La guida per principianti alla meditazione

Che cos'è la meditazione? Si tratta di una pratica di non pensare dove in comunione con il vostro sé interiore, e perfezionare l'arte di non fare.

Per molte persone nella nostra società, questa idea è estremamente impegnativo. Per oltre 2000 anni abbiamo vissuto nell'epoca della mente, della ragione, e il risultato di questo è che tipicamente pensiamo troppo.

Fai i tuoi pensieri gara? Pensi che la tua mente ricicla lo stesso pensiero più e più volte? Non si proietta nel futuro e ruminare sul passato? Questi sono tutti i sintomi di un eccesso di mente attiva.
Quali sono i benefici della meditazione?

In primo luogo, si tratta di un antidoto favoloso per la mente. Con la pratica, permette di affondare nel cuore.

In secondo luogo, ci sono molti studi che dimostrano che è estremamente bene alla salute. Si può aiutare con lo stress, pressione alta, dolore cronico, e molti altri sintomi e malattie.

E 'permette anche di scoprire chi sei. Ti aiuta a ascoltare la vostra guida interiore o spirito. Vi permette di ascoltare i messaggi interni, come si cancella la nebbia del cervello. Esso consente di comunicare con il vostro sé superiore, e scoprire il vostro scopo nella vita.

E aumenta anche il livello di felicità, in quanto rilascia sentirsi bene ormoni nel vostro sistema.

Come si fa meditare?

L'arte di una buona pratica di meditazione è una pratica continua. Imparare a calmare la mente può rivelarsi estremamente difficile.

La meditazione è meglio farlo quando non si ha intenzione di essere disturbato. Creare uno spazio per voi stessi, dove siete calmi, è tranquillo e ci si può rilassare.

In primo luogo, è importante imparare a guardare i vostri pensieri, piuttosto che dare loro alcuna energia. Ad esempio, se si inizia a meditare, e improvvisamente pensa il menu per la cena, riconosce che si sta pensando di cena, e poi lasciarlo andare. E 'solo un pensiero per la cena.

Guarda come la vostra mente continuamente far apparire i soggetti che "bisogno" di pensarci ora. Essa non piace essere inattivo. Anche in questo caso, riconoscere il pensiero e dire a te stesso che non si ha intenzione di pensarci ora, e lasciare per dopo.

Suono facile? Non è. Tuttavia, a poco a poco, sarà più facile ottenere, come il cervello impara a combattere contro di te meno. Alla fine si sarà in grado di non pensare per brevi periodi che otterrà più a lungo la più pratica.

Alcune persone piace meditare da solo. Altri preferiscono società. Troverete quello che più vi si addice, come si procede. Si richiede dedizione e forza di volontà, ma i risultati possono fornire cambiamenti fenomenali al vostro benessere e livelli di felicità. Chi non vorrebbe che

Scritto da Caroline ortica

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