Ottenere passato una scomoda Comfort Zone

Come superare un disagio Comfort Zone

Vi siete mai chiesti perché alcune persone sono in grado di effettuare con successo il cambiamento, ma molti altri non possono? Questo è rimasto un grande mistero per molti. Forse avete preso quel momento per riflettere e porsi la stessa domanda? I &'; sono sicuro che tutti noi abbiamo fatto una volta o l'altra. Mi capita spesso mi chiedo, che cosa sta funzionando bene nella mia vita, e che cosa non lo è? Che cosa devo fare per creare le modifiche che voglio? Nell'ambito della riflessione la mia situazione, ritengo che ciò che qualcun altro potrebbe fare per cambiare questa situazione simile o lo stesso. Questo processo di oggettivazione e di allontanamento intenzionale mi aiuta a vedere la mia situazione in modo meno emotivo reattivo così che io possa diventare più proattivo nello spostare verso il mio cambiamento desiderato. Si consiglia di chiamare questa “ Ottenere fuori del proprio modo &";

Abbiamo tutti sentito l'adagio “ Insanity sta facendo la stessa cosa più e più volte e in attesa di un risultato &" diverso; (Autore sconosciuto)? Che &'; s niente di nuovo, giusto? Questo concetto è integrale e fondato i mezzi per creare un modello di cambiamento vitale. Quando si è in grado di risuonare veramente con questo e davvero sente, si comincia a promuovere una nuova consapevolezza che si spinge verso la crescita personale. Si evolve come il vostro luogo interno di controllo e si dirige, se necessario. Può essere che la realizzazione fondamentale quando si sa che si è superato un altopiano stagnante e riconoscere che il suo tempo per un cambiamento! Si tratta di una tappa normale nel nostro processo di sviluppo e la maggior parte si verifica in genere in vita a metà; così il “ crisi di mezza età &"; ha preso piede come una cattura comune, tutto frase che sentiamo tutto il tempo. Tuttavia, don &'; t bisogno di essere di fronte a metà vita a perseguire le modifiche per co-creare una vita più appagante per te

Questa attenzione esperienziale è la base di Prochaska & Di Clemente &'; s (2001) di ricerca con il loro lavoro dalla popolazione abuso di sostanze; Tuttavia, è stato anche adattato come un modello utile per ogni cambiamento comportamentale. Oltre al suo uso per la pianificazione del trattamento e monitoraggio indicatori di risultato, è utile per la vita cambia tutti i giorni che si può lavorare verso. Questo comprende tutta una serie di comportamenti da perdita di peso obiettivi comuni a divorziare un compagno o per le altre grandi scelte di vita. Le varie fasi questi teorici propongono sono tutti parte di questo processo normale. Le fasi sono: pre-contemplazione, contemplazione, preparazione, azione e manutenzione. Essi illustrano anche la ricaduta come un potenziale ultima fase, anche se per lo scopo di questo articolo vorrei solo brevemente parlarne.

La prima fase è Precontemplazione, o la semplice mancanza di disponibilità al cambiamento. E 'quando l'auto-esplorazione è più di fondamentale importanza. E 'quando si sente che la voce implacabile dentro che si ricorda costantemente il problema e sfida la capacità di rispondere? Fa il disagio metterti a disagio? Si suppone di farlo. Quando questo accade, che ne dici di te stesso? Che auto-dichiarazioni potrebbero essere auto-sabotare la vostra voglia di cambiare? E 'durante questa fase che si conviene di più per indicare chiaramente le ragioni per il cambiamento. Questo vi aiuterà a diventare più motivati ​​per la fase successiva

La seconda fase è la contemplazione, quando ti senti come te &';. Re appena seduto sul recinto. Ciò significa che il pesante fardello di ambivalenza. Come si ascolta il vostro parlare di sé, avete tutte le possibilità per rafforzare la vostra guida interiore. Preferiresti essere una specie, amorevole guida, gentile e compassionevole o una dura, impaziente guida critico interiore? La risposta può sembrare ovvia, ma spesso tutti noi cadere preda di un senso di vittimismo da parte successiva. Riconoscendo ognuna di queste voci e abbracciando il loro intento positivo, si impara a valorizzare quella funzione protettiva che vi ha ricoperto nel passato. Dal momento che la vostra fonte di saggezza è molto più forte ora, non c'è più bisogno di sentirsi disorientata dalla parte di auto-disfattista. Quando queste parti dentro di noi sono autenticamente integrati, facilita il cambiamento in modo che possa emergere con un maggior senso di facilità.

La terza tappa è indicato come Preparazione. Ok, you &'; vorrà a “ testare le acque &"; adesso. Qui è dove vi incoraggio voi stessi per valutare i pro ei contro e dare la priorità quello che si può, al fine di creare opportunità del cambiamento. Ciò che questo dimostra per esempio la perdita di peso è che invece di essere distratti a fermarsi in un negozio di gelato sulla strada di casa dal lavoro, è invece sceglie un negozio di alimenti biologici al fine di evitare tale tentazione negativo. Questo sottolinea anche il momento in cui è necessario discernere con attenzione i rischi associati a non cambiare. Riconoscere come questo ti terrà bloccato in quella scomoda “ Comfort Zone &" ;. Tutto sommato, l'aspetto più importante di questa fase è quello di concentrarsi sulle vostre abilità e le conoscenze per sfruttare queste risorse per il raggiungimento dell'obiettivo innate

La quarta fase è l'obiettivo che si manifesta da “. Azione &" ;. Questo è il cumulativo, pratica coraggiosa di modellare il nuovo comportamento. In riferimento all'esempio di perdita di peso, questo includerebbe scorta vostro frigorifero con cibi scelti sani e mangiare solo quelli. Si vuole ricordare a voi stessi sui benefici della ristrutturazione vecchi spunti che potrebbero causare a deviare dal vostri obiettivi preziosi. Non posso sottovalutare il valore della creazione di un cerchio di forte sostegno sociale in modo che quando hai bisogno di quella morale booster, avete altri a cui rivolgersi in modo da poter tornare in pista.

La bellezza alla base di questo paradigma è che si impara a liberare il ciclo di pensieri negativi che sostengono non è più il vostro impegno sano per te stesso. Come è meglio familiarizzare con questo paradigma, si sarà in grado di resistere alla trappola di pensare che tenta di sabotare il processo. Se si trovano di fronte a una battuta d'arresto o di delusione, trovare rassicurazione nel sapere che la ricaduta è spesso una parte atteso di questo processo. Sappiate che &'; s ok. Questo viaggio all'interno consente di configurare stabilire una nuova baseline in modo da poter assumere la responsabilità e muoversi attraverso e al di là di essa. You &'; ve sentito: Due passi avanti e uno indietro. E &'; s ancora muovendo nella giusta direzione.

Una volta padrone questo cambiamento, troverete valore in ogni pratica quotidiana che serve il vostro potenziale più alto come un essere illuminato Hotel  .;