Let Go di confronto negativo

sto andando al mio 15 anni riunione di classe alla Stanford questo fine settimana. Io sono felice di vedere alcuni vecchi amici, trascorrere del tempo nel campus, e assistere alle varie feste, eventi sportivi, e cose divertenti in programma per il fine settimana. Allo stesso tempo, mi sento abbastanza in ansia per l'intera esperienza -. Sapendo quanto sia facile può essere per me, soprattutto in tale ambiente, di rimanere intrappolati in un modello di confronto negativo

Mentre guardavo attraverso il nostro 15 anni riunione di classe libro un paio di settimane fa (un libro in cui compagni di classe presentare una pagina con un aggiornamento sulla loro vita), ho avuto una sensazione di malessere allo stomaco come la vocina nella mia testa ha cominciato a dire cose a me come, "Guarda come molto più successo è di te", o "Quella persona appare esattamente lo stesso come hanno fatto a scuola, non hanno un po 'invecchiato ... a differenza di te", o "Essi sembrano avere le cose capito, tu chiaramente non lo fai, "e altro ancora.

Purtroppo, molti di noi spendono e sprecano un sacco di tempo e di energia confronto noi stessi agli altri. Spesso si finisce per sentirsi inferiori a persone in base a nostro giudizio autonomo e criticità iper. Tuttavia, abbiamo anche ritrovarci sentirsi superiori ad alcune delle persone intorno a noi, sulla base di determinati aspetti della nostra vita e carriere pensiamo che stiamo andando bene e /o le lotte specifiche delle persone nelle nostre vite. Riunioni (così come le cose come Facebook, lettere vacanze, e molto altro) possono spesso possono evidenziare o intensificare questo fenomeno.

Questo gioco confronto è quasi sempre una trappola, perché se ci sentiamo "minore di" qualcun altro o " migliore di "un'altra persona, siamo bloccati in un ciclo negativo. Si tratta della stessa medaglia - le teste che "vincono" e pensano che siamo meglio e code noi "perdiamo" e pensare che siamo peggio. Oltre a confrontandoci ad altre persone, si confronta anche noi stessi a noi stessi dal passato (qualcosa che ho notato come mi preparo per la riunione di questo fine settimana). Uno dei pensieri più negativi e paure più grandi che mi permetto di togliere il mio potere nella vita è: "Io non sono buono come ho usato per essere." Search

Tutto questo è un gioco ego insaziabile che noi imposta da perdere. Il confronto porta alla gelosia, l'ansia, il giudizio, la critica, la separazione, la solitudine, e altro ancora. E 'normale per noi di confrontare noi stessi agli altri (e per il nostro io passato) - soprattutto in considerazione della natura di come la maggior parte di noi sono state sollevate e la cultura competitivo in cui viviamo. Tuttavia, il confronto negativo può avere gravi conseguenze sulla nostra autostima, le nostre relazioni, il nostro lavoro, e la nostra esperienza di vita in generale.

L'ironia è che quasi tutti si sentono inferiori in un certo modo, e spesso erroneamente pensare che se abbiamo appena fatto più soldi, ha perso un po 'di peso, aveva più amici, ha ottenuto un lavoro migliore, si è trasferito in un posto migliore, aveva più verso l'esterno "successo", trovato il partner "perfetto" (o cambiato il nostro partner in quella persona "perfetto" ), o qualsiasi altra cosa - che questi sentimenti insicure e insalubri di inferiore /superiore confronto sarebbero semplicemente andare via. Non è vero

Come possiamo trasformare il nostro processo di confronto negativo in un'esperienza di crescita, di connessione, e l'accettazione di sé (e in definitiva lasciarlo andare) è di trattare con esso direttamente e andare alla fonte -. Noi e come ci relazioniamo con noi stessi

Qui ci sono alcune cose che puoi fare per sganciare se stessi dal confronto negativo:.

1) Avere empatia e compassione per voi stessi. Quando ci accorgiamo che stiamo confrontandoci con altre persone (o per il nostro sé passato) e cominciamo a sentirci sia inferiore o superiore, è essenziale disporre di un profondo senso di compassione ed empatia per noi stessi. Il confronto viene quasi sempre da un luogo di insicurezza e di paura, non di carenza o mal-intenti. A giudicare noi stessi come "minore di" qualcun altro o giudicare noi stessi per entrare in modalità di confronto, in primo luogo (che molti di noi fanno una volta che ci rendiamo conto della nostra tendenza a fare questo), non aiuta. In realtà, questo giudizio provoca più danni e ci tiene bloccato nel modello negativo.

2) Utilizzare confronto come un'opportunità di accettare, apprezzare e amare se stessi. Quando confronto negativo si presenta, di solito c'è una mancanza di accettazione, apprezzamento e l'amore per noi stessi. Invece di sentirsi in colpa per ciò che pensiamo è sbagliato con noi o critici di noi stessi per esprimere giudizi, che cosa se abbiamo preso questa come spunto per prendersi cura di noi stessi e coltivare in modo autentico? Il confronto è un grido per noi accettare e apprezzare noi stessi. Se ascoltiamo questo messaggio importante e prestiamo ascolto, possiamo liberarci dal modello negativo di confronto.

3) Essere disposti ad ammettere la propria gelosia. Uno dei modi migliori per liberare qualcosa è ammetterlo (cioè "dire a te stesso"). Anche se questo può essere un po 'paura e vulnerabili a fare, quando abbiamo il coraggio di ammettere la nostra gelosia, possiamo possediamo in un modo che è liberatorio sia noi che gli altri. Riconoscendo il fatto che ci sentiamo gelosi del successo di un'altra persona, i talenti, le realizzazioni, o alle qualità è un ottimo modo per lasciar andare di esso e per rimuovere la barriera si può sentire con quella persona o esperienza. Se vi trovate geloso di qualcuno che non conosci (come una celebrità o semplicemente qualcuno che non hai incontrato personalmente), è possibile riconoscere questi sentimenti a qualcuno vicino a voi o anche in una meditazione con una immagine di quella persona reale.

4) Riconoscere la gente ti paragoni a. Un altro ottimo modo per rompere l'impatto negativo di confrontarci con gli altri è quello di entrare in contatto con loro con qualche apprezzamento genuino. Ho in programma di fare questo per tutto il weekend alla mia riunione. Il più emozionato che siamo disposti a ottenere per il successo di altre persone, i talenti, le qualità, e le esperienze - più è probabile che siamo di manifestare sentimenti positivi e risultati nella nostra vita. Non c'è una quantità finita di successo o di compimento - e quando riconosciamo la gente ci paragoniamo a, ci ricordiamo che non vi è più che sufficiente per andare in giro e che siamo in grado di sperimentare e manifestare cose meravigliose nella nostra vita come .. bene Hotel