I sette segreti per Stress Relief

Che cosa è lo stress? E 'certamente una parola che lanciamo in giro un sacco e senza stringere. Quando è stata l'ultima volta che sei stato “ stressato &" ;? Era legato al lavoro? Famiglia? Finanziaria? Relazione? Cosa succede al tuo corpo quando si è stressati? Come facciamo a trovare sollievo dallo stress

La maggior parte di noi hanno sentito l'espressione che “? Tutte le malattie è lo stress legato &" ;, ma cosa significa in realtà? I cambiamenti che avvengono nel nostro organismo sono certamente reali. La nostra diagnosi è reale. Così, come fa &'; lo stress &'; contribuire alla dis-agio nel corpo e hellip; DIS-COMFORT

Riflettete questo: se non ascoltiamo i nostri pensieri e sentimenti, quindi i nostri problemi ci perseguiterà nei nostri sogni. Se continuiamo ad ignorare i messaggi che i nostri sogni stanno cercando di fornire, queste &'; questioni &'; rischiano di somatizzare. In altre parole, abbiamo sviluppato i sintomi fisici. Quali, dove, chi? Tutti noi abbiamo ereditato dalle nostre famiglie una debolezza in qualche organo o sistema nel nostro corpo che sembra prendere il peso del nostro stress. Sotto stress prolungato si può sviluppare malessere o di un malfunzionamento. Potrebbe essere un emicrania, asma, colite, problemi della pelle come la psoriasi, il cuore /circolatori, problemi del sistema nervoso, come ansia, depressione o molto peggio, e anche alcuni tipi di cancro. Imparare a trovare sollievo stress è di vitale importanza per la salute

Questo è il modo in cui funziona:. Se si è stressati, il tuo corpo non è in grado di produrre gli ormoni e le endorfine che ti servono per mantenere il sistema immunitario lavorare in modo efficiente ed efficace per mantenere bene voi. I germi sono sempre lì. E 'per il vostro corpo &'; s la capacità in un dato momento per respingerli.

Il nostro sistema immunitario ci protegge da dis-agio; tuttavia quando il corpo è sottoposto a sollecitazioni persistente, la nostra capacità di scongiurare infezioni è compromessa. Perché lo stress induce il corpo a rilasciare un ormone chiamato ACTH, che a sua volta stimola le ghiandole surrenali a rilasciare un altro ormone chiamato cortisolo, il nostro corpo è così impegnati a cercare di abbassare la pressione che non può scongiurare l'invasione dei germi.

Quando il sistema surrenale, sta facendo gli straordinari pompaggio cortisolo … anche mentre si cerca di dormire, si inibisce la produzione del &'; guarigione &'; endorfine e &'; beauty rest &'; il necessario per una buona salute. Il risultato è che la si diventa malandato, esausto e suscettibile agli attacchi di germi.

Stai sulla pista veloce, it &'; sa di punta, il tuo cuore batte forte, e sono sopraffatti, over-committed e in movimento: Ti stai divertendo ancora ??? A volte pensiamo che sia divertente essere in iper azionamento, ma è davvero? Isn &'; curioso che molte persone tendono ad ammalarsi dopo gli esami finali o troppo festa, un tutta la notte, o una situazione difficile che ha evocato l'ansia e /o di insonnia? Si può sentire te stesso combattere un raffreddore, ma in realtà, il &'; germe del giorno &'; ti cattura.

Che dire della persona che vive con un virus che attacca il sistema immunitario come l'HIV, AIDS, epatite C, il cancro o altri disturbi del sistema immunitario, come la stanchezza cronica e gli altri? E 'essenziale tenere presente che se nelle migliori condizioni, le probabilità di ammalarsi sono aggravate a causa di stress; queste persone devono prendere sul serio questa realtà.

Con questa comprensione di come il sistema immunitario è indebolito e reso più vulnerabile quando permettiamo la pressione a costruire, o prendere su troppo, o no &' facciamo; trattare con la nostra roba &'; a livello di pensiero, possiamo ora prendere decisioni migliori circa la nostra salute.
Quando si effettua il collegamento chiaro tra mente e corpo siamo armati con la conoscenza potente.

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Così ora che cosa fai? Come si può proteggere il corpo da tua psiche? La consapevolezza è il primo passo

SEGNALA AD UN AMICO:. Ho la regola dei 20 minuti. Quando qualcosa mi dà fastidio per più di 20 minuti. Faccio del mio meglio per affrontarlo. Se questo significa agire in modo tempestivo, o il primo condividere le mie preoccupazioni con un amico, che poi &'; s quello che faccio. Se questo significa metterlo sulla mia lista di To-Do, allora così sia. Parlando fuori con un terapeuta, una cura, o ad altra parte al di fuori obiettivo è anche un potente strumento per de-stress, o de-ricarica il vostro stress, e dare priorità i vostri desideri contro i vostri bisogni. Non si può ridurre al minimo il potere di parlare

A volte indossiamo e' la t sa nemmeno che cosa realmente ci preoccupa fino a quando esprimiamo verbalmente

ESERCIZIO:. Una routine, regime costante esercizio fisico è di vitale importanza per. sia la vostra salute fisica e mentale. Trovare qualcosa che ti piace fare, e poi farlo. Fate una passeggiata nei boschi, o con l'acqua

MEDITATE:. Se solo per cinque minuti al giorno o anche ogni altro giorno. Meditazione guidata tecniche di riduzione dello stress hanno dimostrato di produrre endorfine guarigione, simile al tuo e ' noto; resto beauty &' ;.

pensare positivo: I pensieri negativi perpetuano ansia e stress. Questa sorta di dialogo interiore è tossico! Fermalo! Don &'; t anche andare lì! Scrivere affermazioni positive e rieducare il vostro pensiero. Come funziona questo suono: “ Non vi è più che abbastanza tempo nel corso della giornata per tutto quello che ho bisogno o voglia di fare &" ;? Mi ritrovo a ripetere che uno durante la notte, se mi sveglio e inizio a preoccuparmi che ho troppo sul mio piatto. Ho un mantra che ripeto quando cammino spiaggia ogni giorno. Suggerisco che se è difficile per mettere a fuoco, farsi un nastro di ipnosi, o comprare uno, o avere uno su misura per voi. Dovrebbe essere positivo, potente, e affermare ciò che si desidera essere vero per voi! Assicurati di visualizzare perfetta salute, l'amore perfetto, la pace perfetta, e l'abbondanza massiccia venire dalla tua parte. Prendetevi il tempo per vedere veramente il risultato dei vostri desideri.

RESPIRARE. Ricordatevi di respirare profondamente. È molto importante. Lo sapevate che lenta respirazione profonda rilassata è importante perché richiama in tensione relax e rilascia espirare? Rilassatevi, respirate, e ora respirare di nuovo.

la priorità: Stai facendo quello che si vuole veramente fare? Se avete bisogno di aiuto per capire che fuori, ci sono buoni libri sul tema, oppure è possibile chiamare un allenatore personale e essere coinvolti in un processo di life coaching

REST:. Ricordatevi di dormire abbastanza, riposare abbastanza, pensa positivo pensieri, e prendere tempo per piccole rose Hotel  .;