Un piccolo esercizio può aumentare la produttività - piedi o in bicicletta con il vostro animale domestico

Così molti di noi che lavorano a tempo pieno don &'; t sento c'è abbastanza tempo durante il giorno per esercitare. Gli studi dimostrano che l'esercizio quotidiano migliora il nostro umore e la nostra capacità di mettere a fuoco. E &'; s facile ottenere avvolto in i compiti e le stress della giornata, ma i costi possono essere abbassati efficacia e la produttività. Spendere solo 10 minuti al giorno su qualcosa di semplice come stretching o camminando di buon passo può annullare gli effetti negativi dello stress sul cervello.

Il nostro cervello si concentrano sul compito a portata di mano quando è in modalità di stress, ma una pausa di esercizio ci permette di pensare in modo astratto e prestare maggiore attenzione al nostro ambiente. Possiamo poi tornare al compito con una nuova prospettiva. Quando siamo in modalità di stress, i nostri livelli di energia tendono a diminuire che porta a raggiungere per bevande energetiche e cibi ricchi di carboidrati carichi salati. Queste cose elevare i nostri stati d'animo e la nostra energia per un breve periodo e poi ci rituffarsi in giù. Lo stress cronico può rendere difficile andare avanti in mattinata, ma poi lasciare anche noi digitato fino a prendere sonno prima di coricarsi. Se indossiamo &'; t abbastanza sonno per un periodo di tempo, tendiamo ad essere meno efficiente e meno produttiva. Anche piccoli cambiamenti nella nostra routine, che includono esercizio fisico, può portare a un migliore senso di benessere.

Nel corso della giornata di lavoro trovare il tempo di alzarsi e allungare, o camminare il percorso più lungo per ottenere un po 'd'acqua. Passeggiata intorno mentre parla al telefono cellulare, piuttosto che seduto ancora alla scrivania. Adottare le misure anziché l'ascensore, o camminare lungo il percorso verso l'ascensore. Se si vuole accelerare il piano di esercizio, biciclette fisse sono una buona opzione. Investire in un Kettlebell. Sono disponibili in molti pesi diversi e la maggior parte sono dotati di un DVD didattico. Esercizi kettlebell sono estremamente efficaci allenamenti total body.

Come fuori è un'opzione ancora migliore. Bicicletta, jogging e trekking liberazione dallo stress della giornata in un breve periodo di tempo. Hai un cane? Uscire fuori con il vostro cane e gettare i bastoni per lui. Prendete il vostro cane per una breve passeggiata per il quartiere. Se il vostro cane doesn &'; t camminare a lungo, investire in un passeggino animale e portarlo con voi. Ti sarà migliorare il vostro cane &'; s senso di benessere, oltre alla propria. Se vi piace andare in bicicletta, il vostro cane può viaggiare con voi in un cestino animale domestico o un rimorchio animale bicicletta. L'idea è di essere creativi e di esercitare un po 'più di energia del solito durante il giorno e si &';.. Re probabilità di vedere risultati positivi Hotel