*** Non Diventa un divorzio Martire

Il divorzio è una delle transizioni di vita più esigenti emotivamente potrai mai incontrare. Una grande trappola è sempre preoccupato e consumato con assicurandosi che tutti gli altri è preso cura di prima. Alcuni divorziati adottano un ruolo di martire, come navigare le nuove acque della loro vita. "Sì, la mia vita è dura in questo momento, ma mi limiterò a soldato, anche se sono infelici e non dormire a sufficienza."

Cura di sé può sembrare un lusso teorica - dopo tutto, chi ha ottenuto il momento in cui hai a che fare con un vortice di questioni che richiedono la vostra attenzione? Perché hai avuto modo di gestire le finanze, gli avvocati, in molti casi, i bambini, la ex e le ripercussioni sociali della vostra divisione. Si può sentire come non si ha il tempo di respirare, per non parlare di affare con rabbia o dolore ti senti, perché un rapporto importante è terminato.

Se si sta cercando di acquisire una medaglia per essere un auto -sacrificing martire, ho una notizia per voi. Non ci sono medaglie per i martiri. Il Comitato Olimpico Internazionale non aggiunge alla lista degli eventi in qualunque momento presto. Nessuno, soprattutto non i vostri figli, verrà a voi a un certo punto in futuro e dire, "Apprezzo quanto hai sacrificato la propria salute e benessere per noi - e come farci sapere a questo proposito tutti lungo la strada ! " Divorzio convocazione di tutte le vostre risorse interne, e in questo momento, il vostro impegno per la cura di sé non saranno mai più testate o più necessari.

E 'possibile essere in formazione per la medaglia martire, se avete difficoltà a delegare per gli altri. Tu credi è necessario mantenere un rigido labbro superiore a tutti i costi e imbottigliare le tue emozioni in modo che altri non sanno come si sta veramente senti. Un altro indizio è che si sente incompreso. In genere la sensazione che le persone che danno per scontato. Voi pensate che se si fa tutto da soli e non si lamentano, un giorno qualcuno noterà i vostri sforzi e vi ringrazio.

La strada per il martirio è difficile, solitario, e insoddisfacente. Una chiave per fiorente dopo il divorzio è quello di mettere la cura di sé in cima alla vostra lista di priorità. Sì, ho detto la cima. Dopo tutto, se vi sentite impoverito ed esausto non si ha intenzione di essere di grande aiuto a chiunque altro. È necessario essere consapevoli dei propri bisogni e assumersi la responsabilità di prendersi cura di sé. Il vostro impegno per la cura di sé è uno dei doni più importanti si può dare voi stessi - ei vostri figli e le persone care. Ecco alcune strategie per ottenere la palla a rotazione.

1. Datevi cinque minuti al giorno
Cura di sé non deve essere grande, di fantasia, costoso, o che richiede tempo. Prendere almeno cinque minuti ininterrotti ogni giorno per nutrire se stessi. Respirare consapevolmente, dare ai vostri piedi un massaggio, chiamare un caro amico, andare a fare una passeggiata, o alla cintura una sintonia con il vostro musicista preferito. Datevi il dono e il piacere di indulgere desiderio del vostro cuore o dare voi stessi il vostro tempo, attenzione e amore. Sicuramente si meritano questo.

2. Trova supporto emotivo
Muoversi attraverso il divorzio è come sbucciare una cipolla. Proprio quando pensi di aver finito e sono "sopra", spesso succede qualcosa che li regola indietro emotivamente e ti permette di vedere non c'è ancora un altro strato per al trattamento. Trova adeguato sostegno emotivo. Può essere un amico o un allenatore divorzio, terapeuta o assistente sociale. Ci sono un numero crescente di risorse di supporto in linea di divorzio pure. Controlla la tua agenzia locale di servizi sociali che può offrire programmi educativi o seminari che possono essere informativo non solo per voi, ma per il vostro ex partner e figli.

3. Delegare il più possibile
Ci sono delle responsabilità che avete ora che è possibile delegare o rinviare al fine di dare un bel po 'di tempo libero? Aggiungere i nomi alla baby-sitter e mestieri liste persone. Noleggio bambini del vicinato per aiutare con cantiere di lavoro. Fate una lista di persone che si potrebbe chiamare in per dare una mano quando ne hai bisogno.

4. Apprezzare Yourself
Un grande motivo persone diventano martiri, è perché sono veramente alla ricerca di riconoscimento e apprezzamento. Per "fare tutto" martiri sperano che un giorno qualcuno verrà a loro e dire: "Grazie per il grande lavoro che stai facendo!" Questo riconoscimento è a vostra disposizione 24/7 se riconoscete voi stessi. Il riconoscimento è un balsamo di guarigione per la nostra anima, facendoci sapere che stiamo facendo del nostro meglio con gli strumenti che abbiamo.

5. Rimanda
Ci possono essere alcune voci sulla vostra lista che non vuole realizzare, ma non ancora. Forse ti manca un po 'di informazioni. Forse "non è time-sensitive e può essere programmato in avanti nel tempo Mettete una data realistica accanto a ogni voce in cui si &';.. Ll tornare indietro e rivedere nuovamente C'è qualche aspetto di questo progetto è possibile delegare a qualcuno per ottenere voi le informazioni necessarie in modo da poter più facilmente completarlo?

6. essere un modello per i vostri bambini
Avete notato che i bambini fare quello che fai, non quello che dici? A quelli di voi che siete genitori, che tipo di lezione volete che i vostri bambini di imparare se si è perennemente di sacrificio? Il genitore di andare per la medaglia martire insegna i suoi figli ad ignorare i propri bisogni e si sacrificano per gli altri, anche per il Punto di loro danno Come circa la scelta di essere un vero e autentico essere umano È possibile modellare ai vostri figli come gestire tutte le loro emozioni, non solo quelli socialmente accettabili Hotel  .?.;