10 punte: mantenere il proprio peso durante il viaggio
Hawaii persone amano viaggiare, soprattutto per ... VEGAS! Andare in vacanza o di essere lontano da casa ti dà un senso di libertà. A volte questa libertà finisce che ti fa andare fuori della vostra dieta regolare, mangiare cose che non avrebbe mai a casa e in quantità e frequenze non avreste mai osato. I miei clienti hanno spesso avuto in programma di andare in viaggio o le vacanze durante il tentativo di fare il mio programma. Con le punte a destra e coaching sono stati in grado di divertirsi e non avere paura di saltare sulla scala quando sono tornato a casa. Puoi farlo anche tu. Seguire i 10 suggerimenti elencati di seguito e di essere sulla buona strada per un viaggio di auto-potenziamento!
Volte cibo dell'hotel è il più conveniente ma il più delle volte non è sempre la migliore. Scopri i ristoranti dell'hotel, e che tipo di alimenti che sono al servizio. Trova i più freschi, cibo posti vicini. Ricordate sforzo in più produce i migliori risultati.
Trovate il mercato più vicino che vende alimenti biologici. Cibi integrali, Trader Joes o qualsiasi supermercato locale che ha fresco, alimenti biologici preferibilmente sono i migliori. Vai lì e comprare subito frutta fresca e snack salutari. Se vuoi inserire un mercato agricolo. Ne fanno uno dei vostre uscite. E 'sempre puntuale divertente vedere cosa gli agricoltori locali stanno vendendo e di solito hanno grandi offerte.
Stai per essere una sana alimentazione e non si sentono in colpa o lasciare che le persone ti fanno sentire male. Anticipare la loro reazione. Se viaggiate con le persone che sono costantemente mangiando e spuntini allora si potrebbe avere un po 'una sfida che viaggiano con loro. Rendere il vostro piano e bastone ad esso.
Quando si viaggia, sono scioccato troppo vedere quanto tempo le linee sono per alcuni ottimi ristoranti di cibo catena. Se vuoi in questi ristoranti, se più del 50% delle persone paternalistico il ristorante sono obesi, evitare di mangiare lì.
Theres niente di meglio che journaling per tenervi concentrati nella vostra dieta. Riviste quotidiani aumentare il awarness di ciò che il cibo che si mangia, come il cibo che rende il vostro tatto corpo e come si sentiva di fare la decisione di mangiare o non mangiare (l'aspetto emotivo). La sua davvero una buona idea per provare gli abiti e rivista come vi sentite bene quando si misura il vostro formato. Questo vi terrà motivati per attaccare al vostro programma. Se non ti piace come i vestiti adatti, vanno a www.wellnessbridge.net e imparare così tante persone sono state in grado di inserirsi in loro vestiti da anni fa!
Non è necessario avere una lista enorme di cose da fare e non fare, ma i parametri almeno fissati per certe cose e bastone a loro. Per esempio: gli spuntini non confezionati (patatine, biscotti, caramelle,). È ancora possibile spuntino, ma non si vuole entrare in una abitudine di mangiare patatine e biscotti per tutto il viaggio. Un altro esempio: solo acqua. Questo potrebbe sembrare strano, ma limitatevi a acqua, non soda, dolce bevande lattee, bevande alto contenuto di fruttosio pieni (bevande che si possono consumare tutto il giorno). Avere alcol con moderazione. Anche in questo caso, le regole non sono a farti odiare il vostro viaggio, solo per darvi alcune linee guida.
Portate la vostra bilancia, verificare se l'hotel ha uno nella camera o acquistare uno. Suggerimento: Di solito i centri fitness negli hotel hanno una scala. Se è solo un fine settimana, ea seconda di dove ci si trova nel programma potrebbe non essere necessario, ma per un lungo viaggio di 5 giorni, è necessario una scala. Non si può aumentare di peso su un caso se si pesa nella vita quotidiana.
Prendete i vostri supplementi quotidiani, soprattutto quando si viaggia. Solo l'atto di fare questo continuerà a rafforzare nella vostra mente e corpo che voi e la vostra salute è la priorità. Gli enzimi digestivi possono essere un salvagente per un viaggio.
Hai calorie in eccesso nel vostro corpo? L'esercizio fisico è uno strumento utile soprattutto durante i viaggi, l'ho fatto e tu sai quanto io non mi piace esercizio. Non è come la vostra intenzione di cadere 10 libbre mentre siete in vacanza, ma almeno mantenere la vostra salute e il vostro peso come priorità
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