Body Building - Come riuscire 6

Bodybuilding Supplementi

Panoramica online integratori

​​Bodybuilding costituiti da un certo numero di sostanze differenti utilizzati dagli atleti o le persone che partecipano a una serie di attività fisiche, compresa la formazione di peso. Il loro scopo è quello di fungere da ausilio nella costruzione di massa muscolare magra o per facilitare la perdita di grasso. Tali supplementi possono essere utili per migliorare le prestazioni sportive e facilitare il recupero da eventi e formazione. Tuttavia, i loro effetti potenziali sono oggetto di discussione.

Peso formazione è una comune forma di allenamento della forza (che si riferisce all'uso di opposizione alla contrazione muscolare per generare la forza, la resistenza anaerobica e dimensioni finali dei muscoli ). Si impiega forza gravitazionale (mediante l'uso di barre ponderati, manubri o pacchi peso) per contrastare la forza prodotta dai muscoli attraverso concentrica (che è una forma di contrazione muscolare cui i muscoli stringere mentre forza generare) o eccentrica di contrazione (in cui la muscoli estendono mentre sotto tensione a causa di una forza di contrasto superiore a quella generata dal muscolo). Allenamento con i pesi impiega un numero di pezzi specializzati di apparecchiature di concentrarsi su gruppi muscolari specifici o tipi di movimento.

Proteine ​​

culturisti spesso consumano sotto forma di polvere di proteine, che è un componente essenziale nel processo di costruzione muscolare. Frullati di proteine, a base di proteine ​​in polvere e latte, sono un supplemento di bodybuilding popolare. Proteine ​​in polvere è normalmente consumato o appena prima o dopo l'esercizio, o al posto di un pasto. Il ruolo generalmente accettato che la proteina gioca è che permette per la crescita efficiente e la riparazione del tessuto muscolare

Alcune delle più importanti fonti di proteine ​​sono i seguenti:.

sieroproteine ​​– È costituita da una miscela di proteine ​​globulari (che sono una delle tre classi di proteine ​​principali, consistente di "globo" -come proteine ​​che sono abbastanza solubili in acqua) isolato dal siero, il liquido che rimane dopo il latte è stato coagulato e teso, e creato come un sottoprodotto della produzione di formaggio
è la forma più comunemente usata di proteine, e viene assorbito dal corpo facilmente e quasi immediatamente
contiene alti livelli di:.. (a) tutto l'essenziale aminoacidi (ci sono otto amminoacidi che sono essenziali per gli esseri umani. Poiché il corpo non li sintetizzare, allora devono essere inclusi nella dieta per ottenere loro), e (b) acidi a catena ramificata (la combinazione di il tre essenziali ramificati aminoacidi leucina, isoleucina e valina costituisce circa 1/3 del muscolo scheletrico umano, ed è importante nella sintesi proteica).
ha il più alto contenuto di cisteina (che può essere sintetizzato il corpo) ed è importante nella biosintesi di glutatione che contribuisce ad aumentare l'immunità corpi (come antiossidante, glutatione protegge le cellule da ossigeno reattivo, come i radicali liberi e perossidi).

Canapa – È uno dei primi noti piante utilizzate in un ambiente domestico. I semi di canapa contengono tutti gli amminoacidi essenziali e acidi grassi che sono necessari per sostenere un corpo sano. Inoltre, i semi contengono circa il 20% di una proteina facilmente digeribile. L'olio di canapa è un olio commestibile contenente circa l'80% di acidi grassi necessari.

Egg - proteina albume è un lactose- e latticini privo importante fonte di proteine.

Body Building - Come riuscire
.