3 modi infallibile per ridurre il dolore e accelerare la guarigione

L'ultima volta che ho dato consigli a un bodybuilder è stato nel 1981. Ero una matricola al liceo, e ho detto il fratello di un amico di "rallentare i suoi rappresentanti." Ho pensato che era una buona informazione, visto che avevo appena letto in articolo di Arnold Schwarzenegger. Bene, questo ragazzo ha messo il peso verso il basso e mi ginocchiata alla coscia così difficile non ho potuto camminare per un'ora. Ventisei anni dopo, posso ancora sentirlo chiaro come il sole che mi chiedeva: "Chi è più grande — io o tu?" Search

Se mai c'è stato un significativo evento emozionante della mia vita, che è stato. Ho rinunciato bodybuilding quel giorno e messo i miei occhi su essere un atleta di sport estremi. Nel corso degli ultimi 26 anni, ho scalato montagne, saltò fuori perfettamente bene aeroplani, navigato ogni tempesta tropicale a colpire la costa orientale (fino a quando mi sono sposato), e distrutto la mia mountain bike a velocità superiori a quelle più il coraggio di pensare. Oggi, a 40 anni, sto lavorando sul mio cintura blu in brasiliano Jujitsu con il leggendario professor Pedro Sauer.

26 anni di abusi e ancora forte

Perché sto raccontando questo? Perché anni fa ho imparato qualcosa che mi ha aiutato in ogni aspetto della mia performance fisica e, cosa ancora più importante, la mia capacità di riprendersi dalla abuso ho messo il mio corpo attraverso per tutti quegli anni. Se mai ci fosse uno sport che aveva bisogno di sentire quello che sto dicendo, è lo sport del bodybuilding

Quindi, lascia che ti chieda:. Pensi di sapere abbastanza di bodybuilding per continuare a fare guadagni costanti, rimango sano, e recuperare da tendinite? Perché io posso dire nel momento in cui raggiunge il 40 si sta andando ad auguriamo aveva ascoltato me. Sto per rompere un silenzio di 26 anni e condividere con voi tre tattiche molto potenti ogni culturista non solo ha bisogno di sapere, ma impiegare in maniera regolare.

non ho intenzione di dirvi cosa fare

Una cosa che ho imparato a lavorare con gli atleti d'elite è che non si può dire loro di smettere di fare il loro sport. Provate a dire un corridore di interrompere l'esecuzione o di un bodybuilder di smettere di lavorare fuori. Sì, giusto. Ma posso dirvi come limitazioni inaspettati sviluppano che ostacolerà la vostra capacità di fare guadagni e recuperare da infortuni.

Uno dei motivi principali per cui la maggior parte bodybuilder ha colpito un muro e si sviluppano le lesioni è che non consentono loro muscoli di recuperare il 100 per cento prima di lavorare di nuovo quegli stessi muscoli. Idealmente, come il corpo passa attraverso il processo di recupero, si dovrebbe stabilire bella elastina e tessuto collagene. Invece, con il tempo di recupero insufficiente, si inizia ad utilizzare la fibrina, che è male — pessimo

Ecco come funziona:. Se il vostro corpo è eccessive sollecitazioni, cerca istintivamente di proteggersi utilizzando la fibrina, che è molto forte, per raggiungere questo ulteriore elemento di stabilità è necessario. In principio, che la fibrina in più aiuta i muscoli di recuperare. Ma nel corso del tempo — e io sto parlando mesi e negli anni —. Lo stesso fibrina si fermerà nelle tracce

Gli aumenti di forza e di recupero hanno un nemico

Quando il corpo aggiunge fibrina, è come l'aggiunta di armature per calcestruzzo; fa qualcosa che è già forte molto più forte. Il rovescio della medaglia è che si perde la mobilità e inizia a sviluppare squilibri posturali. Si perde anche "contrattilità", che è un altro modo di dire forza. Ed è qui che molti dei vostri problemi cominciano. Vedete, la fibrina è tessuto cicatriziale simile a quello che si vedrà su una crosta, e non si vuole una crosta su uno qualsiasi dei vostri tessuto connettivo. Ecco perché:

1. Fibrina in eccesso nel vostro tessuto muscolare limiterà la vostra contrattilità e, in ultima analisi, la vostra forza attraverso quella gamma di movimento.
2. Fibrina eccesso limitare la gamma complessiva di movimento.
3. Eccesso di fibrina in qualsiasi tessuto connettivo crea disfunzioni posturali, come l'arrotondamento delle spalle e del deposito del bacino.
4. Fibrina eccesso sarà responsabile di molte delle lesioni acute e croniche si soffre.
5. Fibrina Eccesso creerà restrizioni fibrose per tutti i muscoli che
vi impedirà di ottenere una pompa migliore o impedire al sangue di entrare quel muscolo.
6. Fibrina in eccesso nei vasi sanguigni e tessuto muscolare in solido ostacolerà il vostro tempo di recupero — quanto velocemente si torna al 100 per cento durante i vostri giorni di riposo

Tra le sei ragioni per cui non si desidera eccesso di fibrina nel vostro corpo,. numero sei è il più critico per quanto riguarda alla vostra capacità di ottenere più grande e più forte. Il flusso di sangue è la chiave. Essa colpisce ogni aspetto della vostra guarigione —., Non solo da un infortunio, ma da ogni allenamento

La prova in forma di immagine incredibile

Lascia che ti aiuti a capire quello che ho 'm parlando quando dico che abbiamo fibrina nei nostri vasi sanguigni che possono rallentare, ostacolare, o addirittura impedire il sangue da sempre dove deve andare.

I cercato a lungo e duramente per trovare questo incredibile immagine ( sinistra) di globuli rossi catturati in una rete di eccesso di fibrina. La fibrina sta causando una limitazione fisica. Se si guarda da vicino, si può vedere che sono bloccati. In ultima analisi, i globuli rossi non possono entrare nei capillari per ossigenare e nutrire i muscoli in modo che farà il lavoro che vuoi che facciano. Senza quel po 'di sangue in più, si può dire addio a quella ultima ripetizione.

Spero che si può ora capire come eccesso di fibrina può limitare il flusso di sangue, si impedisce di raggiungere il vostro meglio, e impedire di ripristinare velocemente come si desidera. Il problema è, fibrina in eccesso è sistemica, il che significa che si estende in tutto il corpo e in ed intorno a tutti i tessuti connettivi. Per ottenere più flusso di sangue, il cuore deve lavorare di più per ottenere più sangue dove è necessario. Questo non va bene. Si chiama la pressione alta

Purtroppo, non ho un'immagine di come eccesso di fibrina diventa tessuto cicatriziale nei muscoli, tendini, legamenti o —. Ma, credetemi, è lì. E ti senti.

immediatamente provvedimenti per portare

Anche in questo caso, non potrò mai dirti di non allenamento, ma voglio farvi capire che ci sono passi si può prendere per aiutare a prevenire o minimizzare gli effetti di un eccesso di fibrina e di compromissione del flusso sanguigno. Se si è affetti da tendinite da nessuna parte, non sta andando a stare meglio lavorando esso. È necessario migliorare il flusso di sangue in modo che il dolore e l'infiammazione possono essere svuotati e di fibrina minimo saranno fissate. In questo modo, fibrina che viene utilizzata durante il recupero sta gradualmente riassorbito.

Se stai cercando di ottenere un allenamento migliore, una pompa più grande, o aumentare le dimensioni, è necessario disporre di un migliore flusso di sangue. Allo stesso modo, se si soffre di lesioni ricorrenti croniche che semplicemente non meglio. Qui ci sono tre semplici passi per migliorare il flusso di sangue:

1) riscaldare le cose per ottenere lo spostamento
il tuo culo in una vasca idromassaggio o una sauna almeno due o più volte al settimana. Vedete, il calore fa due cose: uno, rilassa la muscolatura, che permette al sangue di fluire più facilmente; e, due, provoca il sangue a venire alla superficie della pelle per cercare di raffreddare il corpo. Quando questo accade, più sangue viaggia attraverso i vasi più piccoli che avete, migliorando così la circolazione generale del vostro corpo.

2) Non associare voi muscoli
Questa tecnica è diventato popolare nel 1980. Un ragazzo di nome John Parrillo si avvicinò con qualcosa chiamato "fascia stiramento", che ha permesso alcuni bodybuilder per aggiungere più di un pollice di diametro per gruppo muscolare a pochi minuti prima della gara. Al giorno d'oggi, i grandi ragazzi fanno su base settimanale per i guadagni costanti e rapido recupero.

Fascia dà forma i nostri muscoli, e quando la nostra fascia è troppo limitato, che limita la capacità del muscolo di espandersi e riempirsi di sangue, limitando la quantità di sangue per la pompa e il recupero.

Il mio suggerimento è quello di trovare un massaggiatore qualificato che può effettuare cross-attrito e massaggi rilascio miofasciale tecniche su di voi. Una cosa da ricordare è che se si sta fascialy tenuti giù, queste tecniche male come l'inferno e sarai dolorante per un massimo di quattro giorni dopo. La buona notizia è che una volta che sei libero, sei libero. Fidati di me, i risultati saranno profonde.

3) Lasciare che la natura pulire le tubature
Il La terza tecnica è quella di utilizzare degli enzimi proteolitici sistemico, un enzima che scompone l'eccesso di fibrina tutto il vostro corpo, compresi i vasi sanguigni e muscoli. Niente altro al mondo può naturalmente abbattere fibrina in eccesso nei vasi sanguigni e rimuovere il tessuto cicatriziale nei muscoli.

Il fatto è che il vostro corpo è costantemente regolamenta fibrina. Ma come si ottiene più anziani (fine anni '20), il vostro corpo avrà sempre meno enzimi disponibili per fare il lavoro. E quando ci alleniamo duramente, non ci sono semplicemente abbastanza enzimi per tenere il passo con la domanda di regolamentare fibrina. Ecco come l'accumulo di fibrina inizio e di come le limitazioni cominciare.

Come la maggior parte lesioni o malattie, l'accumulo di eccesso di fibrina nel nostro corpo è un processo, e la rimozione di fibrina che è anche un processo. Una cosa che rende gli enzimi unici tra tutti gli altri integratori è che sappiamo che funzionano.

Questi enzimi non si misurano in milligrammi, ma in quelli che vengono chiamati "unità fibrinolitici", che è la quantità di fibrina si rompono in un certo lasso di tempo.

Quindi, se si conoscono le unità fibrinolitico di un prodotto, sai quanto compensazione o la rimozione otterrete. Questo vi aiuterà a confrontare i prodotti.

Ma non stupitevi se non hai mai sentito parlare di enzimi sistemici, perché ci sono poche aziende al mondo che li vendono. Sono un po 'costoso, ma possiedono esattamente quello che stai cercando: la capacità di aumentare il flusso di sangue, naturalmente, Hotel ..