ZUCCHERO E SALUTE

Per la maggior parte della storia dell'umanità dell'uomo mangiato una dieta di selvaggina e vegetazione naturale tra cui alcuni semi, noci e frutta durante alcune marine figli. Nella nostra epoca, con l'avvento di prodotti alimentari trasformati, l'umanità &'; s dieta ha subito un cambiamento radicale. Le persone stanno mangiando gli alimenti che non sono mai esistiti in natura prima, alimenti che il corpo non è mai stato progettato per utilizzare. Il risultato è che il consumo pesante di zucchero raffinato, e prodotti di farina raffinati troppo, ha portato a gravi problemi di salute, per chi li mangiano regolarmente. Oggi il 65% degli americani sono sovrappeso, e il 27% sono clinicamente obesi. Anche i bambini stanno iniziando a mostrare sempre più sintomi di questo crescente problema di salute. Il diabete sta cominciando a comparire più frequentemente nei giovanissimi. Quando guardiamo la dieta della tipica americana, è facile vedere come questo è successo. L'americano medio consuma ogni anno 125 chili di zucchero, sotto forma di 300 lattine di soda, 200 bastoni di gomma, 18 chili di caramelle, 50 chili di torte e biscotti e 20 litri di gelato. Voglio mettere in chiaro solo quanto lo zucchero si trova nei bibite persone stanno bevendo ogni giorno. Ci sono 7 a 8 cucchiaini di zucchero in una qualche forma, nella bevanda media soda. Se si dispone di una soda a pranzo, uno come spuntino nel pomeriggio, quello con la vostra cena, e uno come si guarda la TV o uscire per uno spuntino finale più tardi nella notte, avete consumato 28 cucchiai di zucchero.

Gli americani sono anche consumano troppi alimenti che sono fatti da farina altamente raffinato, che agiscono proprio come lo zucchero nel corpo, come la pasta, il pane e biscotti e torte. In aggiunta a tutte le molte fonti evidenti di zucchero nella dieta americana tipica, lo zucchero viene utilizzato come additivo economico per migliorare il sapore di molti articoli in cui i produttori a diffondere l'uso profitti ingredienti conveniente inferiori o utilizzano ingredienti meno costosi. Tra questi elementi, si può immaginare, perché hanno un sapore così dolce, sono ketchup, e marmellate e gelatine, che in realtà dovrebbe avere senza zucchero aggiunto e dovrebbero essere realizzate principalmente dal frutto. Frutta bevande aromatizzate e aromatizzate alla frutta yogurt, e, soprattutto, zuccherato frutta in scatola hanno inutilmente grandi quantità di zucchero in qualche forma in loro. Ma è anche sorprendente la quantità di zucchero, zucchero malsano, si trova in articoli come burro di arachidi, pane, minestre, sottaceti, senape, piatti in scatola come i fagioli al forno, e condimenti per insalate. Anche American &'; s idea generale di una corretta cui sinusoidale contribuisce a questo problema. Fare patate un fiocco in quasi ogni pasto è stato un ulteriore fattore di salute negativo. Patate, tra tutti gli altri vegetali, sono uno dei più suscettibile di incidere sul corpo nello stesso modo come zucchero raffinato.
Un eccesso di carboidrati in qualsiasi forma porterà ad aumento di peso ed eventuale obesità, ma è zucchero tutte le sue forme, e farina raffinata nelle nostre diete che fanno il maggior danno. Essi portano ad un rapido aumento degli zuccheri nel sangue, che provoca il pancreas a produrre una grande quantità di insulina per abbassare rapidamente il nostro zucchero nel sangue, perché glicemia alta è pericolosa per la nostra salute. Purtroppo, questa forte dose di insulina rende zucchero goccia di sangue sotto il nostro livello normale e ci fa sentire giù di umore. Per compensare questo effetto psicologico, siamo animati da desiderio di cercare una ripetizione immediata della nostra assunzione di zucchero per aumentare di nuovo il nostro zucchero nel sangue per farci sentire meglio, e così il ciclo continua all'infinito. Ciò si traduce nella nostra presa in più calorie di quelle necessarie per fornire energia al corpo. Il risultato finale è l'obesità sovrappeso ed eventuale. Le elevate quantità di insulina hanno anche altri effetti deleteri.

Rendono i recettori dell'insulina diventano sempre meno sensibile, che richiede il pancreas a produrre quantità sempre più grandi di insulina ogni volta, per affrontare con la stessa quantità di alte arrivo lo zucchero. Alla fine i recettori diventano molto insensibili all'insulina in entrata, e la persona ha sviluppato una condizione denominata resistenza all'insulina.

La resistenza all'insulina aggrava altro problema che deriva dalla produzione di insulina nel corpo. Quando l'insulina nel corpo è alto, un altro ormone chiamato glucagone è basso. Il glucagone è un ormone che promuove il rilascio e l'utilizzazione del grasso dalle cellule adipose immagazzinamento dell'energia. In modo che quando il glucagone è presente, vi verrà bruciare e quindi ridurre i depositi di grasso. In altre parole, si sarà di perdere peso e il peso sarà una perdita di grasso. Tuttavia, l'elevato livello di insulina in insulina resistente persone li tiene da bruciare qualsiasi dei loro depositi di grasso. Possono bruciare solo zucchero in entrata e carboidrati, e quando si sono esauriti, cominceranno ad abbattere e utilizzare il tessuto muscolare come fonte di energia. Questo è, ancora, perché l'insulina ha bloccato ottenere l'accesso a grasso del corpo bloccando la produzione di ormone necessaria, glucagone. Ora si capisce il motivo per cui le persone che hanno mangiato un sacco di zucchero e cibi zucchero agendo come farina raffinata e cereali, e le patate, nella loro vita tutto il tempo hanno avuto difficoltà a perdere peso, o permanentemente tenere fuori qualsiasi peso che hanno perso attraverso misure estreme come diete molto rigide o digiuno.

Alla fine la gente su queste raffinate diete ad alto contenuto di carboidrati esauriscono le loro pancreas, che si ferma generando qualsiasi insulina a tutti, e diventano diabetici, e deve prendere l'insulina regolarmente per mantenere la glicemia da un soggiorno a livelli pericolosamente alti.

C'è un altro problema serio con troppo zucchero, dipendenza da zucchero. Per molti anni le persone hanno parlato di dipendenza da zucchero a causa del comportamento apparentemente di dipendenza delle persone che hanno un forte desiderio di cibi con zucchero. Tuttavia, è solo recentemente che è stato scientificamente dimostrato di essere una vera e propria dipendenza. I ratti nutriti zucchero hanno mostrato segni classici di ritiro, quando il loro zucchero “ fissare &"; è stato portato via da loro. Quando sono stati autorizzati a mangiare di nuovo zucchero, hanno abbuffo su di esso. Lo zucchero aveva innescato oppioidi naturali diporto producono nei loro cervelli. L'effetto è simile alla morfina ed eroina, anche se non potente. Studi reali di questi animali e' cervelli hanno mostrato una crescita accelerata dei recettori della dopamina nel nucleo accumbens nei loro cervelli. Questo aiuta a spiegare perché le persone che mangiare zucchero regolarmente, hanno forte desiderio e cercare uno zucchero “ fissare &"; molte volte nel corso della loro giornata

Probabilmente siete dipendenti da zucchero se si dispone quanto segue:. se avete voglie di alimenti contenenti zucchero, se puoi &'; t smettere di mangiare dopo un pezzo di caramelle o di un morso di torta o di altri prodotti da forno; se puoi &'; t andare per più di un paio d'ore senza provare una delusione con stanchezza o irritabilità o ansia; se dovete avere il vostro caffè zuccherato e ciambelle o di altri prodotti da forno ogni mattina e avere e mangiare caramelle e altri dolci in casa tutto il tempo; se si bevono regolarmente bibite zuccherate durante il giorno per darti un pick-me-up perché &';. re trascinando

nutrizionale, gli zuccheri raffinati presentano un altro problema. Ci vuole vitamine e minerali per digerire e assimilare zuccheri raffinati ingeriti. Lordo succo di canna da zucchero è ricco di vitamine e minerali e fornisce qualche nutrimento per il corpo, anche se è ancora troppo alto contenuto di zuccheri per essere buono per il corpo. Ma lo zucchero raffinato è una caloria vuota, che consuma preziose vitamine e minerali, in modo da essere digerito senza fornire alcuna di esse. Quindi, mangiare un sacco di zuccheri raffinati esaurisce il corpo di questi fattori che promuovono la salute di valore. Che &'; s il motivo per cui, è ora in grado di capire, anche le persone in sovrappeso che sono diventati così a causa delle grandi quantità di zucchero nella loro dieta, in realtà può soffrire di malnutrizione

Ecco &';. Sa elenco di alcuni degli effetti negativi sulla salute di zucchero, e prodotti di farina raffinati e patate che agiscono come lo zucchero nel corpo. Lo zucchero può:

… causano un incremento di insulina che viene prodotto nel corpo Hotel … causare un aumento della sensibilità Hotel &hellip insulina; overstress il pancreas causando danni Hotel … causare il diabete … causare aumento di peso e obesità Hotel … produrre un aumento significativo dei trigliceridi Hotel … ridurre il colesterolo utile ad alta densità, noto come HDL Hotel … promuovere un innalzamento di colesterolo dannoso, conosciuto come LDL Hotel … aumentare il colesterolo totale Hotel … causare l'aterosclerosi Hotel … aumentare la pressione sistolica Hotel … causare ipertensione Hotel … sconvolgere il corpo &'; s equilibrio minerale Hotel … promuovere la carie Hotel … causare iperattività, ansia, difficoltà di concentrazione, irritabilità e
nei bambini Hotel … portare all'alcolismo Hotel … causare depressione

Se siete voglia seriamente zucchero, si dovrebbe evitare tutti gli zuccheri. Di seguito è riportato un elenco di zuccheri e dolcificanti che agiscono come gli zuccheri, anche se non si può avere li riconosciuto come zuccheri prima di leggere questo articolo. Naturalmente, se l'etichetta dice solo “ zucchero, &"; si eviterà che anche

EVITARE questi dolcificanti:! sciroppo di mais, fruttosio, sciroppo di fruttosio, miele, saccarosio, maltodestrine, destrosio, melassa, latte di riso, latte di mandorla, succo d'uva bianca, succo di frutta zuccherato sciroppo di riso integrale, sciroppo d'acero, data di zucchero, zucchero di canna, zucchero di mais, barbabietola da zucchero, succanat e lattosio.

Ci sono molti altri punti da effettuare se si vuole guidare se stessi correttamente. Zucchero greggio e zucchero di canna, che un tempo era venduto in un sacco di negozi di alimenti naturali e ancora si possono trovare in alcuni supermercati, in realtà è altamente raffinato zucchero bianco con alcune melassa mettere nuovamente a dargli colore marrone. Fruttosio doesn &'; t aumentare la leptina, un ormone che riduce l'appetito, e doesn &'; t sopprimere grelina, l'ormone che fa venire fame. Così, le persone che mangiano cibi contenenti fruttosio sono propensi a prendere in più calorie, non di meno. E ricordate, quasi tutti gli zuccheri semplici, fruttosio incluso, e non lo zucchero bianco raffinato solo, sono metabolizzati in modo rapido e aumentare i livelli di insulina troppo in fretta. Proprio come zucchero bianco raffinato, giocano un ruolo nella creazione di insulino-resistenza. Inoltre, il fruttosio viene convertito in trigliceridi in modo più efficiente dai trigliceridi elevatrici glucosio che sono collegati a un aumento del rischio di malattie cardiache. Fruttosio converte in grasso più facilmente di qualsiasi altro zucchero, e alcuni credono la sua prevalenza nella nostra attuale approvvigionamento alimentare ha reso un fattore importante nel rendere gli americani grasso e più grasso.

Mangiare piccole quantità di frutta non fornirà malsano grande quantità di fruttosio naturale, ma succhi di frutta è meglio evitare come troppo alto contenuto di fruttosio per il corpo di assimilare senza generare troppa insulina. Oltre a limitate quantità di frutta, evitare il fruttosio nel cibo come se si trattasse zucchero da tavola. Uno dei modi migliori per limitare l'assunzione di fruttosio, in generale, è quello di eliminare la soda e succhi di frutta dalla vostra dieta.

La maggior parte dolcificanti artificiali sono considerate sempre più come dannoso per il corpo. L'aspartame è il nome tecnico per i marchi NutraSweet, Equal, Spoonful, e Equal-Misura. L'aspartame, che è spesso trovato in bevande dietetiche, rappresenta oltre il 75 per cento delle reazioni avverse agli additivi alimentari segnalati alla FDA. Molte di queste reazioni sono molto gravi. Inoltre, aspartame sopprime la produzione di serotonina, la sostanza chimica nel cervello che contribuisce alla vostra sensazione soddisfatti dopo un pasto. Il risultato finale da ingestione di aspartame, come lo è stato da persone che mangiano il fruttosio, è che le persone sono meno soddisfatti con il loro cibo e tendono a mangiare di più. Sode di dieta può effettivamente essere aumentare l'assunzione totale di calorie.

Infine, dolcificanti artificiali, in generale, proprio come lo zucchero vero, ti danno una intensa esperienza di gustare qualcosa di dolce, che stimola psicologicamente desiderio di consumare ancora più dolce degustazione . Cose

In generale, si sarà meglio la salute saggio se comprate soltanto prodotti che dicono “ senza zucchero aggiunto e" Confetture devono solo dire frutta. Spesso i succhi di frutta sono aggiunti al prodotto alimentare, ma don &'; t essere ingannati, questa è una forma malsana di zucchero concentrato troppo, anche se è originario di frutta. E ricordate, la cocaina e l'eroina sono derivati ​​da fonti naturali, ma nessuno avrebbe dicono che sono buoni per la vostra salute. Un sacco di veleni iniziano come materiale vegetale troppo. Quindi non fatevi ingannare da persone che insistono determinati tipi di zucchero sono sani perché sono fatti da fonti naturali.

Si è pronti per ottenere più sano e sentire
MIGLIORI tenere sempre a mente

Zucchero è nutrizionalmente inutile ed è pieno di calorie ingrasso zucchero crea cicli di alti e bassi emotivi, ed è chimicamente additivo zucchero è molto male per il vostro corpo &'; Se lo zucchero negli ingredienti compare
s salute

Leggere le etichette ALIMENTARI
nei primi elementi elencati:

NON MANGIARE CHE PRODOTTO
Tenete sempre a mente, escluse le frutta occasionale, è meglio se si evita di mangiare lo zucchero in tutte le nazioni

​​Molte persone. sono dediti allo zucchero e dovrebbe evitare tutti gli zuccheri in modo permanente per la salute ottimale.

E ricordate prodotti raffinati farina in pane, panini, pasta e biscotti e torte, agiscono proprio come lo zucchero nel vostro corpo, come fanno le patate e patate prodotti troppo.

Dobbiamo eliminare i prodotti alimentari raffinati da nostre diete e scegliere con attenzione, selezionando ricchi di fibre, verdure non amidacee come le nostre scelte di carboidrati. In questo modo, generiamo meno insulina ed evitare qualsiasi insulino-resistenza e gli effetti negativi per la salute che derivano. Ricordate, anche i frutti che sono relativamente basso in carboidrati genererà qualche insulina nel corpo di trattare con gli zuccheri che contengono. Dal momento che uno degli obiettivi del low-carb mangiare è quello di generare il meno insulina come possibile, godere di mangiare frutta fresca, in quantità moderata ragionevoli. D'altra parte, frutta secca dovrebbe essere molto più limitato perché hanno un'alta concentrazione di zuccheri. E ricorda, come già detto, i succhi di frutta sono troppo alto contenuto di zuccheri in modo appropriato per una dieta a basso contenuto di generazione di insulina. Bacche, d'altra parte, sono una buona scelta.

prendere un momento per rendersi conto che siete su un nuovo percorso più sano nella vita. Ora avete tutte le conoscenze necessarie per portare con voi come si perseguono il nuovo stile di vita più sano, senza gli effetti deleteri di zuccheri raffinati e farina raffinata, sapendo che l'aggiunta di patate per il vostro pasto non è mai una scelta sana. E, come viaggio lungo il nuovo percorso, notare quanto di più interessante e gustoso il vostro, ora, cibo gratis da zucchero comincia a piacere. Forse accadrà prima o forse un po 'più lungo. Smettila ora, e immaginare come sia in futuro, quando si ha bisogno non è più nemmeno lo zucchero e godere a fondo come naturale cibo gusti, e quanto realmente godere. Naturalmente, si gode la vita più, riempito con un nuovo senso di liberazione e di libertà come vincoli del passato si fondono senza sforzo via, e scompaiono. Si scorrono naturalmente lungo il nuovo percorso senza zucchero, il percorso che hai sempre desiderato per te, e ti rendi conto che ami il tuo nuovo stile di vita e non avrebbe mai tornare indietro Hotel  .;