Sei semplici passi per aiutare i bambini mangiare sano

Mangiare sano è un impegno per la salute attuale e futura del vostro bambino. Può essere una sfida per insegnare al vostro bambino a mangiare sano in particolare nella società di oggi. Ecco alcuni semplici suggerimenti e risorse per aiutare.

1. Pasti e mangiare dovrebbe essere fatto consapevolmente. Non guardare la TV mentre si mangia. Invece, sedersi attorno al tavolo per qualche tempo la famiglia di qualità. Incoraggiare la conversazione, condivisione, e risate durante i pasti.
2. Assicurati di vostri bambini si colazione tutti i giorni, anche quando il tempo è breve. Buone scelte includono basso contenuto di zucchero /cereali integrali, latte magro, yogurt o integrale tostato Pagina 3. Bere acqua. Limitare le bevande dolci, succhi di frutta, bevande sportive e bibite.
4. Offrire almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. (1 porzione = 1 pezzo di frutta o 1 tazza di verdure). Tenete a portata di mano per questi alimenti sui pasti e spuntini di esecuzione. Mantenere questi ed altri alimenti sani vostro figlio ama a portata di mano in casa. Tenere cibi spazzatura fuori di casa.
5. Evitare le trappole mangiare emotivo. Non corrompere o premiare con il cibo.
6. Il check-in con la scuola o il giorno centrale della vettura di tuo figlio per assicurarsi pasti sani e basso contenuto di grassi e spuntini sono forniti. In caso contrario, imballare alimenti nutrienti per il vostro bambino. Inoltre, riprendere con il consiglio d'istituto. I membri si preoccupano genitori preoccupazioni.

aren &'; t da solo. Consulta le risorse per ulteriori informazioni su come costruire un futuro migliore per voi bambino attraverso una sana alimentazione.

www.childrenswellnessnetwork.com
benessere Network bambini è impegnata a creare comunità sane. È possibile trovare le risorse, materiale didattico qui, nonché informazioni su eventi e organizzazioni che sostengono il benessere olistico attraverso la nutrizione, l'apprendimento e altro ancora.

www.angrymoms.org
sito delle Due mamme Angry che hanno creato un documentario sulla loro lotta per cambiare il sistema della refezione. Assicuratevi di controllare il loro sezione risorse.
Www.lunchlessons.org
sito di Ann Cooper, che ha trasformato il programma della refezione Distretto scolastico unificato di Berkeley.
Www.organicvalley.coop
Il sito Organic Valley Dairy Coop ha molte resouces interessanti tra cui giochi e fatti divertenti per i bambini, nonché link ad altri siti per genitori e figli.
www.kidshealth.org
Un sito creato per bambini e genitori all'insegna del divertimento e . risorse interattive
www.centerforecoliteracy.org
Questo sito è una grande risorsa per informazioni sulla vita sana e verde
www.endingthefoodfight.com
Informazioni sul Dr. Ludwig &';. s libro “ Ending Lotta &" alimentari; una guida per una sana alimentazione per i bambini Hotel  .;