Lo stress può piombo per gli attacchi di panico?

Gli attacchi di panico possono accadere da solo o come parte di un disturbo d'ansia esistente. In attacchi di panico, vi sentirete un improvviso episodio di terrore, terrore, e il senso di perdita di controllo che può durare per alcuni secondi per 20 minuti o fino a un'ora. Chi soffre di questi attacchi in genere riportano un battito cardiaco di corsa, mancanza di respiro, senso di morte imminente, vertigini, tremori, e sensazioni di formicolio.

Questi attacchi di panico si ritiene seguire significative situazioni di stress. Così, per prevenire gli attacchi di panico da trailing in, qui ci sono alcuni esercizi di distensione della tensione che si possono ottenere in per migliorare il tuo salute mentale e la vostra salute fisica, così.

1. Yoga

Yoga, un basso impatto esercizio fisico con aspetti della meditazione inclusi, è diventato un popolare esercizio terapeutico in Occidente. Lo sforzo meditazione e fisico coinvolto stimola il flusso di guarigione “ vita energia &" ;, permettendo la mente e il corpo per essere in sincronia. Questo esercizio ha mostrato risultati promettenti per alleviare lo stress, ansia e depressione.

Inoltre, lo yoga è stato trovato per offrire un vantaggio psicologico positivo. Ti fa più consapevole del tuo corpo e le sue capacità, più mentalmente concentrato, positivo, e eccitato.

La consapevolezza, uno stato di completa attenzione al presente esperienza, si realizza anche attraverso lo yoga. Esso permette alla mente di essere calmo e in pace che ti fa più emotivamente equilibrato – qualcuno con attacchi di panico ha bisogno di molto.

2. Stretching Esercizio

Esercizi di stretching, che sono gli esercizi preparatori si esegue prima di tentare qualsiasi esercizio fisico pesante, non solo aumenta la flessibilità, ma allevia anche la tensione muscolare. Questo esercizio può facilmente risvegliare teso e teso i muscoli dal fare otto ore di lavoro, seduta su una sedia di fronte a una scrivania. Si scioglie i muscoli stanchi, aumentando il flusso di sangue alla zona. Non solo fa questo, stimola anche i recettori del sistema nervoso che aiutano il rilascio e aumentare la produzione di endorfine che riduce lo stress.

3. Esercizio aerobico

L'esercizio aerobico, anche se focalizzata sulla plasmare i grandi muscoli del corpo, può essere un grande contributo alla riduzione dello stress. I movimenti ritmici e periodici delle grandi muscoli del corpo non solo rafforza il sistema cardiovascolare e la circolazione, migliora la capacità polmonare, aumenta la resistenza fisica e il metabolismo, favorisce la perdita di peso e migliora il sonno, ma anche aumentare l'ossigeno nei muscoli, riducendo la tensione muscolare e affaticamento . Aiuta anche le sostanze chimiche di rilascio come endorfine, che sono un efficace antidepressivo naturale e “ de-stressanti &" ;.

Chi soffre di stress tremendo notevolmente guadagnare da gli effetti dell'esercizio. I benefici fisici e mentali vi metterà in forma migliore e in una migliore umore. Per un massimo beneficio della salute, gli esperti suggeriscono che si esercita per 20 a 30 minuti tre o più volte alla settimana. Tuttavia, una cautela si pone: consultare sempre il proprio medico prima di provare uno qualsiasi di questi esercizi Hotel ..