Come sviluppare consapevolezza di sé & Avere successo con i vostri rapporti 1: Fasi del Processo

Se siete sinceramente motivati ​​a sviluppare un rapporto soddisfacente e haven &'; t è riuscito fino ad ora, sviluppare la vostra consapevolezza di sé è un must. E 'l'unico mezzo attraverso il quale è possibile realizzare quello che ti ha fatto mancare nei vostri rapporti fino ad oggi, cambiare ciò che deve cambiare e diventare il potere di sviluppare un'intimità soddisfacente.
Di seguito sono elencati i passaggi chiave si va approfondita come intraprendere il processo di consapevolezza di sé:

FASI DEL PROCESSO

Lo sviluppo di auto-consapevolezza è un processo a 8 fasi. Essi don &'; la t necessariamente entrare in un ordine specifico. Come si sviluppa la tua auto-consapevolezza, potrebbero mescolarsi con ogni altro. Insieme, essi consentono di raccogliere informazioni, acquisire conoscenze e comprendere meglio il modo in cui si danno le tue relazioni:

1. Osservando te stesso;

2. Chiederti domande;

3. Segnalazione a te stesso ciò che hai osservato,

4. Identificazione di ciò che esercita potere su di te;

5. Rendendosi conto come si interpretano le cose;

6. Vedendo la connessione tra questi fattori ei vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, le interpretazioni, le reazioni e comportamenti;

7. Riconoscendo le giustificazioni e scuse che si utilizzano per spiegare vostri fallimenti;

8. Riconoscere e accettare ciò che avete osservato e scoperto.

1. OSSERVANDO TE

Sviluppare la consapevolezza di sé comincia con l'apprendimento per osservare se stessi. Vuol dire: guardare verso l'interno e prestare attenzione a ciò che si vede

Ci si potrebbe chiedere:. È possibile guardare verso l'interno? E 'possibile osservare me stesso?

La mia risposta: è possibile! È possibile osservare se stessi da parte! Proprio come fanno gli scrittori quando scrivono la loro autobiografia; o pittori quando la pittura la loro auto-ritratto.

Cosa si osserva?

osservare e prestare attenzione ai vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti.

In quali situazioni si osserva?

È possibile osservare se stessi in due situazioni fondamentali:

1) In una situazione specifica, mentre l'interazione con il partner;

2) Col senno di poi, come si riflette su e pensare su precedenti relazioni hai avuto.

2. Chiederti DOMANDE

Chiederti domande consente di osservare se stessi nel modo più accurato possibile. Queste sono domande che, con ogni probabilità, si haven &'; t hanno chiesto se stessi prima. Questi vi permetterà di:

1) Per vedere se ci sono eventuali modelli che si ripetono in tutte le interazioni con i partner;

2) Per capire quello che potrebbe essere guidato a sentire, pensare, reagire e comportarsi in modi nocivi fate

Le informazioni e approfondimenti che si ottiene dalle vostre osservazioni sono di estrema importanza:. forse per la prima volta è possibile individuare a che cosa si tratta esattamente quello che fate, pensate o sento che potrebbe danneggiare il tuo rapporto (s) o si guida di restare single.

3. SEGNALAZIONE ALLA che cosa avete osservato

Richiesta di informazioni e approfondimenti sono importanti. E 'importante anche che onestamente riferire a voi stessi ciò che hai osservato. Noi tutti abbiamo la tendenza a chiudere gli occhi su quello che preferiamo non vedere. Ma poi, si spara in un piede (ancora una volta!).

Il più onesto siete nel riferire a voi stessi ciò che hai osservato, più facile sarà per voi sapere come cambiare ciò che deve cambiare .

Onestamente la segnalazione non è facile. Si potrebbe sentire vergogna per non aver visto prima (la sensazione che e" Wow! E 'così ovvio Come potevo non vederlo prima &";!!). Si potrebbe sentire terribile di aver messo tutta la colpa per le vostre relazioni fallite sul tuo ex-partner. Si potrebbe sentire “ stupido &"; per non aver visto l'ovvio.

Ma ora che avete deciso di sviluppare la consapevolezza di sé, è necessario essere onesti con se stessi riguardo a ciò che si osserva. Il più onesto che si è, più si capirà – una volta per tutte! – come vostro pensiero, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti potrebbero danneggiare i rapporti (o unità a rimanere single). E 'solo allora che si sarà in grado di apportare le modifiche necessarie.

4. Identificazione di ciò che esercita potere su di te

Come si osserva con attenzione se stessi in entrambi una specifica situazione o in quelli passati, e onestamente riferire a se stessi ciò che si vede, si può cominciare a identificare quali esercita il potere su vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti.

Si può notare, ad esempio, che:

* Si teme che si controllano;

* Ci sono bisogni che si spingono a comportarsi con i propri partner in modo malsano;

* È da appendere alle aspettative irrealistiche circa partner e relazioni che sabotato i vostri rapporti;

* Tenete-on per out-of-raggiungere fantasie che illusi e farti del male;

* Si potrebbe tenere-on a un sistema di credenze su partner, le relazioni e l'altro sesso che vi ha spinto a reagire e comportarsi in modo malsano con i vostri partner

Dopo aver identificato questi fattori – così come altri quelli unici per voi – si può diventare il potere di disattivare il loro potere, scegliere di reagire e comportarsi in modo diverso, in modi vitali per un rapporto costruttivo.

5. Rendendosi conto come si interpretano COSE

Come si raccolgono informazioni e ottenere approfondimenti si è in grado di vedere come si interpretano le cose a causa di fattori che esercitano potere su di te.

* Le vostre paure e sistema di credenze , per esempio, potrebbe farvi credere che il vostro partner è sempre “ contro di te &" ;;

* Le vostre esigenze potrebbe farvi sentire che il tuo partner “ doesn &'; t ti amo abbastanza &"; (e “ è per questo che lui /lei non ricorda mai il mio compleanno e");

* Il tuo sospeso con uno dei tuoi genitori, per esempio, potrebbe farvi percepire il vostro partner come una persona che “ vi controlla tutto il tempo &" ;.

Queste interpretazioni influenzano le vostre reazioni e comportamenti e danneggiano i vostri rapporti.

Diventare consapevoli delle vostre interpretazioni e capire dove hanno origine consente di smettere di fare tali interpretazioni. È quindi possibile guardare se stessi e le interazioni in modo più realistico e di fatto.

6. VEDERE IL COLLEGAMENTO tra questi fattori e vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, INTERPRETAZIONI, REACTONS e comportamenti

L'identificazione dei fattori che esercitano potere su di voi vi permette di vedere la connessione tra loro e vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, interpretazioni , reazioni e comportamenti. Ora è possibile capire come hanno spinto a fallire. Questa comprensione permette di disattivare il loro potere e apportare le modifiche necessarie.

7. RICONOSCIMENTO Le giustificazioni e scuse che si utilizza per spiegare la tua FALLIMENTI

Onestamente osservare se stessi e il modo in cui è stato sabotato i vostri rapporti fino ad ora vi consente di riconoscere le giustificazioni e scuse hai utilizzato per spiegare i vostri fallimenti (come ad esempio: “ I &'; m troppo occupato perseguire la mia carriera in questo momento &" ;; “ Il tempo isn &'; t ancora maturi &" ;; “ I &'; m troppo amorevole e buono e partner approfitto &" ;; “ Io in realtà don &'; t vuole veramente ancora un rapporto &" ;;) impegnati
E 'sempre più facile di auto-manipolare se stessi a pensare una cosa piuttosto che un'altra, al fine di “. &" proteggere; se stessi da riconoscere i vostri errori. Tale confine auto-manipolazioni sulla negazione e ignorando la verità.

Riconoscere i modi in cui si auto-manipolare e ingannare se stessi (così come gli altri) consente di muovere un passo più vicino a riconoscere la vera situazione ci si trova in ed essere in grado di cambiarlo.

8. Riconoscere e accettare ciò che avete osservato e scoperto

Ora che avete osservato voi stessi, onestamente riferito a te stesso ciò che avete visto e identificato i fattori che esercitano potere sui vostri pensieri, sentimenti, atteggiamenti, reazioni e comportamenti, si deve riconoscere e accettare quello che hai osservato e scoperto

Questa è uttermost importante: tutti abbiamo la tendenza a negare, rifiutare e ignorare quello che don &'; t piace di noi stessi e don &'; t vogliamo. ammettere. Con onestamente riferire a voi stessi ciò che hai osservato si comincia a superare questi meccanismi di difesa-e di essere vero con te stesso.

Quando si riconosce e accetta ciò che avete osservato e identificato, ammetti che sì, questo è il modo in cui stanno le cose!

E 'ora che si può andare avanti per cambiare ciò che deve cambiare e (finalmente) a sviluppare un proficuo rapporto intimo

SVILUPPO consapevolezza di sé:. IL PROCESSO

Come si passare attraverso le 8 fasi del processo di consapevolezza di sé si diventa in grado di fermare le riprese in un piede nelle relazioni, sviluppare e mantenere l'intimità di successo.

Sviluppare la consapevolezza di sé è un processo che richiede tempo e coraggio (onestamente osservare, riconoscere e ammettere). Ci vuole anche la motivazione e la perseveranza. Non ci sono suggerimenti e soluzioni rapide per lo sviluppo di auto-consapevolezza. Ogni individuo sviluppa consapevolezza di sé secondo la sua /il suo processo unico. Ci sono quelli che passano attraverso il processo rapidamente, quelli che passano attraverso lentamente; alcuni sviluppano la “ un passo alla volta e " ;, altri svilupparlo costantemente per un lungo periodo di tempo.

Se siete sinceramente motivati ​​a sviluppare un rapporto soddisfacente e haven &'; t è riuscito fino ad ora, sviluppare la vostra consapevolezza di sé è un must – in qualunque modo si sviluppa la vostra. E 'l'unico mezzo attraverso il quale è possibile realizzare quello che ti ha fatto mancare nei vostri rapporti fino ad oggi, cambiare ciò che deve cambiare e diventare il potere di sviluppare un'intimità soddisfacente Hotel  .;