Amore e Voi: I dieci suggerimenti per Loving Relationships

Amore and You: The Top Ten Suggerimenti per Loving Relationships

Lynda Klau, Ph.D.

Quanti di noi hanno imparato a costruire rapporti d'amore? Dove abbiamo imparato? A casa? A scuola?

C'è un arte e scienza per costruire relazioni forti.

Questi suggerimenti indispensabili sono stati scritti con relazioni sentimentali in mente, ma con una piccola modifica è possibile applicarle alla vostra amicizia, famiglia e anche rapporti di lavoro.

1. Creare un ambiente sicuro in cui ci si può fidare e condividere apertamente senza temere
Ciò significa:. Don &'; t interrupt, anche se è necessario mettere la mano sulla bocca per fermarti. Imparare a combattere in modo equo. No insulti. Don &'; t fare minacce. Apologize quando sai che dovrebbe. Se &'; re troppo arrabbiato per ascoltare davvero, smetti! Andate in un'altra stanza, prendere lo spazio per voi stessi, respirare, e “ calmarsi &"; Ricordate: il vostro partner non è il nemico.

2. Separare i fatti dalle emozioni.
Quali convinzioni e sentimenti vengono attivati ​​in voi durante i conflitti. Chiedetevi: C'è qualcosa del mio passato che sta influenzando così che &'; m vedendo la situazione ora? La domanda cruciale si vuole chiedere: E 'per lui o lei, o è davvero su di me? Che &'; s la verità? Una volta che si e' re in grado di distinguere i fatti dai sentimenti, si &'; vedrete il vostro partner in modo più chiaro ed essere in grado di risolvere i conflitti di chiarezza

3.. Collegare con le diverse parti di voi stessi.
Ognuno di noi non è un strumento solista. Noi &'; re più simile a un coro o un'orchestra a più voci. Qual è la tua mente dicendo? Che cosa è il cuore sta dicendo? Qual è il tuo corpo dicendo? Qual è il vostro &'; gut &'; dicendo? Per esempio: “ La mia mente sta dicendo &'; sicuramente lasciarla, &"; ma il mio cuore dice &'; mi piace molto la &'; Lasciate che queste diverse voci o parti di voi coesistono e parlare tra di loro. In questo modo, potrete trovare una risposta che viene da tutta te stessa.

4. Sviluppare la compassione.
Pratica osservare voi stessi e il vostro partner senza giudicare. Una parte di voi potrebbe giudicare, ma don &'; t deve identificarsi con esso. Giudicare chiude una porta. L'opposto di giudizio è la compassione. Quando si è compassionevole, sei aperto, collegato, e più disponibile a dialogare rispettosamente con il vostro partner. Come si impara sempre di vedere il vostro partner con compassione, si avrà più il potere di scegliere la vostra risposta piuttosto che reagire.

5. Creare un “ noi &"; che può ospitare due “ I &'; s &";.
Le basi per una fiorente, crescente, rapporto di reciproco rafforzamento è di essere separati e connessi. Nei rapporti co-dipendenti, ogni persona sacrifica parte di se stesso, compromettendo il rapporto nel suo complesso. Quando si è separato e collegato, ogni individuo “ &"; contribuisce alla creazione di un “ &"; che è più forte della somma delle sue parti.

6. Partner, cura te stesso
Don &';. T si aspettano il vostro partner per riempire i vostri buchi emotivi, e don &'; t cercare di riempire la loro. In definitiva, ognuno di noi può guarire solo noi stessi. Il vostro partner, tuttavia, può essere di supporto, come si lavora con te stesso, e viceversa. In realtà, che vive in un rapporto d'amore è la guarigione di per sé.

7. Assaporare le differenze tra voi.
Le differenze tra voi e il vostro partner non sono negativi. È don &'; t bisogno di essere con qualcuno che condivide tutti i tuoi interessi e punti di vista. Possiamo a volte Temiamo che queste differenze sono incompatibilità, ma in realtà, &'; re spesso ciò che mantiene un rapporto entusiasmante e pieno di “ buon fuoco &";.

8. Fai domande:
Troppo spesso, noi facciamo le nostre storie e interpretazioni su ciò che i nostri partner &'; comportamento significa. Per esempio: “ Lei doesn &'; t desidera coccolare; lei non deve veramente mi ami più &"; Non potremo mai peccare per eccesso di fare troppe domande, e poi ascoltare le risposte da tutta te stessa — cuore, intestino, mente e corpo. Altrettanto importante è ascoltare ciò che &'; s non viene detto — i fatti e le sensazione che si senso che si potrebbe non detto.

9. Il tempo per il vostro rapporto.
Non importa chi sei o cosa il vostro lavoro è, è necessario coltivare il vostro rapporto. Assicurati di pianificare il tempo per il benessere del vostro rapporto. Che include rendendo “ playdates &"; e anche di prendere i tempi di fermo insieme. Spesso creare uno spazio sacro insieme spegnendo tutte le cose tecnologica e digitale. Come un giardino, più si tende a vostro rapporto, tanto più crescerà.

10. Pronunciare il “ duri Things &"; . dall'Amore
prendere coscienza delle cose difficili che voi &'; re non parlando. Come ci si sente? Non importa quello che &'; re sentirsi in una situazione, incanalare l'energia delle vostre emozioni in modo che tu dici che cosa dovete dire in maniera costruttiva.

11. Il tuo consiglio:
Avete un grande rapporto punta del tuo? Se è così, ti invitiamo a condividere con me. Se avete altri pensieri e reazioni, I &'; D piacerebbe vedere loro. Sentitevi liberi di postare sul blog www.UnlimitedLifeNY.com

Il gioco è fatto. Siate gentili con voi stessi. Ricorda: il cambiamento richiede tempo e ogni passo conta

©. Lynda Klau, Ph.D.

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