10 consigli per rimanere giovane

Questi suggerimenti sono miti. Anti-aging guru Henry S Lodge ha trovato il modo dimostrato di mantenere la vostra giovinezza e condurre una vita più sana e più piena. Leggere questi suggerimenti e imparare nuovi modi per aggiungere anni – alla vostra vita!

Suggerimento # 1 Esercizio
È consigliabile che se si esercita per più di due ore alla settimana. Se ci si impegna in attività fisica per altre due ore per di più, si sono fino al 30% sul tuo tasso di mortalità per i prossimi 20 anni, rispetto a fare meno esercizio fisico o del tutto assenti. L'esercizio fisico può essere in forma di danza, surf o la luce jogging. Queste attività aiuteranno i rischi minori come la pressione sanguigna.

Suggerimento # 2 Indice di Massa Corporea
Il tuo indice di massa corporea deve essere inferiore al 25. Le donne che includono l'attività fisica nella loro vita quotidiana hanno un BMI tra 18,5 e 22,9 . Queste donne rispetto ai sedentari, le donne in sovrappeso hanno meno probabilità di essere devastato con pericolo di vita malattie. Depositi di grasso in eccesso può portare a rischio di cancro e altri problemi di salute. Quindi, essere sicuri e mantenere attivo

Suggerimento # 3 circonferenza della vita
One &';. S circonferenza della vita dovrebbe essere ideale a meno di 35 pollici. Se la tua vita è più di 37,7 pollici che aumenta i rischi di mortalità rispetto al calo del 23% nelle persone con girovita più piccoli. Stick per yogurt e avocado se si desidera ridurre il vostro mezzo sporgente.

Suggerimento # 4 livello di colesterolo
Il livello di colesterolo deve essere inferiore a 200 mg /dl. Se il vostro livello di colesterolo è 240 mg /dl o più i rischi per la salute sono il doppio di quello che qualcuno con meno di 200. I livelli di colesterolo superiori a 160 sono considerati ad alto e può portare a malattie cardiache e un aumento del rischio di ictus.

Suggerimento # 5 Fibre giornaliero
Assicurarsi di includere almeno 25 g di fibra alla vostra dieta quotidiana. Ogni volta che si aggiunge 10 grammi di fibra, il rischio di morte coronarica si riduce del 17%. Buone fonti di fibra sono trovati in 1 tazza di lamponi (8g) e lenticchie (7.8g).

Suggerimento # 6 Snoozing
Cercare di ottenere fino a 7-8 ore di sonno ogni notte. Se si dorme meno di 6 ore, c'è una probabilità del 12% si può morire prima di quando ottenere un pieno 8 ore pisolino durante la notte. Meno sonno porta solo a un aumento di peso, sbalzi d'umore e il caos sugli ormoni

Suggerimento # 7 Pressione Arteriosa
One &';. S pressione sanguigna dovrebbe essere inferiore a 120 /80mm /HG. Se si distinguono le statistiche della pressione arteriosa a 120/80 e 139/89 indica pre-ipertensione. Questa condizione, tuttavia, può essere invertito fino a quando si sceglie di impegnarsi in abitudini di gestione del peso. Un numero più alto di questo, come 140/90 può significare l'ipertensione. Questo significa che si dovrà seguire controlli regolari presso il medico

Punta # 8 animali
Si dovrebbe avere animali domestici – almeno una! Si dice che i proprietari di gatti hanno un disco inferiore del 40% di malattia coronarica rispetto ai non-proprietari. Canini e felini sono noti per portare divertimento, risate e felicità. Se non si è disposti o in grado di portare un animale domestico in casa vostra, perché non volontariato al rifugio per animali, invece.

Tip # 9 supplementi antiossidanti
Evitare popping troppe vitamine. Le vitamine A ed E, come indicato da studi, aumentano il rischio di mortalità del 16%. Proteggete il vostro meccanismo di difesa naturale invece per ottenere le sostanze nutrienti da una dieta naturale ricco.

Suggerimento # 10 Smoking
Evitare di fumare a tutti i costi. Il fumo è un assassino e porta al cancro, malattie polmonari e diabete Hotel  .;