dovete capire che anche quando le lesioni si verificano, si può sostanzialmente fare qualcosa per evitare che si. Ed ecco come si potrebbe essere in grado di farlo.

Lo stretching è le basi.

Nello stesso modo in cui si cammina dopo aver eseguito e non si fermano completamente, così si dovrebbe allungare prima metti quei piedi sulla strada per correre e allungare di nuovo subito dopo aver finito girando la traccia. Stretching aiuta a flettere i muscoli e la facilità fuori la rigidità su di loro in modo da sentire meglio. Se per caso si dimentica di fare il vostro stiramento correttamente, si sono solo per un giorno dolorante dopo la corsa ed essere in per un post-infortunio.

Evitare lo stress fisico di "troppo" o "troppo ".
" Ho allenato troppo "," corro troppo ", oppure" ci sono troppi miglia "sono solo alcuni dei comuni lamenta che si sente con un corridore che esagera le cose. Se esecuzione è qualcosa di uno sport per voi o uno che mantiene il tuo obiettivo di perdere peso o semplicemente godere di farlo, ricordate che vi state facendo qualcosa di buono, non strafare. Prendete una volta fuori quando ti alleni e prendere in considerazione un giorno di riposo per mantenere se stessi equilibrato esecuzione semplicemente facendo le solite routine.

Corri con le scarpe giuste.

La maggior parte delle lesioni sono correlate a scelta di un paio di scarpe da corsa che è andato storto. Ricordate che l'ammortizzazione nelle scarpe è l'unica protezione hai contro la scossa quando i piedi sono a contatto con il terreno. Non si lasci soffrire semplicemente perché non siete riusciti a scegliere le scarpe giuste. Se non sapete come fare, ci sono un sacco di correre guide scarpa che parla la scelta corretta per le scarpe da corsa o se si dispone di un allenatore che aiuta con la vostra corsa, lo chiedono /lei. Avrebbero sicuramente sanno meglio che cosa avete bisogno.

Organizza il tuo trail running.

Non tutte le vie di corsa sono i presupposti per l'esecuzione di. Alcuni sono troppo difficili da eseguire a terra è sufficiente premere in stato di shock e la pressione nei vostri piedi e le articolazioni. Altri sono troppo morbidi si potrebbe perdere la vostra terra e piede. Invece di scegliere per l'esecuzione su cemento e asfalto, che sono il luogo più difficile da eseguire perché avevano offrirti un dolore, non importa cosa, scegliere di eseguire con la natura nella vostra mente. Scout intorno e trovare un posto che è sufficiente in modo da poter eseguire compatta e morbida abbastanza in modo che sarà attutire l'impatto dei vostri piedi per terra. Sentieri sterrati e l'erba sono i migliori strade che per questo.

Trovare il modo per rafforzare il vostro corpo quando non è in esecuzione.

Quando non sta eseguendo, non credo che si dispone di una licenza facile essere pigri o inghiottire o dimenticare ogni po 'di allenamento ti sei messo in. Se si esegue per la forza, quindi costruire quella forza anche quando non è in esecuzione. Semplicemente camminando o prendendo un corso alternativo di nuoto e in bicicletta sarebbe un buon sostituto quando si prende la giornata la vostra formazione a correre Hotel  .;