Imparare a Flag umana

La bandiera umana è una mossa in cui si tiene a qualcosa in piedi verticale poi estendere il vostro corpo con le braccia dritte orizzontali a terra. Si sarà simile a una bandiera sventolante.

E 'importante avere una buona distanza in-tra le mani. La mano di fondo deve essere a metà strada tra la vostra vita e le ginocchia. Assicurati che il tuo trattenendo un oggetto stabile. Il braccio di fondo è il braccio di spinta, mentre il braccio superiore è il braccio di traino. Ci sono molti modi per afferrare, ma il più popolare è entrambi i pollici rivolti verso il basso, che è anche il grip che uso.

Una volta che hai una vera e propria presa sulla all'oggetto si pensa di estendere se stessi da, calci uno gamba prima poi l'altra immediatamente successivo. Una volta che iniziare la terra spingendo con il braccio inferiore così difficile come si può, questo è quello che tiene in aria. È inoltre necessario estrarlo con il braccio superiore. Ci vuole un sacco di pratica quindi non preoccupatevi se non si ottiene subito solo a mantenere la formazione !!

Formazione per la Bandiera Umana
Devi aver condizionata spalle, dorsali, e di base per questa mossa. Per le prove di trazione forza ampie up presa tirare, la stessa presa che si userebbe quando il tentativo della Bandiera Umana. Per la spinta verticale forza push up utilizzando una vasta presa. Ancora una volta le mani devono essere alla stessa distanza ci sono quando si tenta la bandiera. Essi non devono essere freestanding verticale push up, usa il muro per impedirti di cadere. Quando si diventa più avanzata provare appoggiandosi sempre più peso al braccio si è gonna uso di spingere per la bandiera umana fino a quando il grado di tenere una verticale un braccio contro il muro. Poi farlo per tempo, continuare a cercare di battere il vostro tempo. Per quanto riguarda il nucleo, le variazioni plancia funzionano davvero bene. Assicurarsi che durante l'esecuzione delle tavole che si stanno stringendo lo stomaco attraverso fuori tutto il tempo. Tavole laterali con una sola gamba a terra sono particolarmente grande per la bandiera. Inoltre treno gamba solleva, e se possibile tergicristalli.

Ora, se la tua prima di partire si vuole calciare più in alto allora orizzontale, in modo che i piedi si trovano ad affrontare il cielo. Mantenere questa posizione e una volta che il vostro grado di tenere questo per 25 secondi cominciare a abbassarsi sempre di più. Prendete il vostro tempo progredire. Alla fine si sarà in grado di reggere da soli orizzontale. Anche provare a eseguire una bandiera umana con piegato del ginocchio. Quando si arriva meglio estendere completamente entrambe le gambe. Allenarsi duramente ma allenano anche sicuro.

Per dimostrazioni video e altro ancora sul peso corporeo esercizi di controllo out
http://www.youtube.com/user/BarStarzz
http://Www.BarStarzz.com/
http://www.facebook.com/pages/BarStarzz/124222022286
http://twitter.com/barstarzz
http://barstarzz.tumblr.com/
.