Preparazione emotivo durante la gravidanza per diventare madre

Ci sono migliaia di articoli sulla preparazione fisica che una gravidanza sana richiede e pochissimi sugli aspetti psicologici di esso. Ho intitolato questo articolo “ Come prepararsi emotivamente per maternità &"; perché i cambiamenti psicologici che iniziano prima della gravidanza non finiscono alla nascita. Glade B. Curtis, M.D., Ostetricia /Ginecologia & Judith Schuler, M.S. nel loro libro gravidanza settimana per settimana, suggerisce che “ la gravidanza non è un affare 9 mesi, ma dovrebbe durare almeno 12 perché ci vogliono almeno quel momento per i nostri corpi per regolare e, anche di più per la nostra mente per essere pronti e" È importante ricordare che la gravidanza è un periodo di transizione. Si tratta di un periodo in cui ci sarà gettando le basi per 1) un bambino &' sano; s sviluppo, 2) un sano madre &';. S di regolazione, e 3) una forte relazione tra madre e figlio

Importante come è che ci prendiamo cura del nostro corpo durante e anche prima della gravidanza, è fondamentale che prendiamo alcuni passaggi in modo da essere al nostro meglio psicologicamente durante la gravidanza e dopo la nascita del bambino. Ecco alcune considerazioni principali:

• Ridefinire se stessi per comprendere il ruolo della maternità nella vostra vita. Ogni persona &'; s identità è formata da diversi ruoli che essi svolgono nel mondo. Diventare madre è un altro tale ruolo e ha implicazioni psicologiche. Cosa significa per te essere una madre? Qual è il valore per te, la tua famiglia, per la società? E 'questo ruolo più o meno importante di altri ruoli che attualmente gioca nella tua vita? Ha creato un conflitto dentro di voi e /o con gli altri nella tua vita?

• La ricerca mostra sempre più l'importanza della relazione madre-bambino sul sano sviluppo di una persona. Non si tratta di semplice fornitura di vitto e alloggio. Susan Johnson &'; s, Ph.D., fondatore di Emotivamente fuoco Therapy (EFT) per le coppie, nel suo ultimo libro (2008) “ Hold Me Tight, &"; spiega in dettaglio come la necessità di collegarsi a un altro essere umano (in questo caso al custode) è innata per tutti noi; tanto quanto la necessità di mangiare e essere vestito. Diventare genitore è di essere emotivamente presente e collegata al vostro bambino. Si consideri una classe prenatale per informazioni sulle tecniche di incollaggio per migliorare il rapporto con il vostro bambino

• Valutare la vostra collaborazione. Il pensiero di un bambino risolvere i problemi in un vecchio mito matrimonio che migliaia di coppie si rivelano falsi ogni anno. Se il vostro partner verificano attualmente problemi, mettere le vostre abilità di comunicazione per lavorare. Sviluppare o mantenere un rapporto sano e cercare di evitare problemi in futuro. Non aspettatevi il bambino a fare un miracolo. Inoltre, ci saranno momenti di stress e di sicuro entrambi dovranno avere una solida base di fiducia e di comunicazione con l'altro per farcela con successo. Prendete Dr. Gayles Peterson &'; s prova, esperto di rendere famiglie sane, per scoprire se il vostro matrimonio è bambino pronto a http://www.askdrgayle.com/html/quiz5.html. Considerare che cercano il supporto di un terapeuta per risolvere i problemi prima della gravidanza

• Cercate di mantenere uno stato mentale sano. Ricorda che non sei malato, ma tutta te stessa sta vivendo una transizione in modo da non attendere che le cose siano esattamente come erano prima della gravidanza. Accettare il cambiamento, e evitare di diventare frustrati. Siate pronti per le cose siano diverse e avrete a che fare con il cambiamento più facile. Ricordate, un atteggiamento positivo sarà il vostro migliore alleato.

• Aspettatevi sbalzi d'umore. Quasi tutte le donne in gravidanza sono inclini a alti e bassi emotivi a causa della rapida produzione di ormoni. Accettare che vi sentirete giù di volta in volta e non combatterlo. E 'perfettamente normale. Tuttavia, tenere gli occhi aperti sulla produzione di ormoni inadeguata, in particolare gli estrogeni (bassi livelli di produrre più depressione, stanchezza e letargia) e progesterone (più irritazione, ansia, e tagliente).

• Utilizzare tutte le risorse intorno a voi; non cercare di farlo da solo. Contare su famiglia, gli amici, le vostre tecniche di gestione dello stress marito e pratica. Un sondaggio condotto dalla carità bambino Tommy nel Regno Unito ha scoperto che il 9 in ogni 10 attesa “ mamme &"; sono stressati, in modo da trovare il modo di ridurre esso. Questo non è il momento di essere una superwoman e se don &'; t chiedere aiuto si finirà esausti e sopraffatti. Alcune persone vogliono aiutare, ma sono timidi di intervenire. Diamo &'; s essere chiari su quando e come possono aiutarci.

• Prevenire le complicanze di salute mentale. La gravidanza è un momento in cui il nostro passato torna a cacciare noi. Questioni relazioni, paure, e il modo in cui abbiamo a che fare con la vita e la crisi emergerà. Il rapporto con la propria madre, la fiducia in se stessi, la fiducia negli altri di essere lì per voi ecc sono alcuni dei principali problemi che le donne incinte occupano, a prescindere dal loro essere consapevoli o meno. Se vi trovate eccessivamente stressati, spesso depressi, o se si &'; ve avuto una storia di depressione o problemi mentali, essere a conoscenza di esso e non esitate a chiedere aiuto. Se si soffre (a cura di) da bassa autostima, disturbi alimentari, o che hanno problemi di immagine del corpo, la gravidanza può essere un momento molto vulnerabile. Una nuova indagine di Londra ha rivelato che uno su ogni 50 donne in gravidanza si sviluppa un disturbo alimentare. La tua immagine di voi stessi durante la gravidanza è molto importante. Le donne con una buona autostima tendono a sentirsi bene durante la gravidanza e le donne con bassa autostima potrebbero verificarsi complicazioni. Tenete a mente che è ok per consultare uno specialista, se ne avete bisogno

• Ulteriori informazioni su come il bambino a prova di matrimonio. In altre parole, come diventare una mamma senza rinunciare ad essere una moglie. Ricorda che mentre si sta incorporando un altro ruolo nella tua vita, è importante che non far cadere completamente gli altri. Il Journal of Personality and Social Psychology dimostra che avere un impatto bambino un matrimonio in modo nuovo i genitori mai previsto. La ricerca condotta dal Guadagnarsi Programma bambino dimostra che la soddisfazione del rapporto è diminuito fino al 67 per cento per i nuovi genitori. Molte coppie e gli uomini si lamentano che dopo la nascita di un bambino, la madre non ha più tempo o energia per loro o il rapporto. Anche l'uomo più capace ha ancora bisogno di voi e il vostro rapporto troppo. Ricorda che entrambi i ruoli sono importanti e che uno il più grande regalo che si può dare al vostro bambino è un matrimonio forte e sano.

• Pianificare e bilanciare la vostra nuova vita. Cercando di sviluppare uno stile di vita nuovo ed equilibrato che prenda in considerazione tutti i settori della vostra vita. Anche in questo caso ricordate che, anche se essere madre è la priorità principale, soprattutto all'inizio, farete meglio se si dedica un po 'di tempo per prendersi cura di voi stessi, il vostro rapporto, e tornare al bambino. Troppo di una cosa buona non è buona. Quindi aggiungere varietà a te, la tua famiglia e il tuo bambino &'; s vita

Congratulazioni per la gravidanza.! Buona fortuna con il nuovo nato Hotel  !;