*** Sostenere sano Family Life: Consigli per superare la vacanza senza stress Blues

Introduzione
Pochi di noi sono immuni a festa stress. Doesn &'; aiuto di t che Ringraziamento e Natale sono così vicino insieme. Per molte persone, e' s come avere un secondo-wham di ansia e delusione prima di recuperare dal primo giorno del Ringraziamento.

Perché la nostra cultura americana promuove ancora l'immagine della famiglia felice con la staccionata bianca, spesso assume esiste la famiglia ideale - anche se sappiamo che queste famiglie, anche, hanno difficoltà di vacanza. Film di festa aumentare la nostra delusione. Oh, potrebbero iniziare con faide familiari, i figli incompresi e compagni inaccettabili, ma tutti questi problemi vengono risolti entro la fine del film.

In realtà, la maggior parte delle famiglie ha un paio di questioni che sono irrisolti. Che cosa può essere stressante per una famiglia non può essere quello di un altro, ma nonostante le differenze, le sollecitazioni turistiche più gettonate sono familiari a molti di noi. Che cosa si può fare per rendere le vacanze un momento più felice? Ognuno &'; s situazione è unica, ma qui ci sono i problemi e le soluzioni migliori. Tutti i nomi e le identità sono stati cambiati.

1. Aspettative irrealistiche di felicità, la gioia e l'accettazione

Le vacanze dovrebbero essere un momento gioioso. Se si dispone di problemi irrisolti, speranze eseguire alto che i festeggiamenti spingerà i membri della famiglia ad agire con maggiore gentilezza e la responsabilità emotiva. Purtroppo, il tempo vacanza non è necessariamente il momento migliore per cercare di risolvere lamentele o di avere uno di quei lunghi, cuore a cuore i colloqui con un membro della famiglia. In realtà, si potrebbe finire con niente di più che un sacco di parole e cresciuto speranze — con poco follow-up dopo le vacanze sono finite.

La prima cosa da fare è quello di gettare le basi di un rinnovato rapporto molto prima delle vacanze. Inizia con l'invio di e-mail o auguri di compleanno e anniversario. Si desidera inviare il messaggio che si cura di loro e che si è modificato

&';. S non di solito una buona idea di giocare una partita di storia dove si esamina i vostri reclami passati. Una lunga riunione di famiglia dove l'aria nella vostra rabbia passato ha vinto &'; t necessariamente portare a cambiare altri membri della famiglia &'; comportamento o atteggiamento su di te. Cambiamento più efficace di solito viene dal vostro agire diversamente — e li sorprende con il nuovo voi. Agendo imprevedibile in modo positivo è una strategia potente per scuotere i familiari &'; vecchie idee e il trattamento di voi

Ad esempio, se si &';. ve stato considerato come il figlio ribelle, è possibile dimostrare la vostra maturità dicendo la famiglia circa la tua vita cambia e parlando a ogni relativo su cose che sono importanti a ciascuno di essi. Anche se può richiedere mesi per atteggiamenti e comportamenti di cambiare, quando si agisce in un modo diverso e positivo, la famiglia è più probabile notare voi &'; ve cambiato.

Naturalmente, se vi è un tema caldo attuale che deve essere affrontata, poi parlare con altri membri della famiglia sui modi per coordinare una strategia. Ad esempio, un problema comune è come prendersi cura di un parente stretto che ha la demenza o l'Alzheimer &'; s malattia. Alcune famiglie si dividono i compiti di ricerca dei medici, case di riposo e altre strutture di assistenza della zona. I membri della famiglia quindi utilizzare le email per rimanere in contatto.

2. Rituali rigidi

Rituali sostenere la famiglia colla emotivo. Essi forniscono un formato facile da ricordare e la crescita della famiglia grafico, connessione e cooperativa del processo decisionale. Inoltre, le feste dare alle famiglie l'opportunità di festeggiare “ chi siamo e perché ci importa &";.
Più tardi, si matura, questi eventi di famiglia forniscono un forum per testare la vostra maturità, i sentimenti e le ipotesi su di te e gli altri . È possibile valutare i membri della famiglia con i propri occhi e giungere a conclusioni differenti o raffinati su come funziona la vostra famiglia. È possibile creare la propria identità e il ruolo, nonché accertare le risorse della famiglia attraverso le persone selezionate.

Tuttavia, i rituali sono spesso non risponde a cambiare. Solchi familiari sono facili da ottenere in. Ad esempio, la madre si siede sempre qui, padre lì. E &'; s incredibile vedere il potere anche di questi atti semplici. Eppure, non tutto può rimanere lo stesso. I membri della famiglia si perdono e ha aggiunto attraverso la morte, il matrimonio, la nascita e faide. La vita richiede flessibilità. Invece di lamentarsi di un rituale, reclutare la persona chiave nella soluzione. Siate pronti a fornire una ragione e idee.

Ad esempio, nessuno vuole fare del male a Cugino Dee &'; s aspettative circa che ospita la festa del Ringraziamento. Tuttavia, ora la famiglia è troppo grande per entrare nella sua sala da pranzo. Se hai un'idea migliore, discuterne con gli altri membri, tra cui la persona che la cugina Dee risponde con il minimo atteggiamento difensivo. Poi, ha questa persona cerca Dee &'; s consigli su qualche problema correlato come il modo di organizzare l'ordine dei posti a sedere o quello che presiede da usare.

Se sei la persona designata, agire perplessi circa il modo migliore per accogliere la famiglia in crescita. Si potrebbe mumble di spostare sedie o utilizzare la cucina. Si potrebbe anche dire cose come: “ Gee, it &'; s troppo male Cugino Tina hasn &'; t offerto di avere il pranzo del Ringraziamento a casa sua. Poi potremmo avere il giorno dopo il brunch tutto il giorno a casa tua, dove &'; s più divertente e informale. Pensi che il cugino Tina ci vorrebbe rovinare il suo nuovo tappeto &"; Naturalmente, si &'; ve già cancellato con la cugina Tina. Gli obiettivi sono di essere creativi e positivi e di trasformare i membri della famiglia chiave in attori chiave nella soluzione.

Infine, approfittare dei cambiamenti nella famiglia di forgiare nuove tradizioni. Utilizzare eventi come nascite, matrimoni, seconde nozze o lauree universitari come trampolino di lancio per le nuove gift-giving, diverse case per la celebrazione o la disposizione dei posti più flessibili intorno al tavolo da pranzo. Questi cambiamenti potrebbero indurre modi innovativi per condividere la vacanza. Ad esempio, è possibile suddividere Natale in vigilia di Natale, la mattina di Natale e la cena di Natale.

3. Le questioni di divorzio e nuovo matrimonio: la regolazione emotiva dei bambini, l'accettazione di nuovi partner o essere soli

Divorzio e interazioni e riti familiari sfida nuovo matrimonio. Vecchi sentimenti circa ex coniugi o il divorzio, in generale, possono influire sulla ' famiglia &; s reazioni. La famiglia del nuovo coniuge può avere rituali che sono in conflitto con quelli stabiliti dell'altro coniuge. Se tutti i principali attori della famiglia vanno d'accordo, invitare le ex. Questo approccio è particolarmente importante per i bambini che hanno problemi di adeguamento ad essere traghettati avanti e indietro tra eventi familiari

Tra cui il nuovo coniuge &';. I bambini possono anche causare problemi. Ad esempio, Jesse era abituato ad essere l'atleta stella nella famiglia. Sua madre preoccupata che potrebbe non accogliere il suo nuovo passo-cugino che anche capitato di essere l'atleta stella nella famiglia del suo nuovo marito.

soluzioni includono facendo un elenco di potenziali aree problematiche e fornire soluzioni. Discutere queste soluzioni con i membri della famiglia chiave e chiedere il loro consiglio. Quando Jesse &'; s nuova, famiglia mista si è riunita il giorno del Ringraziamento, la madre e il patrigno sono stati abbastanza intelligenti da dire ai genitori del cugino che stavano portano con sé i video di Jesse &'; s recenti migliori commedie e di portare i video delle loro figlio atleta anche. Per fortuna, i due ragazzi giocato diverse posizioni, e ognuno aveva la possibilità di mostrare il suo talento. Il figlio e cugino incollati su calcio storie di guerra e non di competizione per i riflettori.

Essendo solo alle feste può intensificare questioni di essere single o divorziati. Sentirsi soli in mezzo alla folla può essere molto doloroso. Un modo per ridurre il disagio è quello di rimanere in contatto con altri membri della famiglia e chiedere loro di aiutarvi a spendendo più tempo con te o non menzionando il divorzio, per esempio. L'obiettivo è quello di prendere in carico la tua infelicità e ottenere rimedi in movimento prima della vacanza.

4. Assenti i coniugi e gli altri membri della famiglia a causa di morte, malattia o di guerra

Ogni offerte familiari con i temi caldi di morte e di malattia in base alla loro zona di comfort con sentimenti di disagio. Le reazioni variano da evitare al dolore sano di riverenza e di idealizzazione.

Ad esempio, in Renee &'; s famiglia, nessuno osava parlare di suo nonno che recentemente è morto in un combattimento coltello in una prigione federale. E 'stato la vergogna della famiglia. Eppure, il silenzio su di lui spronato i nipoti più giovani a chiedere perché didn &'; t ricevere il cesto di caramelle che il nonno ha inviato ogni anno. Renee ha detto che il rumore di gambe delle sedie e il tintinnio delle forchette riempito il silenzio. I bambini hanno chiesto di nuovo, e una zia si rivolse a loro e ha detto di essere tranquillo

Al contrario, Bill &';. S madre morì quando Bill aveva quindici anni. Alle feste, tutti pianse la sua perdita da storie rivisitazione circa la sua bellezza e la tragedia della sua morte così giovane. Ma Bill, ormai adulto, ha ricordato ricordi vividi e dolorosi della sua madre &'; s l'abuso di droga e temperamento violento.

Di solito, in famiglie che mismanage dolore e percezioni, c'è almeno una persona che suona la campana della verità. Sapere quando sfidare vista della famiglia richiede il supporto di altri membri della famiglia e una valutazione accurata della vostra famiglia &'; s forza e di debolezza. Se si vuole discutere di argomenti tabù, potrebbe essere utile testare l'famiglia acque emotivi scoprendo che condivide le vostre opinioni e quindi sviluppare un piano su cosa e quando per affrontare l'argomento. Sconvolgendo il pranzo del Ringraziamento, per esempio, probabilmente non è il momento giusto per discutere nonno. Invece, si potrebbe voler avviare discussioni e-mail dei tuoi sentimenti e vedere come reagisce la famiglia.

In generale, i membri della famiglia che non sono presenti a causa di circostanze come la malattia, la morte o la guerra non deve essere trascurato. Susannah &'; s padre servito in Iraq durante il periodo natalizio. La famiglia ha deciso di impostare un posto per lui, e tutti avevano la possibilità di dire qualche parola su di lui. Susannah e suo fratello leggono lettere indirizzate a lui. In un primo momento, la cerimonia ha portato le lacrime, ma poi la reverenza rafforzato la famiglia &'; s legame emotivo tra loro. Susannah ha detto un senso di pace overrode loro dolore.

5. Eccesso di cibo

È don &'; la t deve aumentare di peso durante la stagione estiva. Nessuno vuole iniziare il nuovo anno con l'ennesima risoluzione di perdere quindici chili. Naturalmente, il modo migliore per combattere l'espansione è quello di ottenere in un esercizio e mangiare reggimento mesi prima del tempo. Ma, se si haven &'; t stato così diligente, una soluzione è quella di iniziare una porzione Club Sensible all'interno della vostra famiglia. E-mail a tutti di entrare nel club e pegno l'un l'altro che tutti voi aiutarci a vicenda non mangiare troppo

Se che doesn &';. T sembra popolare, reclutare i pochi membri della famiglia cooperativa e accetta di sedersi uno accanto all'altro. Tracy anche preso un ulteriore passo avanti del club. Ha reclutato i parenti interessati, e tutti d'accordo ad avere un proprio tavolo — proprio come il tavolo &mdash bimbi, in modo che potessero sostenersi vicendevolmente &'; s autocontrollo.

Don &'; t privarsi e perdere zia Maya &'; s cioccolato colata di fango dessert. Invece, accettare di avere un gusto — con nulla più grande di un cucchiaio da minestra

6.. Regali: quanto spendere ea chi dare loro

-regalo che dà, soprattutto nelle grandi famiglie, può essere costoso, e che provoca ansia che richiede tempo. Fa Alyssa piace ancora rosa? Piuttosto che essere un'esperienza travolgente, di doni può diventare parte della tradizione di famiglia. Alcune famiglie mettono tutti &'; s nome in un cappello e ogni persona trae il nome di una persona di ricevere un regalo. Altri fissano limiti di spesa o decidono di comprare stuffers stoccaggio e carte regalo ai negozi preferiti. Sam &'; s famiglia riunito i loro soldi e ha preso fine settimana lunghi in un posto preferito

Dare in beneficenza può diventare anche una tradizione di famiglia.. Marsha &'; s genitori deciso che, al fine di ottenere un regalo, per prima cosa doveva donare un giocattolo, abbigliamento o articoli per la casa di un ente di beneficenza locale.

Don &'; t perdono di vista che dono deve essere divertente e non un concorso di popolarità. Puoi &'; t accontentare tutti. Se si assume che le persone sono responsabili della propria felicità, allora avete vinto &'; t perdere tempo ed energie preoccuparsi di cose come ad esempio se si dovrebbe avere acquistato cugino Charlie una cravatta al posto di un DVD

7.. Viaggi problemi connessi: Spese, distanze, non abbastanza tempo libero dal lavoro

le vacanze spesso può sentire come una prova crudele di vostra pazienza, portafoglio e la traspirazione. Ritardi di viaggio, voli persi e cancellazioni sono così comuni che la gente li aspetta ora. Nessuno può controllare tempo e overbooking, ma si può meglio preparare per contrattempi. Ecco una breve lista di suggerimenti per alleviare l'onere di viaggio

• Regali molto più avanti di tempo e di assicurare Hotel &bull Mail; Confezione medicina, spazzolino da denti, make up e un cambio di vestiti nel vostro bagaglio a Hotel • Don &'; t sovrimballaggio. Prova a trovare tutto il necessario in un bagaglio a. Spedire il resto Hotel • Cercate di non prendere l'ultimo volo o il treno per la vostra destinazione. Se l'aereo o il treno è in overbooking, cancellati o in ritardo, allora si può essere di passare la notte in aeroporto o alla stazione. Prendi gli altri voli e treni che partono quel giorno. Anche ottenere i nomi ei numeri di telefono di hotel a sia la vostra zona e la città in cui si deve effettuare una connessione Hotel • Organizzare le vacanze prima del tempo al lavoro
• Budget te stesso. È don &';. T bisogno di pagare le tariffe di voli per alcune notti in un hotel Hotel • Portare un buon libro o lavorare per fare Hotel • Ancora più importante, portare un sorriso e un senso dell'umorismo.

Spero che vi piaccia le vostre vacanze!

Dr. LeslieBeth Desiderio è un riconosciuto a livello nazionale terapeuta, autore e ricercatore. Il suo prossimo progetto è The book no-nonsense Donna &'; s Guide to Love. Se siete interessati a partecipare o saperne di più su la sua ricerca, si prega di e-mail attraverso il suo sito web, www.lovevictory.com
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