Detox Your Life

Molti dei miei clienti vengono in con denunce di abitudini personali che si sentono tossici nella loro vita. Proprio come si può disintossicare il corpo quando si &'; re sensazione lenta, it &'; s anche possibile detox vostra vita emotiva. Ecco alcuni dei modi più comuni tua vita può eseguire il backup su di voi, e come gestirlo

1. Spesso in ritardo
La cura di ritardo è duplice:. Imparare a stimare il tempo migliore, e ottenere più organizzato, quindi non in ritardo con la ricerca di articoli dell'ultimo minuto. Forse la ragione più importante per curarti di ritardo è che è scortese con gli altri, e ti costa la loro buona opinione. Se il vostro partner è in ritardo, smettere di aspettare! Impostare un ragionevole periodo di grazia (per esempio: 15 minuti) e poi andarsene senza l'altra persona, lasciando una nota su come incontrare te, ovunque tu &'; re andare. In questo modo, non si è costretti a operare sull'altra persona &'; s calendario. You &'; ll essere sorpreso di quanto velocemente lui o lei imparerà ad essere puntuale

2.
Spesso arrabbiati o irritati Essere facile all'ira o irritato è un ottimo modo per punire se stessi.. Solleva la pressione sanguigna, e tende a creare inutili problemi con gli altri. Rabbia interferisce con un pensiero chiaro, e di essere irritabile rende sgradevole e difficile per gli altri per lavorare o socializzare con voi. Per riformare questa abitudine, è necessario sviluppare la maturità più emotivo. Capire che la vostra rabbia non è visto come potere da altri, ma come infantilismo e petulanza. Perderà voi molto più di quanto si otterrà. Imparare a rallentare, e ridurre le aspettative eccessivamente alte. Consentire ad altri di essere se stessi, e don &'; la t si aspettano loro di marciare al tamburo. Conteggio a 10 fa miracoli, come fa prendendo tre respiri profondi quando si sono sconvolti.

Riprendendo lo yoga, la meditazione, tai chi, o di un altro inseguimento calmante vi insegnerà la pazienza. Attività fisica è un ottimo modo per bruciare l'eccesso di rabbia. Se nessuno di questi lavori, vedere un terapista o partecipare a un gruppo di gestione della rabbia.

3. Incerto di capacità di fare qualcosa
Insicurezza e sentimenti di incompetenza sono sicuramente stressante, ma possono anche essere utili. Scopri se sei davvero impreparati per il compito che ci attende. Don &'; t abbiate paura di fare domande, o chiedere aiuto. E &'; s OK per essere un principiante, anche se si e' re un esperto di altre cose. Se don &'; t provare a fingere di &'; re migliore di te, si ottengono più aiuto da altri. Prendere lentamente, e permettete a voi stessi per imparare come si va. Soprattutto, essere di supporto a se stessi, e don &';. T sottoporre a voi stessi di dure critiche interno

4. sovraesposto
frequenti diventando sovraesposto può essere un segno di aspettative grandiosità-esagerata delle proprie capacità, o di tentativi di controllare tutto. Ridurre le aspettative delle vostre realizzazioni, e permettere ad altri di aiutarvi a modo loro. Nel lungo periodo, essendo un giocatore della squadra è di solito più efficiente che cercare di fare tutto da solo e di essere sopraffatti.

5. Non abbastanza tempo per alleviare lo stress
Si tratta di un'estensione di essere sovraesposto, e può essere un segno che sempre arriva ultimo nella vostra vita. Imparare a programmare il tempo per voi stessi per rilassarsi e per giocare. Se si scrive tempo personale sul vostro programma lo stesso modo di fare gli appuntamenti con gli altri, si &'; ll essere più propensi a farlo davvero. Partecipare a una classe o di un gruppo che si riunisce regolarmente per un'attività rilassante come la danza, stretching o la meditazione, o programmare un massaggio regolare, manicure o del viso, in modo che &'; ll avere un posto garantito per rilassarsi

6. Sentimento. insopportabilmente tesa
Se la vostra ansia è questo alto, potrebbe essere necessario una terapia. Attacchi di ansia e di panico sono tra le cose più facili da risolvere in sessioni di consulenza. Probabilmente si sta eseguendo non-stop negativo self-talk, che ti tiene in ansia per tutto. Provate affermazioni e /o preghiera per contrastare la radiocronaca nella vostra mente. Impara a respirare profondamente dal diaframma quando ti senti ansioso-rallenta il battito cardiaco e si calma.

7. frequenti pessimista
Un atteggiamento negativo è il risultato di negativo self-talk, e di un negativo atteggiamento probabilmente imparato durante l'infanzia. Ci sono molti libri di auto-aiuto che vi guideranno nell'apprendimento di cambiare la natura del vostro approccio alla vita. Tecniche come la preghiera e le affermazioni, contando le tue benedizioni, e l'impostazione piccoli obiettivi ogni giorno vi aiuterà a trasformare questo in giro.

8. Sconvolta da conflitti con Terzi Ogni conflitto è sconvolgente. La chiave è quello di ridurre la quantità di conflitto nella vostra vita. Molte delle tecniche di cui sopra, come la riduzione rabbia e self_talk positivo, contribuirà a migliorare i vostri rapporti con gli altri. In aggiunta, è possibile imparare le tecniche migliori sociali come l'ascolto attivo, considerazione positiva, win-win trattativa e una comunicazione chiara, che eliminerà la fonte di conflitto. Imparare ad ascoltare gli altri (anche quando don &'; t d'accordo) e, prima di parlare, valutare in che modo le tue parole potrebbero sentirsi per l'altra persona. Trattare gli altri più come vorresti essere trattato, e, più importante, fermarsi e pensare prima di reagire a qualcun altro.

9. usurate o bruciata
Burnout è il risultato di sensazione sovraesposto o inefficaci per un lungo periodo di tempo. La maggior parte di noi può fare con piccole quantità di frustrazione o sentirsi sopraffatti, ma se si va avanti troppo a lungo, si perde tutta la nostra motivazione, e diventano bruciato. La motivazione viene da festa e di apprezzamento, in modo da imparare a celebrare ogni piccola realizzazione, e ottenere una rivalutazione quando ne avete bisogno. Se avete difficoltà a farlo, forse &';. S tempo di fare un cambiamento di carriera o per cambiare qualche altro aspetto della tua vita

10. Sentirsi
solitario solitudine non può derivare dal fatto di essere soli, ma più di sentirsi incompreso o non valutate. Spesso le persone si isolano perché si sentono inadeguati in situazioni sociali. Valorizzare gli amici che non hai, e fare nuove amicizie frequentando corsi o altri eventi di gruppo dove è possibile concentrarsi su un compito o di assegnazione. Questo richiederà la pressione fuori il contatto con altre persone, e dare qualcosa in comune con loro. Diffidare di spendere troppo tempo sul computer, in chat room, ecc Queste attività assorbono tempo, ma fare poco per dissipare la solitudine. Assicurati di pianificare un po 'di tempo con un amico, almeno una volta alla settimana, e se don &'; t hanno amici, quindi utilizzare quel tempo settimanale per prendere una classe o partecipare a un gruppo (ad esempio, un gruppo di club del libro o sportivo) che sarà . vi darà la possibilità di fare nuove amicizie

Tratto da: Si finisce con te: Grow Up e Out of Dysfunction
(Nuova pagina) ISBN 1_56414_548_4 © Tina B.Tessina 2009
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