Come trattare con Heartache e altre emozioni difficili

Noi sperimentiamo il dolore emotivo come dolore fisico, come è stato scoperto da una recente ricerca. Ciò significa che quando si verificano mal di cuore, il tuo cuore in realtà fa male – beh, forse non il tuo cuore, ma qualcosa nel tuo corpo fa male e male. Si sapeva già, perché quando si sente dolore o ansia o frustrazione, fa male la gente

Nella mia pratica ho notato spesso hanno una tolleranza molto bassa per questo dolore di mal di cuore – vogliono farlo andare via il più velocemente possibile. E posso capire questo. Quando si dispone di un mal di testa, si consiglia di prendere un'aspirina e se il corpo fa male, si vuole riposare, dormire o andare dal medico per scoprire che cosa &'; s sbagliato

&';. S vero – dolore fisico spesso non indica che qualcosa non va con fuori i corpi. Il dolore emotivo è diverso però, anche se viviamo fisicamente. Il modo migliore per affrontare il dolore emotivo è quello di sentire, senza fare meglio, perché al di là della sensazione che il dolore sono grandi doni

Per capire esattamente cosa voglio dire, let &';. S primo guardate come ci comportiamo quando siamo nel dolore.

Poiché il dolore fisico è indizio di qualcosa andato storto nel corpo, si potrebbe sentire un po 'di ansia o preoccuparsi di avere il dolore. Ci si potrebbe chiedere se siete ok. Si desidera che il dolore di fermarsi e chiedersi se e quando si fermerà, e cercare di fare un piano per farla finita.

La stessa cosa accade con il dolore emotivo. Si può sentire crepacuore o solitudine o anche la frustrazione e mi chiedo se avete intenzione di essere ok. Si sente l'ansia per il dolore e mi chiedo se il dolore potrà mai smettere e se avete intenzione di sopravvivere.

La cosa interessante è che non sopravvivere, ogni volta.

Pensate l'ultima volta che hai sentito dolore emotivo. Forse l'ultima volta che era di circa un secondo fa, o forse un tempo abbastanza lungo, a prescindere, mettiti là dietro per un attimo. Ora vorrei porle una domanda. Era il tuo corpo ok mentre ti sentivi che il dolore? Sono state tutte le parti di voi sanguinamento o di cadere? Sei riuscito a sentire il dolore emotivo, ma ancora andare in bagno, camminare e parlare?

Il dolore emotivo non è come il dolore fisico. Si può essere debilitante, in quanto può togliere il vostro desiderio di fare le cose, come mangiare, camminare, parlare, la funzione, ma non impedisce di fare quelle cose in realtà. Mentre il dolore fisico a volte è un segnale che qualcosa è molto sbagliato, questo non è esattamente il caso di dolore emotivo. Ecco perché non c'è bisogno di avere paura di dolore emotivo. Non è intenzione di ucciderti. Non è intenzione di paralizzare voi. Non sta andando per nasconderti. Si fa male, ma senza un vero danno al vostro corpo.

Il dolore emotivo è diverso dal dolore fisico in un altro modo. Il dolore fisico ha bisogno spesso al di fuori intervento per farlo andare via. Potrebbe essere necessario prendere antidolorifico, cambiare la vostra dieta, andare a vedere un medico, un intervento, bendare la parte ferita, ecc perno emotivo andrà via se lo senti. Spesso quello che dovete fare niente altro. Ma se non ti senti, si può indugiare per tutta la vita, mentre si prende molte azioni per evitare la sensazione di esso.

Ciò significa che quando si sente l'ansia di sentirsi mal di cuore e preoccuparsi di come si sta andando per farlo andare via e cercare di fare progetti su come si sta andando a modificare le circostanze e le situazioni e persone in modo che si smette di provare dolore, smettere. Ricordate a voi stessi che nulla di male accadrà se si sente dolore e si abbasserà dopo vi permettete di sentirlo. È don &'; t bisogno di fare nulla per affrontare il dolore emotivo. Invece, è necessario essere con esso.

affrontare il dolore emotivo da scavare in esso, facendo amicizia con lui, sentendolo fino all'arresto e si è all'altro capo di esso. Se sei in grado di fare questo, ci sarà d'oro su l'altra estremità.

Ecco l'oro alla fine del dolore emotivo. Immaginate la libertà si avrebbe se si dovesse non ha più paura di sentire dolore emotivo. Se siete single potreste essere disposti a uscire e la data di più, perché si sa si può tollerare il dolore del rifiuto e il dolore di non incontrare la persona giusta. O forse si otterrebbe singolo e felici, sapendo che si può tollerare il dolore della solitudine

Se tu fossi in un rapporto che wasn &';. T andando abbastanza veloce si sarebbe neanche essere più paziente perché sai si potrebbe tollerare il dolore di attesa, o si dovrebbe uscire perché sai che si potrebbe tollerare il dolore di lasciarsi andare e di essere soli.

Se siete sposati o in una relazione a lungo termine, si potrebbe forse parlare per te più perché si sapeva che si poteva tollerare il dolore del vostro partner &'; s rifiuto o dal suo dispiacere con te. O forse si dovrebbe ottenere più vicino al vostro partner, perché si sapeva che si può tollerare l'ansia si sente a consentire qualcuno vicino a voi.

Se si dovesse andare attraverso una rottura o di un divorzio si potrebbe consentire il rapporto alla fine perché si sa si può tollerare il dolore e il dolore di lasciarsi andare e la solitudine temporanea.

Non si vede la potenza che potrebbe avere sulla tua vita emotiva se tu fossi in grado di tollerare il dolore emotivo, piuttosto che avere paura di vero? Può essere davvero sorprendente come la vita molto più facile e più pacifico diventa quando non si è più paura di provare dolore

&';. S vero che nessuno vuole sentire dolore emotivo, ma in quanto è una parte della vita e inevitabile, meglio sapere che si può tollerare e ottenere attraverso di essa allora aver paura di esso.

Ora, per le specifiche di come tollerare il dolore emotivo. Provate la mediazione sotto la prossima volta che siete affetti da mal di cuore. È possibile utilizzare la meditazione una volta al giorno, più volte al giorno, o di scegliere una linea preferita e usarlo come costante mantra per aiutare a far fronte con il dolore. O forse utilizzare questa mediazione come modello e creare un paio di righe che si adattano alle vostre circostanze migliori. Sentitevi liberi di lasciare la vostra versione di sotto nei commenti

(ho liberamente ispirato questa mediazione sulla meditazioni dalla fioritura di una Lotus da Thich Nhat Hanh)

Istruzioni:. Semplicemente leggere questo a te stesso lentamente e respirare.

dolore sentimento nel mio cuore, io respiro.
Soffrendo dal dolore nel mio cuore, io respiro.

Sentendo il mio cuore di rottura, inspiro.
Sensazione come se il mio cuore si spezzerà in due, io respiro fuori.

Sentire il dolore è troppo grande per vivere con, io respirare.
Sensazione come se il dolore sta per inghiottirmi , espiro.

Voglia di male, io respirare.
Trovare male dove voglio l'amore, espiro.

Voglia di frustrazione e rabbia, inspiro.
Sentendosi frustrazione e rabbia bollente dentro, ho respirare.

Volendo cose siano diverse, io respiro in.
Volendo cambiare lui /lei, espirare.

Volendo attenzione, Respiro.
Craving attenzione, espiro.

Volendo tocco delicato, respiro in.
Volendo tocco amorevole, espiro.

Non Sentirsi sono buono abbastanza, Respiro.
vedendo niente di buono su di me, io respiro.

Voglia di vergogna per il mio corpo, respiro in.
Sensazione che sto amabile, espiro.

Sensazione che nessuno mi ama, io respiro in.
soffrono di non sentirsi amato, espiro.

Voglia di frustrazione, ho respirare.
Sentendosi paura, espiro .

La paura che non cambierà mai niente, io sfiato in.
Volendo amore nella mia vita, espiro.

Voglia di paura che non avrò quello che voglio, ho .. Inspiro
sensazione di paura e di ansia, espiro

notando che sto bene, io respiro in
Notando che sto bene, espiro Hotel  ..;