Abbraccio tutte le tue emozioni

Avete mai pensato alla fine delle tue emozioni? Se siete come la maggior parte della gente, non si pensa molto di emozioni (tua o chiunque elses) e basta spostarsi attraverso di loro, nella speranza di vivere più piacevoli, quelli energizzanti ed evitare di quelli sgonfiamento. Quando le emozioni spiacevoli come la solitudine, dolore, delusione o la superficie di rifiuto, forse si tenta di distrarsi con il cibo, alcool, droghe, shopping, televisione, navigazione internet, sms, lettura, teatro, sesso, gioco d'azzardo, lamentandosi, pettegolezzi, ecc

Si possono trovare che sei più a suo agio con certe emozioni. Forse la rabbia si e ventilazione eccita e infuria lascia fuori la tensione e la frustrazione che hai costruito. Forse male permette di inserire la responsabilità del vostro dolore sul comportamento di qualcun altro e si allontana dalla impotenza che non vuole sentire. Costantemente confrontando se stessi agli altri e sentirsi geloso o invidioso può essere un modo per evitare un profondo senso di inadeguatezza. Si può rimanere bloccati in particolari emozioni, come rabbia o tristezza e non sanno come "muoversi attraverso" stati emotivi e tornare al pareggio.

Il problema di distrarre voi stessi regolarmente dalle tue emozioni o consentendo solo un repertorio limitato di emozioni è che non si riesce a imparare da tutti loro. Dal felice di triste, entusiasta di disperati, sono i nostri maestri più preziosi, qui per segnalare noi per quanto riguarda lo stato dei nostri mondi interni ed esterni. Sono come la luce "motore del controllo" sul cruscotto della vostra auto -. Ignorare questo segnale si tradurrà in più problemi lungo la strada

regolarmente disconnessione dalle tue emozioni o rimanere bloccati in loro, è un segno che vi manca capacità di auto-cura generalmente apprese durante l'infanzia. Hai difficoltà di collegamento a voi stessi, prestando attenzione a tutti i segnali emotivi e /o rispondere in modo appropriato per soddisfare le vostre esigenze. Per una serie di ragioni, potrebbe essere cresciuto in un ambiente in cui le vostre esigenze emotive di base sono stati adeguatamente soddisfatte. I suoi assistenti non hanno avuto i loro bisogni primari adeguatamente soddisfatte e potrebbe essere stato in grado di soddisfare la tua. Anche buone intenzioni, gli operatori sanitari che amano può essere eccessivamente egocentrico o bisognosi e regolarmente distratto dalle loro lotte interne.

Quando le nostre emozioni e bisogni sono trascurati, perdiamo il contatto con questi importanti segnali interni. Quando i nostri operatori sanitari non sono in grado di soddisfare in modo coerente e prevedibile nostre esigenze emotive, spendiamo i nostri anni d'infanzia cercando di far fronte con stati emotivi spiacevoli, insicurezza e bassa autostima. Mentre vi presentiamo un "falso sé" al mondo, abbiamo un ferito, triste, arrabbiato, ansioso, solitario bambino ferito dentro. E 'facile vedere come possiamo iniziare a "usare" il cibo e altre distrazioni per il comfort, piacere e calmante per. Eppure, tutte queste attività ci si disconnettono più lontano dal nostro sé autentico.

Non è mai troppo tardi per imparare a prestare attenzione alle vostre emozioni e permettere loro di guidare l'utente a soddisfare le vostre esigenze. Ricollegare al tuo autentico sé emozionale richiede tempo ed è un processo. Si richiede una certa pazienza e pratica. E vale la pena; si è valsa la pena.

E 'possibile iniziare il processo di conoscere il vostro paesaggio emotivo interiore facendoti la domanda "Che cosa sto provando in questa situazione?" in tutto il giorno. Durante situazioni di stress o intenzione, dedicare qualche minuto e porsi questa domanda. Quando si desidera intorpidire fuori con il cibo o qualche altra distrazione, tirare fuori un pezzo di carta e scrivere la risposta a questa domanda. Le emozioni sono una sola parola, ad esempio "Mi sento triste" o "mi sento tradito." Tenete a mente che è normale sentirsi qualsiasi emozione. Tutte le emozioni sono valide; non ci sono giuste o sbagliate emozioni, buone o cattive.

Non c'è niente a che fare con le tue emozioni, tranne prestare attenzione a loro e lasciate che vi informa circa lo stato del tuo mondo. Prima di affrontare le vostre esigenze, è meglio per vedere se si può veramente sentire le vostre emozioni. Stare con loro per alcuni minuti o più a lungo e di individuare dove li senti nel tuo corpo. Come si sente la rabbia nel vostro corpo? Come è diverso da la sensazione che si vergogna? Quanto tempo si può permettere di sentire le tue emozioni prima di cercare distrazione? Vi ricordate la sensazione questo stesso stato emotivo in epoche precedenti nella vostra vita - che cosa questi sentimenti che ricordano? Prendendo il tempo di rivista su questo vi aiuterà a collegare più profondamente alle vostre emozioni e li rilascia.

Il prossimo passo a conoscere il vostro mondo interiore è quello di follow-up con la domanda "Che cosa sono io veramente nostalgia per in questa situazione? o "che cosa ho bisogno in questa situazione?" Vedi se riesci a ottenere chiaro su che cosa esattamente si sta bisogno, anche se non si può facilmente ottenere o crearlo. Cercate di non sabotare il processo in fretta lanciando fuori le convinzioni limitanti come "Ho bisogno di un partner per dare una mano, e che sarò mai capita!" Solo stare con identificando il vostro bisogno di sostegno o compagnia. Prendendo tempo di qualità per stare con te stesso in questo modo è un primo passo molto importante nel dare voi stessi il supporto necessario. Sarà molto più facile trovare il modo di soddisfare le vostre esigenze quando si sente chiara e centrato.

Prova su questi due punti la prossima volta che il segnale "motore del controllo" si accende, in la forma di rabbia, dolore, tristezza, disperazione, o simili. Ricordati di abbracciare tutte le tue emozioni, piacevoli e spiacevoli. Piuttosto che ricorrere a comportamenti lenitive e calmanti inefficaci come mangiare emotivo o guardare la televisione, provare a connettersi a voi stessi e di individuare le vostre emozioni e bisogni. Con la pratica, sarete sorpresi di quanto velocemente è possibile ripristinare da soli per bilanciare Hotel  .;