Come ottenere sonno

Il modo migliore una buona notte per ottenere una buona notte &'; s sonno è il modo alternativo e naturale, non il modo in cui droga di prescrizione. Imparerete come fate questo diritto qui, ma prima lascia che &'; s vedere ciò che molte persone cercano di ottenere una buona notte &'; s sonno

Un recente studio ha rilevato che il 90% degli americani soffre di troppo poco sonno.. Il sonno è fondamentale per mantenere una buona salute. . Durante il sonno, il sistema immunitario danno riparazioni di sistema fatto sul vostro corpo durante le ore di veglia

Qui negli Stati Uniti, i cittadini spendono miliardi di dollari per aiutanti di sonno per aiutarli ad ottenere una buona notte &'; s sonno. Questo è un po 'più di una soluzione temporanea. Farmaci per dormire non affronta il vero motivo per cui puoi &';. T sonno

Bassi livelli di serotonina e di elevati livelli di stress sono due dei motivi più comuni che soffrono di disturbi del sonno. E &'; s stima che oltre l'80% degli americani soffre di carenze di serotonina. Serotonina è un neurotrasmettitore nel cervello e l'unica sostanza nel corpo da cui melatonina può essere fatto. La melatonina non è solo un potente antiossidante per il sistema immunitario, ma anche una sostanza chimica vitale che fa scattare il vostro corpo &'; s ciclo sonno /veglia

Come il giorno comincia a diventare notte, il corpo viene segnalato per cominciare a fare melatonina.. Se c'è abbastanza serotonina presente, il corpo è pronto a produrre abbastanza melatonina per arrivare pronto per il sonno. Se c'è una carenza di serotonina che il processo non riuscirà, causando una notte agitata per voi.

Stress estremo è la seconda causa di disturbi del sonno. Ora, ognuno di noi l'esperienza un po 'di stress quotidiano. Un po 'di stress fa bene al corpo. Non ci tengono un po 'vitalizzata e forte mentalmente. Si può anche aiutarci a superare alcune difficoltà challenges.But troppo stress può essere dannoso per il nostro corpo e rendere più difficile ottenere un sonno adeguato di cui abbiamo bisogno per affrontare la giornata successiva &';. S sfide

Se si sono affetti da problemi di sonno legati allo stress, è necessario scoprire perché si è sotto stress tanto. Tutti gli integratori e farmaci in tutto il mondo non risolverà il problema fino ad arrivare al vero nocciolo del problema.

Una soluzione per rilasciare lo stress è quello di prendere una camminata veloce. Il rilascio di endorfine naturali prendendo a pochi passi contribuirà a far scendere gli ormoni dello stress elevati e consentono di alleviare lo stress.

E 'inoltre consigliato durante questi periodi stressanti per evitare tali stimolanti come l'alcool, caffè e tabacco. Essi offrono solo rimedi a breve termine e sarà solo complicare ulteriormente il problema di insonnia.

L'insonnia è un problema serio, perché colpisce il vostro corpo in molti modi negativi. La cosa triste è che accade persone ricorrono ai farmaci sonno dipendenza come Lunesta e Ambien per risolvere il loro problema di sonno.

Se sei già dipendenti da sonniferi, è importante per voi capire che si dovrà svezzare off loro molto lentamente, perché il corpo è diventato dipendente da loro. Così don &'; t punire il vostro corpo e più a lungo con questi farmaci pericolosi, qui &'; sa pochi modi naturali per gestire il tuo problema di sonno difficile:

* Ascoltate qualche rilassante CD &'; s
* Evitare prima spuntini letto
* Dormire in tanto buio, come si può
* Evitare TV prima di dormire
* calze indossare per letto
* Andare a letto il più presto possibile
* Mangiare un piccolo pezzo di frutta
* Evitare la caffeina
* Evitare l'alcool
* Perdere peso
* Rimuovere orologio dalla visualizzazione
* Vai a destra prima di coricarsi bagno
* Prendi melatonina. Ma farlo solo come ultima risorsa

Come ricercatore salute e benessere faccio del mio meglio per informare i cittadini nella mia scrittura articolo, sito web e il mio blog, che tutte le malattie e le malattie possono essere risolti con la medicina alternativa. Posso solo fare tanto per ottenere il mio messaggio a coloro che hanno un disperato bisogno. Quindi mi appello a tutti, il don &'; t ottiene agganciato su prescrizione di farmaci per qualsiasi malattia avete

Farmaci da prescrizione sono solo una soluzione cerotto ai vostri problemi di salute.. Continua il loro utilizzo e tutto ciò che fai è ulteriori danni il vostro corpo in qualche modo. Diventa più istruiti su come il vostro corpo si guarisce. Iscriviti al medico &' alternativa; s newsletter, leggere libri e relazioni su trattamenti naturali per le malattie e visitare il mio sito web per tutti i tipi di problemi di salute.

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