Perché Esercizio Non fissare il mal di schiena.

La gente normale approccio prendono quando si cerca di risolvere il mal di schiena è quella di definire una serie di stretching e esercizi. Voglio passare attraverso alcuni dei motivi per cui, a mio parere esercita don &';. Lavoro t come previsto sia

Nel corso degli anni ci sono stati molti programmi progettati con lo scopo di fissare il mal di schiena e la sciatica, ma quelli di voi che hanno provato loro sarà sicuramente d'accordo che nessuno ha avuto successo a fornire una soluzione permanente per il mal di schiena cronico, al punto in cui si può smettere di fare gli esercizi e il dolore rimarrà lontano. Perchè è questo? Sono sicuro che è una domanda che molti di voi stanno chiedendo

Molti di questi programmi e'. S dare un sollievo temporaneo perché la componente di fondo in esse si sta rafforzando, che aiuta a proteggere il corpo dalla pressione e l'irritazione di un giunto che provoca infiammazione e il dolore. Ma quando si smette di esercitare la forza lentamente drena via e spesso la causa del dolore ri-superfici, in particolare quando le sue origini si trovano nei muscoli del core che si basano su nei vostri movimenti di tutti i giorni.

Quelli che hanno avuto successo dal fare esercizio più probabile è cominciato quando il dolore è stato risolto perché è molto difficile da esercitare quando il dolore è in una fase acuta a causa della irritazione che può provocare. Quelle persone che sono costantemente infastiditi da loro dolore senza tregua sono spesso in grado di iniziare un programma di esercitazione senza fare loro dolore alla schiena peggio e se lo fanno iniziare il dolore è di solito abbastanza di un motivo per loro di non continuare.

La risposta sul perché i programmi di esercizio hasn &'; t ha aiutato a ottenere che correzione permanente è abbastanza semplice e logico come è la maggior parte delle cose da fare con il corpo;

Mal di schiena cronico è causato da squilibri nei muscoli che causano pressioni per costruire e irritare un giunto. Per dare una semplice analogia, lo squilibrio significa che i muscoli su un lato del corpo sono in una condizione diversa agli stessi muscoli sull'altro lato. Così, quando si esercita entrambi i muscoli insieme e rafforzare, essi mantengono ancora queste differenze e lo squilibrio. Vale a dire un tendine stretto contratto sarà ancora stretto e contratta, seppur forte, dopo un periodo di esercizio concentrato su di esso.

Questo mi conferma che i muscoli problema non rispondono bene di esercitare o stiramento. Con problema Voglio dire, i muscoli sono di solito stretti e spesso debole, hanno una scarsa irrorazione sanguigna e non funzionano per fornire forza e sostegno per il corpo il modo in cui avrebbero dovuto fare. I nervi non stanno sparando nel muscolo come dovrebbero. A causa della scarsa fornitura di sangue, l'esercizio, (che richiede in realtà un aumento del volume di circolazione) sovraccarica il muscolo inducendolo a stringere ulteriormente. È per questo che, dopo un programma di esercizio di una persona con i muscoli problema perderà flessibilità.

Il motivo che il dolore spesso va via, insieme con la perdita di flessibilità, è a causa del corpo &'; s capacità di compensare o fare concessioni per gli squilibri che aiutano raddrizzarsi il bacino e prendere un po 'di pressione al largo della colonna vertebrale comune, in particolare con un programma di esercizi che si concentra sulla simmetria, come il Pilates.

Quando si verifica questa situazione con un muscolo strutturale, che di solito è il caso di dolore cronico, è più di un grosso problema e il corpo ha poche possibilità di compensare troppo. L'allungamento che la gente aggiungono per cercare di riconquistare la flessibilità perduta doesn &'; lavoro t. Ci si sente come lo fa perché si estende il tessuto connettivo che può portare a problemi di lungo termine (vedi articolo sullo stretching)

Una volta arrivati ​​in altalena delle cose, esercizio gestire o allontanare il dolore, mentre si sta facendo l'allenamento regolarmente, ma quando ci si ferma per un paio di settimane o più, la mancanza di una buona circolazione e tenuta induce i muscoli problema a deteriorarsi e indeboliscono molto rapidamente. Quando un muscolo è molto importante nel movimento quotidiana del corpo e in cattive condizioni, doesn &'; t realmente arrivare al punto di migliorare con l'esercizio e questi sono i tempi quando l'esercizio irrita il dolore e forza una persona a fermarsi.

Il modo migliore per affrontare questi muscoli problema in modo che risponderà all'esercizio in modo positivo, e in realtà riabilitare durante il processo, è quello di ottenere la circolazione di lavoro attraverso il muscolo di nuovo e ripristinare la funzione del muscolo prima di iniziare e nei giorni tra gli allenamenti. Il modo migliore per farlo è lavorare fisicamente sui muscoli in modo tale che li stimola di nuovo ad una, condizione di lavoro sano. come ad esempio con il programma di trattamento di auto ho sviluppato per la sciatica e per chi soffre di mal di schiena. (www.backpain.com.au/diy.htm)

Alcune persone hanno problemi nel loro corpo in attesa di causare loro dolore, ma non hanno mai sperimentano perché mangiano bene e mai smettere di fare il loro allenamento. L'esercizio tiene insieme il tutto e mantiene forzando la circolazione attraverso i muscoli e, di conseguenza, in genere si sentono bene.

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